orgasm

Sexul și mâncarea merg împreună ca avocado și toast cam așa ai crede. Ceea ce mănânci are un impact uriaș asupra capacității tale de a atinge punctul culminant; așa că, dacă intestinul tău a ieșit din viață, probabil că și viața ta sexuală va fi. Sistemul tău digestiv este aproape un al doilea creier - orice îl hrănești îți va informa modul în care te simți. Indiferent cât de excitat ai fi, sănătatea intestinului tău va fi esențială pentru calitatea orgasmului tău.

Conexiunea Gut-Brain

Cunoscut ca sistemul nervos enteric (spre deosebire de sistemul nervos central), tractul gastrointestinal este căptușit de milioane de celule nervoase care îi permit să comunice cu creierul 24/7. Acest tract rulează de la gât până la fund și controlează fiecare etapă a digestiei, de la modul în care absorbi substanțele nutritive până la frecvența cu care faci caca.

Tot felul de hormoni și neurotransmițători călătoresc între cele două creiere, dar unele provin de fapt din intestin, inclusiv marea majoritate a surselor de serotonină. Acidul gamma-aminobutiric, care controlează sentimentele de frică și anxietate, este, de asemenea, produs în același loc. Aceasta este o frână sexuală majoră. Deci, un intestin fericit poate fi un factor important care contribuie la o viață fericită, în special la viața ta sexuală.

Conexiunea Gut-Orgasm

Keris Marsden este terapeut nutrițional naturist și cofondator al Fitter Food. Ea explică: „Hormonii acționează ca o simfonie în corp. Dacă doar unul dintre ei este descurajat, toți vor fi afectați. ”

Unii dintre hormonii necesari pentru reglarea zahărului din sânge, de exemplu, sunt de fapt conținuți în intestin. Dacă acest mecanism nu funcționează corect, va determina creșterea nivelului de insulină. La rândul său, acest lucru afectează hormonii de reproducere necesari pentru funcțiile sexuale ale corpului. " Deci, dacă ceva nu merge bine în intestin, întregul dvs. sistem știe despre asta.

Mai mult decât atât, aveți nevoie de un sistem digestiv complet funcțional pentru a scăpa de hormoni suplimentari care ar putea afecta. „Dacă intestinul nu este sănătos, excesul de hormoni se sprijină și, în cele din urmă, se reciclează în jurul corpului. Acest lucru poate duce la dominarea estrogenului la femei, ceea ce provoacă perioade mai grele, creșterea în greutate și dureri de sân. ” Un intestin nefericit poate provoca, de asemenea, balonare, constipație, diaree și respirație puturoasă. Vorbește despre ucigașii pasiunii.

Mănâncă-ți drumul către un sex mai bun

Din păcate, nu există un aliment specific care să vă îmbunătățească drastic sănătatea intestinului sau viața sexuală, dar o dietă care acoperă toate bazele nutriționale va ajuta la creșterea căldurii. Combinația potrivită de vitamine, minerale, proteine ​​și carbohidrați (păstrați-le întregi, nu rafinate) vă va ajuta să reglați hormonii, să vă gestionați starea de spirit, să creșteți nivelul de energie și chiar să îmbunătățiți fluxul de sânge către organele sexuale.

Eliminarea zaharurilor și a alimentelor procesate va ajuta, de asemenea, deoarece se știe că agravează intestinul. Mai presus de toate, totuși, veți dori să vă ridicați fibra. Oricât de neașteptat pare, fibrele sunt cruciale atunci când vine vorba de strângerea și eliminarea excesului de hormoni. Încercați câteva semințe de chia, semințe de in, fasole și cereale integrale - nu, nu sunt tocmai afrodisiace, dar alimentele „erotice” sunt oricum puțin supraevaluate.

Sunt afrodisiacul un lucru?

„Multe femei îmi spun că cel mai mare afrodiziac pentru ele este vinul”, spune Keris. „Asta probabil pentru că îi ajută să se relaxeze, iar femeile sunt mai predispuse la îngrijorare și anxietate. Acestea fiind spuse, alimentele bogate în zinc influențează capacitatea organismului de a produce testosteron atât la bărbați, cât și la femei. ” Acest lucru nu numai că transformă cadranul libidoului feminin, ci este necesar și pentru dezvoltarea materialului seminal. Alimentele bogate în zinc includ fructe de mare - alegerea evidentă de a fi stridii - și carnea roșie.

Alți afrodisiaci cunoscuți și-au câștigat numele pur și simplu îmbunătățind nutriția generală, mai degrabă decât stimulând în mod specific dorința sexuală. Sparanghelul, de exemplu, este o sursă bună de vitamina E necesară pentru a stimula producția de hormoni sexuali. Rodia (cunoscută sub numele de mărul dragostei) are un conținut ridicat de antioxidanți care stimulează fluxul sanguin și măresc sensibilitatea genitală. Alimentele bogate în omega 3, cum ar fi somonul, fac același lucru.

