AVANTAJELE SĂRII CU CORDĂ

Beneficiile acestei tehnici de antrenament simple, dar complexe, se clasifică ca un exercițiu ideal al creierului, constructor de oase și ca una dintre cele mai eficiente modalități de îmbunătățire a capacității cardiovasculare în doar zece minute.

Potrivit cercetărilor, coarda de salt timp de cel puțin cinci minute pe zi poate îmbunătăți starea de sănătate fizică și atunci când construiți până la zece minute de sărituri non-stop la 120 RPM, poate oferi aceleași beneficii ca următoarele:

  • 30 de minute de jogging
  • 2 seturi de tenis simplu
  • 30 de minute de joc de rachetă și handbal
  • 720 de metri de înot
  • 18 găuri de golf
  • ACRO-SĂRTARE
  • DIVERTISMENT DE CORDĂ JUMP

În plus, săriturile ajută la dezvoltarea emisferelor stângi și drepte ale creierului, la îmbunătățirea în continuare a conștientizării spațiale și a abilităților de citire și crește memoria și vigilența mentală. Saltul pe bilele picioarelor necesită corpului și minții să facă ajustări musculare neuronale la dezechilibrele create de săriturile continue. Prin urmare, săriturile îmbunătățesc echilibrul și coordonarea dinamică, reflexele, densitatea osoasă și rezistența musculară.

jump

Pe măsură ce disecăm mai departe acest exercițiu și îl privim dintr-o perspectivă biomecanică, acesta reprezintă o mișcare compusă care combină o mișcare circulară cu un moment unghiular. Corpul seamănă cu un proiectil supus tuturor legilor care guvernează mișcarea proiectilului în timp ce coarda devine o volantă dinamică supusă tuturor legilor care guvernează mișcarea rotativă. În coordonarea sincronă și armonioasă a acestor mișcări sunt primite secretele și beneficiile.

Coarda de săritură poate evita, de asemenea, deteriorarea genunchiului care poate apărea în timpul alergării, deoarece impactul fiecărui salt sau pas este absorbit de ambele picioare. Coarda de sărituri ajută, de asemenea, la întărirea brațelor și a umerilor. Această combinație dintre un antrenament aerob și o coordonare a picioarelor a făcut ca coarda săriturilor să fie o formă populară de exerciții pentru sportivi, în special pentru boxeri și luptători. Mulți jucători de badminton din întreaga lume sar cu coarda pentru a-și spori rezistența la competiții.

Pentru pasionații de fitness, învățarea tehnicii adecvate a coardei de salt este simplă în comparație cu multe alte activități sportive. Exercițiul este, de asemenea, potrivit pentru o gamă largă de vârste și niveluri de fitness.

Coarda de salt a fost evaluată ca un element de construcție perfect pentru fitness și clasificată ca un exercițiu sănătos care poate produce schimbări pozitive în corp și creier. Asociația Americană a Inimii susține coarda de salt și o folosește ca o strângere de fonduri esențiale pentru cercetarea inimii, încurajând milioane de copii să se arunce în sănătatea cardiovasculară.




Jump Rope Fitness