foaia de parcurs pentru o viață sănătoasă

Dacă ați decis să faceți din alimentația sănătoasă echilibrată o prioritate, ați făcut un pas uimitor spre îmbunătățirea sănătății. Cu toate acestea, poate fi dificil de evaluat dacă primiți suficiente vitamine și minerale pentru a obține o sănătate optimă. Există mai multe suplimente disponibile în supermarketuri și farmacii decât oricând. Chiar ai nevoie de ele?

suplimentelor

Potrivit anului 2015 Linii directoare dietetice pentru americani, „Nevoile nutriționale ar trebui satisfăcute în primul rând din alimente. Indivizii ar trebui să urmărească să-și satisfacă nevoile nutriționale prin modele de alimentație sănătoasă, care includ alimente bogate în nutrienți ”(1). Depășirea nivelurilor recomandate de unele vitamine și minerale nu este doar inutilă, dar poate provoca și probleme de sănătate (1).

Suplimentele pot fi benefice în anumite circumstanțe în care unei persoane îi lipsesc vitaminele și mineralele cauzate de anumite condiții de sănătate. De exemplu, dacă cineva este intolerant la lactoză și nu poate mânca lactate, un supliment de calciu va fi probabil benefic pentru a-i satisface nevoile de calciu. Medicul dumneavoastră vă poate comanda teste pentru a determina dacă administrarea unui supliment de vitamine sau minerale vă va aduce beneficii. Utilizați suplimente numai dacă medicul dumneavoastră le-a recomandat (2).

Dacă vă faceți griji că dieta dvs. nu vă oferă o alimentație adecvată, luați în considerare programarea unei întâlniri cu un dietetician înregistrat. Programați o întâlnire online prin myUHS sau sunați la 814-863-0461.