hula

De ce vânătă când hula hoop?

Roz, violet, albastru, roșu, verde și galben - aceste vânătăi pot veni în câteva culori frumoase - dar, băiete, le doare! Ați făcut hula hoop și ați observat că acum purtați o vânătăi colorate? Nu esti singur.

Este normal să vă învinețiți?

Da, atunci când începeți să vă prindeți, este foarte normal să vă învinețiți. Pentru începătorii complet șoldurile sunt de obicei acolo unde veți observa formarea acelor plasturi colorate.

După câteva zile, această învinețire tinde să se estompeze și, destul de ciudat, nu pare să mai apară niciodată în acea zonă (cel puțin nu din cerc).

(Există câteva informații utile despre ceea ce este de fapt o vânătăi și cel mai bun mod de a le trata pe site-ul NHS: https://www.nhs.uk/common-health-questions/accidents-first-aid-and-treatments/ ce-sunt-vanatai /)

Când progresați în direcționarea mâinilor, a pieptului și a genunchiului, este posibil ca aceste zone ale corpului dvs. să se învinețească și apoi să se vindece în mod similar.

Unii oameni se învinețesc mai ușor decât alții. Dacă descoperiți că încă vă învinețiți după ce vânătoarea inițială a dispărut sau aveți o afecțiune ca anemia, atunci vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră.

Unul dintre instructorii noștri și-a despărțit buzele în timpul antrenamentului cu cercuri când a început prima dată, însoțit de niște vânătăi de șold!

Ce ar trebui să fac când mă învinețesc?

Stop! De îndată ce observați vânătăile, nu mai folosiți acea parte a corpului. Aplicați o compresă rece și odihniți-o timp de câteva zile până când vânătăile s-au potolit înainte de a înainta din nou acea parte a corpului.

Între timp, puteți încerca să învățați un alt truc pe o altă parte a corpului. De exemplu, dacă așteptați ca vânătaia pe șolduri să dispară, de ce să nu încercați să practicați câteva trucuri de mână?

Dacă nu sunteți alergic, atunci gelul de arnica sau opțiunile ușoare de ameliorare a durerii vă pot ajuta, de asemenea, dacă zona este fragedă.

Jessica-Mae a avut vânătăi delicate pe umăr și șold din practica cercului.

Cum pot ajuta la limitarea vânătăilor?

Limitați-vă timpul de antrenament

Învățarea acestor trucuri poate fi incredibil de plină de satisfacții și veți descoperi în curând că vă pierdeți minute sau chiar ore de antrenament la un moment dat. Dacă doriți să continuați să exersați în mod regulat și să încercați să evitați vânătăile, încercați să setați un cronometru, astfel încât să știți că, după 20 - 30 de minute (sau oricât de mult este potrivit pentru dvs.), să vă relaxați corpul și să vă întoarceți la el în altă zi. Puțin și adesea este calea de urmat.

Schimbați tipul de hula hoop pe care îl utilizați

Tipul de hula hoop pe care îl utilizați poate afecta, de asemenea, vânătăile. Cercurile mai grele, ponderate - cele cu umflături în interior sau care au un miez metalic - vor fi cu siguranță mai dure pentru corpul tău.

Încercați să treceți la un hula hoop mai ușor - un plastic ieftin de 1 GBP va funcționa bine pentru învățarea trucurilor de mână, iar cercurile noastre clasice sunt ideale pentru practica mai ușoară a cercului de talie.

Pentru început, toate cercurile hula pot provoca o anumită cantitate de vânătăi, până când corpul tău se adaptează și se obișnuiește cu mișcarea. Cercurile noastre de exerciții sunt puțin mai groase și mai grele decât cercurile noastre clasice, așa că, dacă le folosiți pe mâini, veți avea mai multe șanse de a vă învineți mai repede decât dacă utilizați un cerc clasic sau polypro.

Ni se cere mult dacă umflăturile din interiorul unor mărci de cercuri ajută la scăderea în greutate sau masaj. Din experiența noastră, ei nu ajută cu nimic altceva decât să vă accelereze vânătăile până la punctul în care le-am interzis să participăm la cursurile noastre!