Publicat: 25/10/2019 Actualizat: 25 octombrie 2019 17:48

sydney

În ziua de Crăciun din 2017, după câteva prea multe sfaturi de șampanie, le-am spus cu pasiune părinților mei că vreau să concurez într-o competiție de culturism bikini.

La 162 cm și împingând cântarul peste 85 kg, ideea că voi păși vreodată pe scenă pe jumătate goală într-un bikini mi s-a părut puțin mai mult decât un vis - dar eram hotărât să-l realizez.

În videoclipul de mai sus: De ce grăsimea este esențială pentru dieta ta

Fusesem un copil activ și chiar mai activ în adolescență cu tenis, hochei, baschet și dansul Highland scoțian după școală pentru a mă menține în formă.

Dar sub suprafață, mă luptam în adâncurile depresiei și ale anxietății severe, care au dus la consumul extrem de excesiv pentru confort.

Avans cu câțiva ani până am terminat Uni și am renunțat la fiecare sport, făceam foarte puțină activitate fizică și recent mi-am asigurat primul loc de muncă pe birou cu normă întreagă.

Am băut în exces (cuplat cu consumul excesiv de mâncare) în fiecare weekend și obiceiurile mele nesănătoase mă prinseseră în sfârșit.

Aș împacheta cel puțin 20 kg de la liceu. Lucrul bun a fost că eram fericit și învățasem să mă iubesc - dar abia puteam ține ochii deschiși la locul de muncă și mă simțeam scurs după 12 ore de somn.

Știam că trebuie să fac ceva. Am început să iau cursuri de gimnastică la prânz și să văd un antrenor personal o dată pe săptămână și am devenit rapid obsedat de modul în care mă făcea să mă simt.

Antrenamentul mi-a dat mai multă energie, am început să dorm mai de calitate și fericirea mea creștea.

Însă, în continuare am mâncat și am băut în fiecare weekend.

Așa că Ziua de Crăciun din 2017, după ce am mers la sală timp de un an și am văzut rezultate mici, am contactat un antrenor de transformare a corpului și i-am explicat că vreau să concurez într-o competiție de culturism.

Înainte chiar să ne gândim la asta, trebuia să-mi schimb complet stilul de viață (și să slăbesc mult).

Am început antrenamentul cu greutăți de cinci ori pe săptămână și mi-am urmărit caloriile și macro-urile. Nu mi-a venit să cred când mi-am dat seama cât de mult mănâncă mesele acele vodka și mahmureală de weekend.

Am tăiat alcoolul și Uber Eats și am început să mănânc echilibrat și să mănânc mai multe proteine, pe care le savurăm o mică ciocolată la sfârșitul fiecărei zile pentru a aștepta cu nerăbdare.

Nu au existat absolut shake-uri de slăbit, pastile de „arsură a grăsimilor” sau omiterea meselor.

Fără diete intermitente de post sau ceto - doar o alimentație simplă și curată. În decurs de 12 săptămâni, pierdusem 10 kg.

În termen de nouă luni, pierdusem 20 kg și transformasem complet modul în care priveam mâncarea.

La începutul acestui an, eram gata să încep să mă pregătesc pentru competiția World Beauty Fitness and Fashion (WBFF), unde îmi voi prezenta toată munca grea într-un bikini strălucitor.

Am un nou antrenor care mi-a pregătit un plan de antrenament și masă pe care să-l urmez pentru următoarele 22 de săptămâni, constând în antrenament cu greutăți de șase ori pe săptămână și o acumulare treptată de cardio.

Mă trezeam la 5.30 dimineața în fiecare zi și îmi făceam cardio înainte de muncă și mă asiguram că aveam toate mesele pregătite în recipiente de plastic pentru a le lua.

De îndată ce am terminat munca, a fost direct înapoi la sală pentru a-mi face sesiunea de greutăți. În fiecare weekend am fost antrenat, pregătit masa și participat la antrenamente de pozat cu un grup de fete cu care aș concura (și în cele din urmă aș deveni prieteni pe tot parcursul vieții).

Niciodată în viața mea nu am exercitat atâta disciplină. După 22 de săptămâni pierdusem încă 10 kg, am câștigat mușchi semnificativ, mi-am perfecționat rutina de pozare și eram gata să urc pe scenă.

În ziua competiției, m-am trezit la ora 5 dimineața pentru a-mi lua ultimul strat de bronz spray și pentru a mă bucura de păr și machiaj.

Întrucât toți ceilalți concurenți se simțeau nervoși în culise, eram complet în largul meu. Nu mă simțisem niciodată atât de mândru de mine și știam că, indiferent de rezultate, sunt un câștigător în sine.

Într-o linie de aproximativ 30 de fete, nu m-am plasat în top 10 și, cu toată sinceritatea, am fost bine cu asta.

Mai multe pe 7NEWS.com.au

De asemenea, am intrat în „Categorie de transformare”, unde publicul a auzit povestea mea citită. Unii concurenți de culturism se concentrează doar pe câștig, dar dacă vă concentrați asupra obiectivului final al unui lucru atât de subiectiv, cum ar fi culturismul, pierdeți creșterea personală pe care o obțineți din călătorie și puteți aprecia experiența după luni de muncă grea.

Abilitatea de a-mi transforma complet viața în timp ce mănânc alimente adevărate și mă consolidez prin antrenamentele cu greutăți este ceea ce m-a inspirat să renunț la locul de muncă de la biroul 9-5 și să încep studiile pentru a deveni antrenor personal și antrenor de nutriție, astfel încât să îi pot educa pe ceilalți că este posibil să pierd greutăți și trăiți un stil de viață sănătos și echilibrat - și permiteți totuși un pic de ciocolată la sfârșitul fiecărei zile.

Ziua mea pe farfurie

Mic dejun: Castron de proteine ​​ovăz cu fructe de pădure

Gustare: prăjituri de orez cu unt de arahide și căpșuni

Prânz: carne tocată de carne de vită slabă cu legume și orez brun