Adresa de e-mail reală este necesară rețelelor sociale

Conectare

Creează un cont nou

Ați uitat parola

detoxifiere

Corpul uman este atacat de stresul și toxinele stilului nostru de viață și ale dietei moderne. Aflați cum să vă detoxificați în 3 pași oferindu-vă corpului alimentele de care are nevoie cu adevărat și scăpați de „gunoiul”.

Suntem proiectați să trăim în natură, dar, din păcate, pe măsură ce ne îndepărtăm tot mai mult de calea noastră naturală, sistemele noastre sunt supuse unor tensiuni, deoarece se confruntă cu substanțe pe care nu le pot recunoaște și se luptă.

Corpul este o entitate cu adevărat uimitoare care se întinerește și se repară cu orice ocazie. De fapt, este într-o stare continuă de detoxifiere - care se ocupă de afluxul de stres, inflamație, acid lactic și toxine de mediu și alimentare.

Dar când nu poate face față acestui atac, apar simptome de toxicitate. Acestea pot include: gândire tulbure, dureri articulare sau musculare, sensibilitate la mirosuri, letargie, oboseală, iritabilitate, cefalee, dureri abdominale, concentrație slabă și alergii alimentare.

De asemenea, corpul pur și simplu nu poate realiza tot ce este mai bun fără să-i oferim instrumentele necesare pentru a se vindeca. O încărcare sub-optimă de nutrienți împreună cu un sistem de corp toxic supraîncărcat nu este o rețetă pentru succes.

Din fericire ne putem susține corpul în această sarcină cu un stil de viață și o dietă adecvate. Nu poți pune gunoi și să te aștepți să scoți aur.

Detoxifierea este simplă și, deși variază de la o persoană la alta, scopul și rezultatul sunt aceleași: pătrunde în organism de ceea ce are nevoie și scoate la iveală ceea ce nu are nevoie. Cu mâncarea potrivită, poftele vor dispărea, pofta de mâncare se va normaliza și se poate realiza greutatea corectă și energia tinerească.

Iată cum să procedăm:


Pasul 1: îndepărtați sursele de alimente toxice


Scopul este de a elimina următoarele: alcool, nicotină, cofeină, zahăr, aditivi alimentari, sare rafinată, carbohidrați amidonici rafinați, grăsimi hidrogenate, grăsimi gătite și carne grasă (de exemplu cârnați) și alimente procesate. Acestea sunt alimente demineralizate care sunt adesea umplute cu compuși cu care organismul se luptă să se ocupe.

Eliminați temporar sau reduceți toate alimentele alergenice iritante suspectate sau cunoscute. Acestea vor depinde de dvs., dar pot include grâu, gluten, porumb, arahide, lactate, ouă, fasole și soia.

Orice lucru care compromite intestinul va compromite ficatul, sistemul imunitar și capacitatea organismului de a se detoxifica și de a-și atinge potențialul maxim. Amintiți-vă, sistemele dvs. de detoxifiere sunt suprasolicitate, de aceea sarcina toxică trebuie redusă sever.

Pasul 2: Adăugați superalimente
Concentrați-vă asupra alimentelor care furnizează acele elemente lipsă pentru a face procesele corporale să funcționeze mai eficient. Cele mai recente superalimente identificate includ următoarele:

Sfeclă este un supliment puternic la orice regim de detoxifiere, sfecla roșie stimulează lichidele limfatice pentru a disloca și a îndepărta depozitele de grăsime din țesutul adipos (grăsime), precum și din vezica biliară și ficat. De asemenea, dizolvă cristalele acide din rinichi, ajutând la eliminarea toxinelor din sânge, precum și la lubrifierea și stimularea colonului.

Betanidina este pigmentul din sfeclă roșie care, atunci când este degradat în stomac, provoacă beeturie - acest lucru transformă deșeurile în roz și nu este nimic alarmant. Utilizați sfeclă roșie în salate și supe de grădină sau ca murături.

Legume verzi cu frunze sunt bogate în magneziu și clorofilă, legumele cu frunze verzi sunt foarte alcalinizante și ar trebui să fie un accent principal în orice regim de detoxifiere. Detoxifierea și funcționarea corectă a tuturor sistemelor pot avea loc numai dacă pH-ul corpului este restabilit. Legumele verzi sunt unul dintre cele mai puternice instrumente în acest scop. Clorofila ajută, de asemenea, la metabolismul oxigenului, energizând și curățând întregul corp.

Exemple de legume verzi includ spanac, bietă elvețiană, salată mixtă verde sălbatic, broccoli, fasole verde, pătrunjel și rachetă: folosiți-le în mod generos în salate, cartofi prăjiți, piureuri, sucuri crude, supe etc.

