De: Kaitlynn Austin PT, DPT

Ca absolvent recent al Institutului pentru nutriție integrativă, am învățat multe teorii dietetice, ce constituie o dietă sănătoasă, importanța citirii și înțelegerii etichetelor alimentelor și De ce alimentația sănătoasă și obiceiurile alimentare sunt importante.

Indiferent care este obiectivul dvs. specific pentru a mânca mai sănătos, am găsit că primul pas în crearea unor obiceiuri sănătoase este să mă gândesc cu adevărat De ce acest lucru este important pentru tine. Fără să-ți înțelegi „De ce,„Obiceiurile sănătoase pe care doriți să le implementați vor veni și vor dispărea, s-ar putea să nu rămână așa cum ați sperat și, în cele din urmă: este posibil să nu vă atingeți obiectivul.

Următorul aspect important al alimentației sănătoase este să înțelegem că suntem cu toții unici. În cadrul unei alimentații adecvate, există recomandări generale și recomandări care funcționează pentru populația generală. Cu toate acestea, nu există o singură dietă, un singur aliment sau un mod de a mânca care să funcționeze pentru toată lumea. Deci, dacă prietenul tău jură după o dietă pe care au încercat-o și tu încerci aceeași dietă, dar nu obții rezultatele pe care le-a făcut prietenul tău, este în regulă. Motivul este că nevoile noastre nutriționale sunt unic - la fel ca noi.

În plus, este esențial să recunoaștem că nevoile noastre nutriționale se schimbă în timp. Aceasta înseamnă că ceea ce ar putea funcționa pentru tine astăzi, s-ar putea să nu funcționeze pentru tine mâine.

Câteva reguli generale atunci când încercați să îmbunătățiți obiceiurile alimentare și să implementați alimente mai sănătoase în dieta dvs. pot include:

contează

  1. Urmăriți să faceți cumpărături în secțiunile de alimente proaspete din magazinele alimentare. Umpleți coșul cu legume, fructe, nuci/semințe și cereale integrale. Pentru unii indivizi, care include, de asemenea, carne, pește, lactate și ouă.
  2. Încercați să mâncați mese colorate. Cea mai mare varietate de culori în alegerile dvs. alimentare, cum ar fi fructele și legumele, vă pot oferi o varietate mai largă de vitamine, minerale, antioxidanți etc. în masa ta.
  3. Echilibrați farfuria la mese cu carbohidrați, proteine ​​și grăsimi sănătoase.
  4. Încercați să gătiți în casă: veți ști exact ce mâncați și ce ingrediente ați folosit.
  5. Dietele de modă nu sunt întotdeauna durabile pe termen lung. Scopul unei schimbări nutriționale durabile - o schimbare a stilului de viață vs. o soluție rapidă.
  6. Începeți să citiți etichetele alimentelor: cu cât mai puține ingrediente - și ingrediente pe care le puteți înțelege - sunt de obicei opțiuni mai sănătoase.
  7. Fii rabdator cu tine insuti! Schimbarea este grea și necesită timp.

Vă rugăm să consultați un profesionist din domeniul sănătății pentru îndrumări adecvate privind nutriția și nevoile dvs. personale.

Nutriția dvs. face parte din starea generală de sănătate, iar Body One PT se angajează să vă ajute să vă îmbunătățiți sănătatea, tratând durerea și problemele sistemului musculo-scheletic. Echipa noastră de terapeuți fizici experți lucrează cu clienți de toate vârstele și nivelurile de activitate și ne-ar plăcea să vă ajutăm să începeți să vă mișcați și să vă simțiți mai bine. Amândoi suntem proprietari locali și operăm, cu trei locații care deservesc Indianapolisul Central: North Indy/Carmel, Fishers și Zionsville. Asumați-vă sănătatea astăzi: sunați la Body One PT!