Sănătatea celulară
În timp ce medicamentele, cremele, pastilele și toate ajutoarele externe pot fi utilizate ca o cârjă, dacă doriți să vă preveniți sau să vă reparați cu adevărat corpul - trebuie să începeți să vă concentrați asupra sănătății celulare și celulare. Luați „lipsa de energie” ca exemplu, deoarece este ceva despre care ne plângem adesea. Alergăm în spatele cafelei, ceaiului, băuturilor energizante, zahărului, carbohidraților pentru a ne încărca uitând că corpul nostru este capabil să-și genereze propria energie. Fiecare celulă este la fel ca o baterie și are puterea de a aprinde un bec. Aceasta este suficientă energie pentru a ne trece printr-o zi - fie ea fizică, mentală, antrenamente, digestie etc. Care este sursa acestei energii? Este mitocondria!

trebuie

Este o componentă prezentă în fiecare dintre aceste trilioane de celule și de aici este generată această energie. Acestea sunt numite puterea celulei, deoarece acești mici factori celulari creează energie pentru întregul corp. În fiecare dintre aceste mitocondrii, există aproximativ 18.000 - 20.000 de linii de asamblare care preiau nutriția și oxigenul ca materii prime și le descompun la o moleculă de energie numită ATP (trifosfat de adenozină). ATP este moneda energetică și fără ea nu putem supraviețui. Este ceea ce oferă corpului nostru să îndeplinească toate sarcinile, de la digestie la funcția sistemului imunitar. Cu cât numărul moleculelor de ATP este mai mic, cu atât corpul este mai slab; iar un corp slab este susceptibil la toate virusurile, bacteriile și agenții patogeni. Sistemul nostru imunitar obține energie pentru a funcționa și a rămâne puternic și prin ATP.

Deci, depinde literalmente de noi să controlăm inflamația din corpul nostru prin alegerea alimentelor potrivite, astfel încât mitocondriile să nu trebuiască să lucreze prea mult.

Ceea ce face ca mitocondriile noastre să funcționeze corect:
- Fructe, legume, nuci, semințe, leguminoase și cereale integrale - toate celulele tale trebuie să funcționeze în modul corect.
Nu vă privați celula și mitocondriile de aceste elemente esențiale doar pentru că doriți să urmați o dietă moft. Asta este
simplu și nu există scurtături pentru o sănătate bună.
- Omega 3 (semințe de in sau pește)
- Fibre alimentare în cantități adecvate.
- HIIT (antrenament pe intervale de intensitate mare), antrenament de forță
- Spuneți nu zahărului, făinii rafinate și tuturor mâncărurilor nedorite.
- Mai multe legume crucifere (varză, broccoli, conopidă, varză)
- Somn de calitate, deoarece acele fabrici mici au nevoie de odihnă
-Bulion de oase
- Modificarea stilului de viață și prevenirea daunelor colaterale dacă vă aflați pe statine. Dacă utilizați o statină, adăugați și un supliment de seleniu și CoQ10 pentru a păstra sănătatea mitocondrială.

Fiecare dintre noi este o compoziție de miliarde de celule din corpul nostru. Ne-am născut dintr-o singură celulă și acum sănătatea noastră depinde de sănătatea individuală a fiecărei celule

Alte motive pentru disfuncția mitocondrială:
- Expunerea excesivă la lumina soarelui și la momentul nepotrivit, deoarece ar putea deteriora ADN-ul celulei
- Consumul de tutun și fumatul
- Disfuncția motricității și autismul ar putea duce, de asemenea, la disfuncții mitocondriale.
- Diabet (atât tipul 1, cât și tipul 2)

de Luke Coutinho
Stil de viață holistic Coach-Medicină integrativă