Bananele conțin niveluri ridicate de potasiu, care conferă forță musculară. Acest lucru, teoretic, ar putea intensifica orgasmele. Pepenele verde conține citrulină, un aminoacid care relaxează vasele de sânge într-un mod similar cu Viagra. Ghimbirul și ginsengul cresc, de asemenea, circulația, iar lista ar putea continua. Cu toate acestea, există unele alimente care au un impact specific asupra funcției sexuale.

Alimentație și funcția sexuală

Merele pot crește lubrifierea vaginală conform unui studiu realizat în Italia. Fructul este format din polifenoli și antioxidanți care ajută la stimularea fluxului sanguin. Mai interesant este însă faptul că merele conțin un compus care imită principalul hormon sexual feminin, estradiolul, care este vital pentru capacitatea ta de a te uda. Deci, încercați să mâncați un măr pe zi și să vedeți ce se întâmplă ...

Și bărbații pot obține un stimul sexual nutrițional, mai ales dacă suferiți de o disfuncție erectilă ușoară. Dovlecii, arahidele, coapsele de porc, puiul și curcanul conțin arginină. De asemenea, îl puteți lua ca supliment, cunoscut sub numele de L-arginină. Acest aminoacid ajută la crearea oxidului azotic în organism. La rândul său, acest lucru vă susține capacitatea de a obține (și de a rămâne) greu, ajutând vasele de sânge să se relaxeze. Aceasta înseamnă că mai mult sânge bogat în oxigen poate ajunge acolo unde trebuie.

Conexiunea Orgasm-Gut

Corpul știe ce face. În timp ce o dietă mai bună duce la un sex mai bun, mai multe orgasmuri conduc, de asemenea, la un intestin mai sănătos. Când atingeți punctul culminant, circulația dvs. crește și acest lucru ajută la distribuirea substanțelor nutritive și a hormonilor acolo unde este necesar. Orgasmul regulat reduce, de asemenea, stresul și scade cortizolul și tensiunea arterială, care pot face doar lucruri bune sistemului imunitar.

Mai mult decât atât, oxitocina eliberată atunci când atingeți punctul culminant are efectul echivalent cu un Superfood. Receptorii de oxitocină din intestin pot ajuta la contracararea oricărei inflamații pe care o întâmpinați - dar, spune Keris, uneori nu este nevoie decât de o îmbrățișare. „Când vezi o față pe care o cunoști și o iubești sau când îmbrățișezi cu adevărat pe cineva pentru care îți pasă, te simți în siguranță și fericit, astfel încât corpul tău să elibereze oxitocină”.

Cercetările au arătat că persoanele care se simt izolate social experimentează mai multe inflamații, deoarece sistemul lor nervos rămâne în luptă sau în modul de zbor mai des. Dar dacă se leagă cu cineva, iar corpul lor creează oxitocină, acest lucru va avea un impact antiinflamator. Deci, cu cât aveți mai mult timp de calitate cu cineva și cu cât aveți mai mult sex, cu atât sistemul imunitar devine mai puternic. ” Și cu cât intestinul tău devine și mai fericit.

Gătiți împreună pentru un sex mai bun

Crearea mediului potrivit este totul. Găsiți modalități de a implica toate simțurile și de a curge oxitocina, chiar înainte de a vă dezbrăca hainele. „Crearea unui mediu senzorial vă poate schimba fiziologia și modul în care corpul dumneavoastră răspunde la o altă persoană”, spune Keris.

„Gătitul împreună este preludiu. Relaxează mintea, crește fluxul de sânge și pregătește corpul pentru ceea ce urmează ". Aprindeți lumânări, ardeți uleiuri esențiale, alegeți iluminarea ușoară și redați muzică. Luați-vă tactil hrănindu-vă reciproc degustătorii cu degetele, mângâiați-vă reciproc corpurile și îmbrățișați ocazia de a-i spune iubitului dvs. cât de mult doriți.

În cele din urmă, asigurați-vă că meniul dvs. nu include niciun fel de ucigași pentru pasiune - cum ar fi carbohidrații rafinați, prea mult zahăr sau mâncare prăjită - și asigurați-vă că includeți ingrediente care vă plac amândouă, deoarece certurile despre ele sunt contraintuitive. De asemenea, veți dori să păstrați masa ușoară. Mănâncă suficient pentru a-ți sătura apetitul intestinal, dar nu atât de mult îți diminuează apetitul sexual.

„Mai presus de toate, nu sări în sex”, adaugă Keris. - Îți poți permite să-ți iei timpul. Da, vă puteți permite să faceți o masă.