Făina de nucă de cocos pentru Keto este benefică deoarece puteți avea o cantitate echilibrată de carbohidrați pentru a susține cetoza fără a avea probleme cu carbohidrații. Sprijină dieta ceto cu conținut scăzut de carbohidrați.

Făină de nucă de cocos pentru Keto

Dieta keto este denumirea de restricție a carbohidraților. Cu toate acestea, oferă cele mai sigure și benefice rezultate pentru pierderea în greutate. Dar, mulți oameni au iubit alimentele dulci care conțin calorii și carbohidrați într-o cantitate mai mare. Acesta este motivul pentru care majoritatea oamenilor au părăsit această dietă și se simt triști din cauza sculpturilor lor dulci.

Adăugarea de alimente dulci cu unele lucruri naturale, cum ar fi făina de nucă de cocos, vă poate ajuta mai eficient pentru susținerea și dulceața dietei keto. Puteți adăuga făină de nucă de cocos în diversele produse de copt și alimente pentru a vă bucura de avantajele sale și pentru a avea cea mai sigură pierdere în greutate. Consultați detaliile din acest articol despre avantajele făinii de cocos pentru dieta keto.

cocos

Ce este făina de cocos?

Făina de cocos se face cu lapte de cocos și este considerată ca un produs secundar. Carnea de cocos separată de laptele cremos de cocos. Numai pulpa de nucă de cocos este lăsată în acest proces, uscată și transformată în putere moale cu ajutorul împământării.

Această făină are aceleași beneficii ale nucii de cocos pentru a servi eficient în pierderea în greutate și alte beneficii care susțin sănătatea. Utilizarea pierderii de nucă de cocos este obișnuită în zilele noastre datorită sprijinului său pentru pierderea în greutate, în special în dietele ceto. Diferite rețete adaugă făină de nucă de cocos în rețete pentru a vă bucura de grămada de gusturi și avantaje în același timp.

Făină de nucă de cocos Keto-Friendly?

Făina de nucă de cocos este cea mai bună atunci când urmați o dietă ceto, deoarece are un conținut scăzut de carbohidrați și un conținut ridicat de fibre, făcându-l potrivit pentru dieta ceto. Toată lumea știe că este o dietă săracă în mașini care limitează aportul de carbohidrați. De aceea este o alternativă potrivită la făinurile obișnuite.

Făinurile albe și făinile de grâu au o cantitate mai mare de carbohidrați și zahăr, ceea ce nu este bun pentru dieta ketogenică. Puteți adăuga la gătit și mai ales la coacere la gustări și alimente bogate în fibre. Această făină poate fi, de asemenea, modificată în făină de nuci sau alte făină fără gluten, deoarece are carbohidrați mai scăzuți pentru aceste făini. Puteți încerca diverse idei și rețete cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a vă bucura de dieta ceto cu gustul său aromat.

Ce zici de coacerea cu făină de cocos?

Când urmezi o dietă keto, trebuie să ai grijă de carbohidrați și să le menții aportul. Făina de cocos are conținutul mai scăzut de carbohidrați neti. Deși are un conținut ridicat de fibre, acest lucru nu este dăunător atunci când vine vorba de carbohidrații neti.

Puteți adăuga la dieta ceto fără nicio ezitare și frică de a purta carbohidrați, deoarece are o cantitate mai mică de carbohidrați decât alte alimente. Puteți face briose, cupcakes, vafe, batoane de ciocolată și diverse alte rețete cu făină keto pentru dieta keto.

Câteva sfaturi pentru coacerea făinii de cocos pentru dieta Keto

Coacerea cu făină de cocos nu este dificilă, deoarece trebuie doar să te uiți la numărul de carbohidrați pe care îl consumi folosind această făină. Un sfert de cană de făină de nucă de cocos conține 6 grame de carbohidrați neti care se amestecă cu alte ingrediente și îți oferă suficienți carbohidrați care ți se recomandă în dieta ta de ceto.

Prepararea prăjiturilor cu ¼ ceașcă de făină de nucă de cocos vă poate da 0,5 g de carbohidrați pe fiecare prăjitură. Astfel, vă puteți bucura de dulceața și sprijinul pentru dieta ceto cu această făină. Acest lucru este destul de interesant pentru a vă menține carbohidrații și pentru a vă bucura de diverse rețete de copt cu făină de cocos. Unele sfaturi vă pot ajuta să obțineți un gust și beneficii mai bune pentru dietă.