De asemenea, nu uitați să folosiți frunze de păpădie prietenoase cu ficatul, precum și coriandru, care acționează atât ca un diuretic, cât și ca un detoxifiant eficient pentru metale grele (de exemplu, de mercur) din sistemul nervos central. Efectul este deosebit de puternic atunci când este combinat cu alge sau alge marine, cum ar fi nori/dulse.

Algele marine oferă, de asemenea, o sursă excelentă de iod pentru stimularea metabolismului, care ar fi putut experimenta o lovitură din cauza stresului ridicat și a alimentației slabe. În general, vă recomand să luați diverse pulberi verzi cu un amestec de chlorella, spirulină, iarbă de grâu, lucernă, iarbă de orz și alge albastre-verzi pentru a spori cu adevărat alcalinitatea și a restabili oxigenarea sistemului.

Brassica legumele de familie sunt bogate în sulf, ceea ce este important în formarea principalului aminoacid detoxifiant, glutationul. Stimulează detoxifierea ficatului și au un puternic efect de curățare, eliminând și eliminând substanțele chimice și toxinele, în special metaboliții vechi ai estrogenilor din țesuturi.

În general, recomand gătirea ușoară a legumelor crucifere pentru ușurarea digestiei, de ex. kale, broccoli, conopidă, bok choi, gulere, nap, cohlrabi.

Varza de Bruxelles este o legumă subapreciată. Acestea conțin calciu d'glucarte, care are o fibră care elimină toxinele și stimulează, de asemenea, rinichii să elibereze mai multă apă. Încercați să prăjiți varză de Bruxelles cu ulei de cocos și o notă de sare pentru un plus de aromă.

Nasturelul, racheta, cicoarea și raddihio sunt, de asemenea, de o valoare imensă.

Varza detoxifică stomacul și ajută la eliminarea deșeurilor atunci când este crudă; varza roșie conține mai mulți antioxidanți. Utilizați varză murată fermentată ca o parte a mâncărurilor din carne sau cu salate. Hreanul, năsturelul, wasabiul și ridichile conțin toate un conținut puternic de ulei de muștar, care ajută la dizolvarea acumulărilor excesive de mucus și catarh din carbohidrați amidonși și ajută sucurile digestive.

Toți compușii de sulf - inclusiv tiolii, de ex. ceapa, prazul și usturoiul - favorizează transpirația și curăță sistemul de uree și exces de sodiu.

Curcumă, cunoscut și sub denumirea de curcumină, este condimentul galben-portocaliu găsit în primul rând în bucătăria indiană. Este în mod tradițional prăjit/sotat în grăsime, de exemplu ghee, ulei de cocos sau unt și pare să fie mai bine absorbit în acest fel.

Curcuma acționează ca un antiinflamator și antioxidant pentru purificarea și curățarea sângelui și, prin urmare, este un puternic ajutor hepatic. Oferă o amărăciune interesantă smoothie-urilor și sucurilor proaspete dacă cineva este curajos - altfel utilizarea sa în curry face o masă specială, îmbunătățită din punct de vedere medical.

Anghinare și sparanghel creșteți numărul de polifenoli și prindeți niște anghinare și sparanghel de sezon ori de câte ori devine disponibil. Anghinarea glob susține ficatul și vezica biliară în ajutorul său în digestia grăsimilor. Sparanghelul rupe acidul oxalic și uric din mușchi și din sânge și le curăță în urină.

Ciuperci sunt un alt bun aliment detoxifiant și sursă de vitamina D. antioxidantă. Au un efect minunat de întărire asupra sistemului imunitar și neutralizează reziduurile toxice din organism din consumul de proteine ​​animale.

Intregul citrice familia, (inclusiv portocala, lămâia și grapefruitul) funcționează ca solvenți puternici în organism, stimulând ficatul și vezica biliară, slăbind și agitând acizi inactivi și așezări toxice latente care nu pot fi eliminate în alt mod.

Interiorul alb spongios al lămâii, numit limonen, alcalinizează corpul și distruge bacteriile și paraziții răi. Naringenina găsită în sucul de grapefruit (precum și în lemn dulce și cireșul sălbatic) îndepărtează calciul anorganic din consumul excesiv de făină albă devitalizată și produse lactate pasteurizate.

Deși citricele sunt delicat cu pancreasul și conținutul de zahăr din sânge, acesta are un rol puternic în ruperea și eliminarea plăcii grase, elimină materialele toxice (în special hormonii de mediu) și elimină simptomele, cum ar fi furunculele și catarhul.

Se recomandă prudență atunci când se utilizează volume mari de citrice alături de medicamente sau în circumstanțe de toxicitate extremă datorită rolului său puternic în metabolismul hepatic.

