Depășirea amânării este primul pas pentru a vă duce dieta și planurile de exerciții la următoarea etapă.
Nu mai fi leneș, urmează aceste sfaturi pentru a te activa și ești pregătit.

sfaturi

Depășirea amânării poate fi dificilă, mai ales dacă nu aveți un plan de acțiune. Cât de util ar fi cu câteva sfaturi pentru a lăsa lenea într-un mod ușor. Din fericire, te-ai regăsit în locul potrivit. Nu devine mai bun decât asta.

Cum pot să nu mai amân?

Cand vine vorba de Depășirea încetinirii nu veți găsi mai bine sfaturi de depășire a amânării despre cum să depășiți lenea și cum să nu mai fiți leneși când vine vorba de dietă și să vă exercitați cele 6 sfaturi pentru a vindeca lenea avem pentru tine chiar acum să încerci singur.

Dacă faceți diete chiar acum și simțiți că amânarea împiedică programul de slăbire, atunci poate fi timpul să vă dezvoltați obiceiuri sănătoase să nu mai amân acum. De fapt, există multe modalități de a nu mai amâna. Tot ce trebuie să faceți este să vă revizuiți obiceiurile.

În acest Slism de depășire a amânării, vă prezentăm câteva sfaturi utile pentru a vă ajuta să nu mai fiți leneși să vă întoarceți pe cal în dieta și rutina de exerciții pentru păstrări.

Oprire rapidă de proliferare

6 moduri de a vindeca lenea Depășirea încetinirii ușor

Pentru majoritatea oamenilor, cel mai mare obstacol în pierderea în greutate sau pur și simplu în a face ceva este să amâne. Depășirea amânării, cum ar fi lovirea oricăror alte obiceiuri proaste, se poate face prin simpla dezvoltare a obiceiurilor sănătoase pentru a acționa la locul lor.

Fie că sunteți la facultate, încercând să vă obțineți lucrarea la termen, fie că vă îndreptați munca până la termen, cum să depășiți amânarea este o problemă serioasă care va necesita un efort pentru a vindeca în întregime.

Motivarea nu este ușoară fără impulsul pe care îl obțineți din gândurile inconștiente despre îndeplinirea multor obiceiuri pe care le-ați dezvoltat de-a lungul anilor. Dacă aceste obiceiuri au un efect pozitiv sau negativ asupra capacității dvs. de a pierde în greutate este o problemă separată. În următoarele sfaturi pentru a depăși amânarea, vom avea de-a face cu dezvoltarea acelor obiceiuri pentru a vă menține motivați, fără să mă gândiți.

1. DontSetTheBarTooHigh

Stabilirea scăzută a barei stabilirea obiectivelor care nu numai că sunt realizabile, ci servesc drept motivator pe parcurs pentru a obține corpul subțire pe care ți l-ai dorit întotdeauna te va duce departe.

Motivul principal pentru care oamenii renunță adesea între programe se datorează stabilirii unor obiective prea mari. A avea prea multe obiective nerezonabile te face să fii în stare de eșec. De aceea, atunci când stabiliți obiective noi în fitness, țineți întotdeauna cont de șansele pe care le aveți de a reuși. Angajați-vă doar pentru obiectivele pe care le vedeți trecând cu brio.

Încercați să stabiliți atât obiective pe termen scurt, cât și pe termen lung. Cu obiectivele tale pe termen scurt, gândește săptămâni. Pe de altă parte, atunci când îți faci obiective pe termen lung, gândește-te la luni, ani și chiar la infinit. Nu fi niciodată prea dur cu tine când nu reușești. Când ceva nu funcționează, încercați din nou gândindu-vă la modalități prin care puteți seta bara și mai jos pentru a vă crește șansele de a reuși.

2. Lasă-ți prietenii să intre

Când îți lași prietenii să-și participe la planurile de slăbire, este mai probabil să îți urmezi obiectivele.

Lăsați prietenii și membrii familiei cu privire la ceea ce faceți, dacă încercați să slăbiți dieta și exercițiile fizice în mod regulat, sau pur și simplu încercați să vă construiți mai multe abilități pentru a vă ajuta să obțineți un loc de muncă mai bun, vă deschide un nou loc de sprijin din partea celor din jur tu. Încercarea obiectivelor dvs. pe site-urile de rețele sociale pe care dvs. și prietenii dvs. le folosiți împreună, cum ar fi Facebook sau Twitter, este minunată pentru a primi mesajul acolo.

Cu toate acestea, nu vă simțiți obligați să vă împingeți activitățile zilnice fără să vreați. Când nu primiți feedbackul de care aveți nevoie cu privire la postările dvs., faceți o pauză pentru o vreme pentru a vă gândi la alte moduri de a vă exprima motivele în moduri care pot fi ușor împărtășite de alții.