Utilizarea directă a făinii de cocos sau a raportului 1: 1 poate afecta coacerea. Se datorează calității absorbante ridicate a făinii de cocos. Așadar, adăugați această făină ca alternativă la făina obișnuită cu porțiunea sa de un sfert.

Trebuie să adăugați mai multe ouă atunci când urmează să coaceți cu făină de nucă de cocos pentru dieta keto. Are un conținut ridicat de grăsimi care îl face dens. Dacă doriți să o faceți mai pufoasă și mai gustoasă, adăugați ouă pentru a vă echilibra aluatul.

Încercați să amestecați făina cu orice altă făină compatibilă cu ceto pentru a vă bucura de rezultate mai bune. Puteți adăuga făină de migdale împreună cu făină de cocos pentru a avea o textură și o aromă mai bune.

Fapte nutriționale ale făinii de cocos

Utilizarea făinii de nucă de cocos este mai frecventă în diferite diete, cum ar fi dietele ceto, paleo și fără gluten. Mai mult, este benefic și dacă aveți probleme de digestie și sensibilitate la diverse alimente. Vă face mâncarea cremoasă și delicioasă. Acesta este un fel util de făină care poate fi adăugat cu ușurință la orice rețetă care necesită un element sănătos. Această făină este

  • Fără lactate
  • Fără gluten
  • Fără nuci
  • Nivel scazut de calorii
  • Fibre bogate

Făina de nucă de cocos este un element versatil care face ca gătitul și coacerea dvs. să fie mai unice prin variația și beneficiile sale. Sunt două linguri de valori nutriționale:

Fapte nutriționale Cantitate
Calorii 124
Grăsime totală4.2г
Total carbohidrați16,6 g
Fibră10,5g
Zaharuri1,9 g
Fără carbohidrați6,1 g
Proteină4.9г

De asemenea, oferă o grămadă de minerale și vitamine, cum ar fi:

  • Mangan
  • Calciu
  • Seleniu

Beneficiile făinii de cocos

Făina de nucă de cocos este o opțiune sănătoasă pe care o puteți adăuga cu ușurință pe site-ul dvs. pentru a susține rezultate benefice pentru pierderea în greutate. Dar, înainte de a-l adăuga în mâncare, explorați beneficiile sale pentru a vă face o idee.

Ajutor în digestie

Această făină ajută la digestie cu conținutul său de fibre. În timp ce țineți dieta keto, este esențial să consumați o cantitate adecvată de fibre pentru a vă menține tractul digestiv funcțional și pentru a vă face scaunele moi pentru o digestie mai bună. Luând 30 de grame de făină de cocos, este posibil să aveți cele 10 grame de fibre pentru a vă bucura de o digestie mai bună.

Gestionați greutatea

Are un suport ridicat de fibre, care este legat și de gestionarea greutății. Vă menține greutatea și vă reduce pofta de mâncare, simțindu-vă mai plin. Puteți evita supraalimentarea și vă puteți reduce pofta pentru a reduce riscul de creștere în greutate.

Stabiliți nivelurile de zahăr din sânge

Făina de cocos are un indice glicemic mai scăzut decât alte făină, ceea ce ajută la stabilizarea nivelului zahărului din sânge și menținerea acestuia la un nivel sănătos. O creștere a nivelului de zahăr din sânge poate dezvolta riscul de radicali liberi și inflamații.

A avea alimente bogate în fibre și cu conținut scăzut de carbohidrați vă poate ajuta să scăpați de această problemă, iar făina de cocos are aceste două calități pentru a scădea clasamentul indicelui glicemic pentru a susține un nivel mai scăzut de zahăr din sânge.

Furnizați energie

Are un plus al grăsimilor sănătoase care susțin pierderea în greutate. Făina de cocos are trigliceride cu lanț mediu sau MCT. Acestea pot furniza energie instantanee și utilă, deoarece sunt ușor digerate de corp pentru a le transforma în energie. De obicei, alimentele transportă patru tipuri de MCT care sunt:

  • Acid caproic
  • Acid caprilic
  • Acidul capric
  • Acid lauric

Uleiul de cocos are mai mult acid lauric, care oferă suport antiviral și antifungic pentru a proteja împotriva virușilor, ciupercilor și a diferitelor bacterii. Aceste grăsimi pot ajuta la pierderea în greutate, gestionarea foamei, o mai bună funcționare a creierului și controlul colesterolului.

Linia de fund

Făina de nucă de cocos pentru Keto este benefică deoarece puteți avea o cantitate echilibrată de carbohidrați pentru a susține cetoza fără a avea probleme cu carbohidrații. Sprijină dieta ceto cu conținut scăzut de carbohidrați.