Rodie crește nivelul glutationului antioxidant și acționează ca astringent pentru curățarea și purjarea vezicii urinare și a ficatului. Ajută la metabolism și reduce inflamația. Doar o porție zilnică de 50 ml de suc de rodie concentrat este delicioasă și poate fi luată ca o lovitură sau adăugată la apă spumantă ca băutură răcoritoare de vară.

Merele, fiind bogat în acid malic și pectină (fibre solubile) au la bază un flavenoid numit quercetin care elimină substanțele chimice din mediu, precum și ameliorează stresul oxidativ. Kale, cireșe și uleiuri de măsline sunt toate abundente în această componentă.

Grăsimi esențiale, găsite în pești, nuci și semințe, ajută celulele sănătoase și ușurează inflamația excesivă cauzată adesea de substanțe chimice. Uleiul de pește, uleiul de măsline, avocado, nucile, nucile pecan și nuca de cocos sunt adăugări benefice. Ligninele de semințe găsite în unele semințe conțin fibre, precum și izoflavone puternice.

Inul/semințele de in au un rol în eliminarea vechilor metaboliți ai estrogenilor. Susanul ajută metabolismul lipidelor și al colesterolului și protejează ficatul de agenții toxici. Căutați semințe de susan negru, deoarece acestea au un conținut mai mare de antioxidanți și afinitate pentru ficat. Semințele de susan sunt minunate sub formă de tahini pentru a fi folosite în pansamente sau ca unt de nuci.

Fructe de padure, izbucnind de culoare și fitochimicale - mure, afine, zmeură, căpșuni, acai, cireșe și afine - sunt excelenți detergenți hepatici. Încercați să alegeți fructe de padure organice, deoarece acestea tind să nu fie stropite și contaminate cu reziduuri chimice. Nutriția se găsește în mod egal atât în ​​boabele proaspete, cât și în cele congelate.

Alte surse cu polifenoli detoxifianți puternici includ: ceai verde, vin, struguri roșii/violet, oregano, smochine și familia beta caroten (caise, dovlecei, cartof dulce, papaya). Prunele sunt, de asemenea, un fruct dinamic, care este excelent pentru un ficat inactiv. Ciocolata conține antioxidanți puternici, dar aveți grijă, deoarece este încă un stimulent.

Remedii pe bază de plante care ajută la detoxifiere includ ciulinul de lapte (protejează și regenerează leziunile ficatului), precum și sunătoarea (pentru o procesare enzimatică detoxifiantă îmbunătățită în ficat). Ambele plante ar trebui folosite sub îndrumare și cu precauție, mai ales atunci când sunt combinate cu medicamente.

Pasul 3: Urmează un stil de viață sănătos
În general, mențineți dieta ușoară, dar oferiți-i toate substanțele nutritive esențiale pentru o detoxifiere eficientă. Căutați-vă zilnic alimente organice, fructe și legume colorate suficiente, surse de proteine ​​curate de bună calitate (de exemplu, carne sălbatică, carne de organe, pește, ouă), sare de bună calitate, gătit cu căldură scăzută și ceaiuri de curățare Unele mese pot fi înlocuite cu opțiuni de dietă lichidă ca în supe, piureuri, sucuri de legume, bulionuri alcalinizante. Oferă-i corpului tău o pauză și o șansă de vindecare.

Optimizați detoxifierea prin susținerea celorlalte mecanisme de îndepărtare, adică rinichi (consum adecvat de apă), intestine (fibre pentru îndepărtarea toxinelor, de ex. pectină, coji de psyllium, glucommann), plămâni (oxigen proaspăt, de preferință din natură) și piele (băi de sare epsom sau saună/transpirație).

Îndepărtați toate sursele de substanțe chimice toxice produse de om, de ex. droguri, apă nefiltrată, radiații, produse de curățat în casă și la locul de muncă și încercați să găsiți alternative naturale sănătoase.

Găsiți o modalitate de a curăța o minte toxică negativă prin meditație, somn restaurativ, exerciții fizice, yoga și petrecerea timpului în natură.

Diverse simptome precum dureri de cap, dureri ale corpului, probleme ale pielii, exces de mucus, probleme hormonale, miros corporal, halitoză, nereguli intestinale, disconfort, fluctuații emoționale, îndoieli profunde și căutarea sufletului pot însoți o detoxifiere.

Du-te ușor pe corpul tău în timp ce îți frământă tot nămolul vechi și sprijină-l pe măsură ce îl spală și te transformă. O detoxifiere profundă ar trebui să fie o experiență bună - alimentele mineralizate creează un aspect mai atractiv la toate nivelurile - în chimia sângelui, emoțional și fizic. Este biletul tău gratuit pentru a te simți și a arăta radiant și pentru o viață mai energizată și mai pozitivă.