Conform înțelepciunii convenționale, excesul de kilograme se datorează mâncării excesive și lipsei de exerciții fizice - dar povestea are mai multe.

Imparte asta

Alăturați-vă unei mai bune nutriții

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

Ai deja un cont?

Alăturați-vă unei mai bune nutriții

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

Ai deja un cont?

Cântărire, măr și pahar cu apă

Jackie, o profesoară de matematică în vârstă de 38 de ani, avea o forță de voință puternică, făcea exerciții de trei ori pe săptămână și încerca să facă alegeri sănătoase, dar excesul de grăsime a rezistat cu încăpățânare. Având o înălțime de 5 picioare, 3 inci și 183 de lire sterline, știa că ar trebui să meargă la sală puțin mai des, dar era atât de obosită după școală în fiecare zi, încât nimic nu putea concura cu canapeaua ei din sufragerie. Poate că s-ar fi simțit mai motivată să facă mișcare dacă ar fi reușit să mențină greutatea atunci când a pierdut-o, dar indiferent de ce a făcut, a câștigat întotdeauna kilogramele în plus și apoi câteva. Regimul Yo-Yo era un mod de viață pentru Jackie.

pierde

Jackie își învinovățise grăsimea pentru oboseala ei, dar oboseala și grăsimea erau cauzate de aceiași vinovați: toxinele de mediu din corpul ei. Am asigurat-o că, dacă își reduce sarcina de toxine, va avea mai multă energie și mai puține kilograme de grăsime.

Nu există o modalitate delicată de a o pune, așa că ne putem confrunta la fel de clar: toți suntem toxici. Și acesta este unul dintre cele mai mari motive pentru care atât de mulți oameni sunt supraponderali. Majoritatea oamenilor eșuează atunci când vine vorba de slăbit. Nu știu că duc o bătălie greșită. Când lupți cu inamicul adevărat - toxinele - câștigi o dată pentru totdeauna lupta bombei.

În cartea mea, Curățenie, verde și slabă: scăpați de greutate în 30 de zile, vă prezentăm cum să scăpați casa de toxine (de exemplu, multe produse de curățat de uz casnic și odorizante de aer), precum și să eliminați „gunoiul” și povara toxică majoritatea dintre noi ne purtăm în corp, ne refacem dieta și mâncăm curat.

Următoarele sunt suplimentele pe care le recomand pentru a accelera reducerea încărcăturii toxice și pentru a vă crește starea generală de sănătate. Acestea sunt suplimentele de bază de care avem nevoie cu toții pentru a ne ajuta să ne ocupăm de mediul toxic în care trăim în prezent, împreună cu cele necesare pentru oricine face orice formă de curățare și care dorește să accelereze pierderea de grăsime.

Fii curat

Acestea sunt suplimentele care cred că sunt minimul absolut pe care toată lumea ar trebui să-l ia doar pentru a rămâne pe o chila uniformă în mediul nostru. Acestea sunt substanțele nutritive în care suntem deficienți din cauza expunerilor noastre zilnice la toxine (și a poverii toxice pe care le transportăm) și a substanțelor nutritive care ne vor ajuta să metabolizăm toxinele și să le împiedicăm să facă multe daune.

1. Luați zilnic o multivitamină și minerale

Multivitaminele dvs. ar trebui să aibă o combinație a tuturor vitaminelor și mineralelor normale, cu puțin mai mult din fiecare dintre următoarele ingrediente comune:

Vitamina B1—100 mg
Vitamina B2-50 mg
Vitamina B6—100 mg
Acid alfa-lipoic - 50 mg
N-acetil-L-cisteină (NAC) —100 mg
Seleniu - 200 mcg

În plus față de nivelurile mai ridicate ale acestor nutrienți, cele mai bune multivitamine pentru tratarea toxicității conțin și extracte din:

Brocoli
Păpădie (Taraxacum)
Ceai verde
Ciulinul de lapte
Curcuma (curcumina)
Rooibos

2. Completați-vă multivitaminele

Ar trebui să vă suplimentați multivitaminele sau mineralele cu puterile de curățare ale următoarelor:

  • Vitamina C. Începeți cu 3.000 mg pe zi. Dacă sunteți fumător sau locuiți cu unul, va trebui să dublați această sumă. Acest lucru este valabil și pentru cei care conduc mult sau locuiesc în zone urbane foarte poluate. De obicei, am cei mai toxici pacienți cu un total de cel puțin 9.000 mg. Unii oameni vor avea diaree dacă depășesc 1.000 mg pe zi; dacă sunteți unul dintre ei, nu luați mai mult decât atât.
  • Magneziu. Începeți cu o capsulă de aproximativ 150 mg pe zi și acumulați până la trei sau mai multe doze pe zi. Veți ști că v-ați săturat dacă începeți să aveți scaune libere.
  • Fibră bună pentru a ajuta la eliminarea toxinelor din corp. Cel mai bun este cel care este în mare parte fibră de tărâțe de orez, cu psyllium adăugat. Începeți cu o lingură sau trei până la patru capsule de fibră de tărâțe de orez după fiecare masă.
  • Praf de proteine ​​din zer de înaltă calitate. Adăugați două linguri pe zi în suc sau lapte de soia. Acest lucru vă va ajuta să faceți glutation, care vă ajută ficatul să elimine toxinele din sânge.

Planul

Pe lângă faptul că luați suplimente care vă ajută la curățare, doriți să fiți sigur că primiți ceea ce are nevoie corpul dumneavoastră pentru a construi și repara orice daune produse de toxine. Suplimentele pe care le-am găsit ca fiind o parte necesară a oricărui program de curățare și pierdere în greutate includ:

Accelerați pierderea în greutate

Ajutor suplimentar pentru accelerarea pierderii de grăsime:

Ceai verde

Beți zilnic 2 căni de ceai verde puternic (nu de tipul decaf) pentru a ajuta la pierderea în greutate, precum și la eliminarea compușilor din corp.

Cayenne

Utilizați acest lucru pentru a vă condimenta zilnic mesele. Nu ai nevoie de mult. Sau utilizați 0,4 până la 1 mg de extract de capsaicină pe zi.

Acid linoleic conjugat

Luați 3.000-4.000 mg pe zi pentru o creștere suplimentară a pierderii în greutate.

Enzime

Enzimele digestive (urmați instrucțiunile etichetei) îmbunătățesc digestia și contribuie la reducerea toxinelor, sporind capacitatea de a arde grăsimi. Unul pe care îl recomand este Enzymedica Digest Gold, care conține o serie de enzime digestive care ajută organismul să descompună proteinele, grăsimile, carbohidrații și fibrele.

Du-te verde

Suplimentele cu alimente verzi pot fi deosebit de benefice pentru a ajuta nu numai organismul să elimine „gunoiul”, ci și pentru întreținerea zilnică după o curățare și controlul greutății. Chlorella, de exemplu, se leagă de metale grele și substanțe chimice pentru a ajuta organismul să le elimine, spune David Nelson, dr., Nutriționist la Centrul de Medicină Avansată din Encinitas, California, unde recomandă această terapie pacienților săi. „Chlorella este foarte eficientă în a ajuta la curățare”, spune el. Luată zilnic, poate stimula energia și poate oferi proteine ​​și minerale care ajută la controlul poftei. „Chlorella furnizează substanțe nutritive și urme de minerale de care organismul are cu adevărat nevoie”, spune Nelson. „Când corpul tău nu moare de foame pentru nutriția de care are nevoie, pierderea în greutate va avea loc în mod natural”.

bine cumpără

KAL NAC +, cu 600 mg de N-acetil-L-cisteină (NAC) per comprimat, plus fibre adăugate, riboflavină și calciu, ajută la susținerea detoxifierii ficatului și la neutralizarea radicalilor liberi.

Natrol Tonalin CLA. Cercetările indică faptul că CLA (acid linoleic conjugat) poate ajuta la reducerea grăsimii corporale și la creșterea retenției musculare. Tonalin CLA este singura formă brevetată de CLA.

Grădina vieții Vitamin Code Raw B-Complex are nutrienți 100% creați din alimente crude, permițând recunoașterea naturală și absorbția maximă de către corpul dumneavoastră.

Felii Rainbow Light Gummy Vitamina C. Fiecare cutie conține mini-pachete convenabile, care servesc individual, oferindu-vă un plus de vitamina C dincolo de ceea ce vă oferă multi, plus vitamina E adăugată.

Pachete Sun Chlorella. Purtați aceste pachete convenabile oriunde și amestecați în mâncarea sau băutura rece preferată. Clorofila, betacarotenul, vitaminele C și E și alți nutrienți ajută la procesul de detoxifiere a organismului.