bună alegere

Zen a ajutat sute de indivizi să atingă obiective de greutate și sănătate, chiar și celor care au nevoie de o dietă fără gluten, ei nu au crezut niciodată că este posibil fără o dietă! Wow! Acest lucru se realizează educându-vă cum să mâncați, ce să mâncați și ce instrumente să utilizați pentru a obține și a rămâne la greutatea dorită rapid!

Deoarece programele noastre sunt sănătoase din punct de vedere medical, avem programe pentru copii, adolescenți, adulți, seniori și pentru cei care au diabet și probleme de sănătate.

Înainte de a-ți începe noua viață, va trebui să ții un jurnal alimentar timp de 5-7 zile și să aduci toate ambalajele de la orice produs cumpărat de la magazin pe care îl consumi în mod regulat. Ne întâlnim unul cu unul și facem procesul atât de ușor, încât oricine îl poate face. De fapt, dacă ați încercat TOTUL și nimic nu a funcționat, încercați această abordare. Ce trebuie să pierzi în afară de greutate?

Vă veți întâlni cu un consultant în nutriție o dată pe săptămână. În timpul sesiunii de 30 de minute, veți fi cântărit, raportul masă slabă la grăsime corporală, testul de salivă pH realizat, consiliere și educație nutrițională, meniuri, răspundeți la toate întrebările, asigurați-vă că programul funcționează, faceți ajustările necesare și cel mai important, ții contabil pentru a avea succes de data aceasta!

Pierdere în greutate este dificil dacă nu știi ce alimente te ajută de fapt să slăbești. Fiecare reacționează diferit la alimente și vom găsi alimentele care te fac să arzi grăsimi. Fără dietă! Știați că unele alimente „bune” vă îngrașă?

Probleme de artrită și inflamație după cum s-a dovedit în Jurnalul de exerciții sportive în științe medicale, 1996: Problemele legate de artrită și inflamație sunt uneori agravate de mâncarea pe care o consumăm. Vom putea monitoriza și crea meniuri care vor ajuta la atenuarea acestor probleme.

Chirurgie de scădere în greutate (bariatrică) după cum indică „medicii Fremont Bariatric și Kaiser Permanente vă prescriu nutriție pentru tot restul vieții”: pentru tot restul vieții dvs. va trebui să vă monitorizați aportul de alimente și nutrienți, astfel încât să nu aveți efectele secundare teribile care vin din această intervenție chirurgicală datorită malnutriției, cum ar fi: căderea părului, pierderea dinților, lăsarea pielii, decolorarea pielii, pierderea memoriei și modificări ale dispoziției doar pentru a numi câteva. Cu acest program veți avea un echilibru de substanțe nutritive ușor absorbite, astfel încât să puteți evita efectele secundare brutale.

Fibromialgie după cum a arătat medicul De Jesus în Journal of Hormone Behavior, 1994: S-a dovedit că flerările sunt uneori declanșate de anumite alimente și de deficiențe de minerale și vitamine. Putem găsi modele de mâncare și să înflorim modele folosind acest program. Majoritatea oamenilor încep să se îngrașe odată cu apariția fibromialgiei datorită faptului că este dureros să te miști. Vă putem începe cu programul nostru de antrenament pentru fibromialgie și putem adăuga nutriție pentru a accelera pierderea în greutate și a reduce sau elimina flerele!

Zen Pilates and Fitness este cea mai bună alegere a medicilor pentru pacienții lor care suferă de fibromialgie. Zen este, de asemenea, singurul loc care are un program de fibromialgie.

Care este stilul tău de a mânca?

Acesta este de la Cleveland Clinic și vă va ajuta cu adevărat să luați legătura cu modul în care mâncați și vă va ajuta să faceți ajustări adecvate!

DEJUNUL MEU CONSISTĂ DE obicei:
1. Nu iau micul dejun
2. Fructe și iaurt, sau o gogoșă dacă mă simt trist
3. Un covrig și cremă de brânză și suc
4. Ceva preambalat sau din drive-thru
5. O brioșă de tărâțe sau o bucată de pâine prăjită de grâu integral cu unt de arahide

AM TENDINĂ să GĂSTESC:
1. Niciodată
2. Când sunt stresat sau supărat
3. Ori de câte ori simt foame
4. Automate între mese
5. Miez de dimineață sau după-amiază

DACĂ EXPLORĂ LA O MÂNĂ ȘI O SUPRED:
1. Mă simt groaznic toată ziua și aștept micul dejun a doua zi
2. Mă simt vinovat
3. Cred că este în regulă dacă a fost mâncare sănătoasă
4. Probabil că am făcut-o pentru că am sărit peste o masă
5. Nu o transpir prea mult

Cina mea constă de obicei în:
1. Trei enchiladas de brânză sau macaroane și brânză
2. Carnea slabă și o salată când mă simt bine, cartofii prăjiți când sunt stresat
3. Salată de bucătar, paste cu pui și brânză parmezan, o ruladă de grâu integral și o ceașcă de iaurt înghețat
4. Masă condusă sau microunde
5. Pui sau pește, legume aburite și orez sălbatic

MÂNCAREA ESTE:
1. Ceva de care îmi fac griji în mod constant
2. Ce fac când mă simt stresat
3. Distracție și îmi place
4. Ceva pe care mi-aș dori să mă concentrez mai mult
5. Pentru alimentarea și bucurarea

O.K. Acum, dacă ai ales în principal numărul 1, relația ta cu mâncarea se simte ca un roller-coaster. Concentrați-vă pe consumul a trei mese echilibrate pe zi.

Dacă ai ales majoritatea 2, folosești mâncare pentru a te ajuta să te descurci. Găsiți modalități alternative de a face față stresului, cum ar fi Pilates, mersul pe jos, întinderea, jocul sau cumpărăturile la mall, NU on-line.

Dacă aveți în principal 3, aveți tendința de a alege tipurile potrivite de alimente, dar aveți probleme cu controlul porțiilor. Încercați să tăiați porțiile originale în două.

Dacă ai obținut o majoritate de 4, ai tendința să mănânci repede și pe fugă. Planifica. Împachetați gustări precum fructe, legume crude, mix de trasee, pui la grătar, bare de granola și bare de proteine.

Dacă ai verificat 5, ai tendința să mănânci bine și să ai o atitudine sănătoasă față de mâncare!

Test de coeficient de slabire.

1. Care truc de slăbire te va ajuta cu adevărat să slăbești?
A. Lăsând furca jos des.
B. Așteptăm mai mult de 20 de minute între mâncare.
C. Mestecându-vă mai mult mâncarea.

2. Care este cea mai mică cantitate de cardio pe care ar trebui să o faci pentru a-ți crește metabolismul?
A. 10 min
B. 15 min
C. 20 min

3. Care credeți că este cea mai bună alegere de gustare în timpul cumpărăturilor?
A. O uncie de chipsuri de tortilla
B. O uncie de covrigi
C. O uncie de arahide

4. Aveți doar 20 de minute pentru a vă antrena, care este cea mai bună alegere?
A. Antrenament de circuit
B. Fugind pe banda de alergat
C. Ridicarea greutăților

5. Ce obicei prost vă determină să cântăriți cel mai repede?
A. Rămâneți treaz în mod regulat după ora 2 dimineața
B. Consumați bomboane după ce vă antrenați
C. Sari peste sala de sport câteva zile

6. Câtă apă ar trebui să bei înainte de fiecare masă pentru a slăbi cel mai mult?
A. 0 uncii
B. 33 uncii
C. 16 uncii

RĂSPUNSURI:
1. C. 2. A 3.C 4.A 5.A 6.C