3. Bucură-te pe parcurs

Doar pentru că sunteți hotărât să vă atingeți obiectivele nu înseamnă că nu vă puteți distra pe parcurs. Deși menținerea pe drumul cel bun este importantă, există o mulțime de lucruri pe care le puteți face pentru a vă distra fără a vă distruge planurile de slăbire.

A fi prea dur cu tine însuți te ajută doar să-ți acumulezi stresul, să nu promovezi o dietă de lungă durată și o rutină de exerciții care va merge la distanță. Secretul pentru a face ca orice să dureze este să-l distrezi.

Găsiți ceva pe care doriți să-l faceți și setați data dedicând timp pentru a ușura stresul activități cum ar fi să stați cu prietenii, să mergeți la sală sau să citiți cărți de pe lista cărților pe care ați dorit să le citiți în ultima vreme.

4. Păstrați un jurnal

Păstrarea unui jurnal precum Dieta de înregistrare marcarea progresului pe parcurs este o modalitate excelentă de a încuraja auto-îmbunătățirea, permițându-vă să reflectați asupra domeniilor pe care le-ați putea îmbunătăți, oferindu-vă feedbackul de care aveți nevoie pentru a alimenta și a vă exercita în mod inteligent.

Înregistrați modificările zilnice ale greutății și măsurătorile corpului lunar pe computer sau într-un notebook dedicat înregistrării progresului în dieta și rutina de exerciții pentru pierderea în greutate.

Petreceți cel puțin o zi pe săptămână pentru a vă uita peste jurnal pentru a vă planifica obiectivele pe termen scurt pe baza tendințelor recente. Rețineți că aceste obiective pe termen scurt nu trebuie să aibă nimic de-a face cu greutatea sau cu măsurarea din jurul taliei. Păstrați-le simple.

5. Găsiți modalități de a vă recompensa

Înainte de a zbura prin linia de sosire, gândindu-vă că ați obținut în cele din urmă ceea ce doriți, acordați-vă ceva timp pentru a sărbători recompensați-vă pentru o treabă bine făcută.

Având un premiu gras care vă așteaptă după ce vă derulați dieta și planurile de exerciții fizice, vă va servi ca un motivant deosebit pentru pierderea în greutate. După cum știm cu toții când vine vorba de motivație, fiecare mic cont contează.

Atunci când te răsplătești, alegerea recompensei care servește pentru a prefigura următoarea etapă a planurilor tale este cea mai bună.

6. Continuă să încerci

Chiar dacă ajungi să renunți la jumătatea drumului în prima zi a dietei și a planului de exerciții fizice, nu te lăsa să te oprească să continui să încerci.

Nu toată lumea reușește la prima încercare

Deși este important să dezvolți o evidență curată atunci când vine vorba de respectarea dietei și a rutinei de exerciții fizice, ceea ce contează cel mai mult este să-l menții până nu renunța niciodată la final.

Nu contează de câte ori ați eșuat înainte. Păstrați-vă atenția asupra sarcinii pe care o aveți în față.

Postări legate de depășirea încetinirii: 6 sfaturi pentru a vindeca cu ușurință lenea pe care am crezut că ți-ar plăcea: Personalul a ales articole interesante care merită citite

Ați încetat să mai pierdeți în greutate? Sfaturi pentru a ieși de pe platoul dietetic

Dieta și exercițiile fizice nu înseamnă doar pierderea în greutate. În realitate, oamenii care au pierdut greutatea știu că a fi pe un platou dietetic este real. Sfaturi pentru a ieși dintr-un platou.

Ia-ți corpul de vis! 4 sfaturi pentru a vă imagina corpul dorit

Vrei să obții corpul visului tău? Iată câteva sfaturi de care aveți nevoie pentru a face acest lucru, ajutându-vă să obțineți corpul dorit printr-o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate.

7 sfaturi minunate pentru a te motiva să slăbești exercițiile fizice

Ghid pentru a vă motiva să pierdeți în greutate cu sfaturi motivaționale pentru exerciții fizice pentru a vă repune în picioare. Aflați cum să vă ajutați să câștigați flexibilitatea.

2 sfaturi pentru a pierde mai repede în greutate Doar gândindu-vă la asta ținându-vă dieta în minte

Obțineți acum rezultatele dorite! Vedeți cum gândirea consolidată pozitiv are efectul placebo asupra corpului dvs., oferindu-vă dietei și exercitați impulsul de care are nevoie fără suplimente.

Sfaturi pentru a pierde în greutate Antrenarea creierului pentru a deveni mai subțire

A face bine în dieta ta nu înseamnă doar să mănânci corect și să faci mișcare. Este la fel de important să vă pregătiți creierul pentru a lucra cu programul de slăbire.