În fiecare an, editorii clasifică cele mai populare diete pentru slăbit. În majoritatea cazurilor, aceasta este o practică în masturbarea mentală, deoarece lasă deoparte cel mai important factor de succes dintre toate: aderarea. În schimb, evitați recomandările de tăiere a cookie-urilor cu Diet Index Enjoyability Total - sau DIET.

determinați

Acest browser nu acceptă elementul video.

Scorul Diet Index Enjoyability Total (DIET) este un număr ipotetic creat de Dr. Yoni Freedhoff, fondatorul Weighty Matters, care conduce și una dintre cele mai mari clinici de obezitate din Canada. Dr. Freedhoff a observat că factorul de plăcere al unei diete este unul dintre cei mai importanți factori atunci când se determină succesul cuiva. După cum spune el:

"Dacă nu-ți place viața pe care o trăiești în timp ce slăbești, aproape sigur o vei recâștiga. Mai simplu spus: greutatea pierdută prin suferință va fi probabil recâștigată".

Această afirmație are un sprijin destul de solid. O meta-analiză recentă (un studiu de studii) din Jurnalul Asociației Medicale Americane arată că respectarea dietei - față de alți factori, cum ar fi carbohidrații scăzuți, carbohidrații cu conținut ridicat și așa mai departe - a fost principalul factor în determinarea eficacității dietei.

Într-adevăr, se pare că toate dietele funcționează; partea dificilă este să găsești una la care să poți rămâne. Pentru a determina sustenabilitatea generală a unei diete, treceți prin Dr. Lista de verificare a lui Freedhoff de mai jos și atribuiți un scor de plăcere de 1-10 înainte de a decide să încercați dieta:

Nicio dietă nu este perfectă și există tensiuni și compromisuri între punctele glonț. De exemplu, o dietă poate fi foarte flexibilă, dar abundența alegerii crește complexitatea. Indiferent, lista de verificare este foarte utilă pentru a afla ce dietă funcționează în cele din urmă pentru dvs. pe termen lung. Data viitoare când decideți să vă schimbați dieta, luați în considerare această listă de verificare pentru a vedea dacă este durabilă.