unor
Dietele sunt ca relații noi. Începe interesant, ai o pierdere în greutate pe termen lung în minte, dar după ceva timp îți dai seama că va fi nevoie de un anumit nivel de „muncă” pentru a continua ...

Relațiile pot fi pe termen lung, dar cu siguranță dietele nu sunt concepute să fie.

Deci, ce se întâmplă dacă o dietă merge bine? Apoi devine o luptă pentru a-l menține în timp ce nu ții dieta. Dacă doriți rezultate de scădere în greutate pe termen lung, vă pot promite un lucru: o dietă nu vă va duce acolo.

Când vă gândiți să continuați o dietă pentru a pierde în greutate, întâi deveniți foarte clar de ce doriți să slăbiți. Este să simți și să arăți mai bine în hainele tale, să te simți mai în formă pentru copii sau nepoți?

Odată ce știți exact de ce este important pentru dvs. să slăbiți, imaginați-vă ce va simți după ce v-ați atins obiectivul. Poate vă veți simți mai fericiți îmbrăcându-vă dimineața, vă veți bucura mai mult de cumpărături, veți fi mai în formă și mai încrezători ... ce altceva?

Așadar, acum avem mintea într-un singur loc - entuziasmați și simțiți-vă pregătiți să faceți acest lucru și să scăpați de greutate, apoi avem corpul dvs. care este obișnuit cu anumite obiceiuri și comportamente și este conectat să le mențină așa. Această contradicție internă te face să te lupți să ții pasul cu dieta.

Gândurile, sentimentele și obiceiurile pe care le-ai construit până în ziua de azi au fost construite fizic în creierul tău. Începerea unei diete noi și speranța că voința voastră nu vă va dezamăgi, apoi să vă reprimați când o face, este calea lungă și grea de a ieși din asta.

Dar dacă vreau o pierdere în greutate pe termen lung și rapidă, cu siguranță adaptarea dietei este primul lucru pe care ar trebui să-l fac?

Numai când motivul pentru care o faci este pentru binele tău mai mare și nu doar pentru pierderea în greutate. Dacă știu un lucru, pierderea în greutate pe cântar nu te face mai fericit.

Piața dietetică ne-a convins că atunci când numărul de pe cântar scade, vom fi mai fericiți și mai sănătoși. Venind din experiență și lucrând cu sute de femei care au făcut același lucru, pierderea în greutate nu este de fapt ceea ce aduce fericirea și nici nu trebuie să ne concentrăm.

Concentrarea doar pe scăderea în greutate este o metodă periculoasă din mai multe motive:

  1. Nu știți întotdeauna care este greutatea pe care o pierdeți - este posibil să nu fie neapărat grasă, ci apă și mușchi.
  2. Uneori nu vei pierde deloc greutate, deoarece este posibil să fi pierdut grăsime, dar ai câștigat apă.
  3. Poate duce cu ușurință la obsesia numerelor și poate încuraja oamenii să renunțe la masă, crezând că numărul lor va scădea mai repede.
  4. Nu este o măsurare exactă a sănătății sau a fericirii, așa că de ce ne judecăm pe noi înșine?
  5. La fel ca dietele de numărare a caloriilor, concentrarea asupra pierderii în greutate pe cântar îi încurajează pe oameni să facă alegeri bazate pe cifre, mai degrabă decât pe propria sănătate și bunăstare personală. Știu pentru că am fost acolo!

Pierderea în greutate pe termen lung ar trebui să fie un produs secundar al unui stil de viață care se potrivește cu adevărat minții și corpului tău, nu rezultatul unei diete.

Deci, în loc să vă propuneți să urmați o dietă pentru a pierde în greutate, schimbați scopul și atenția asupra DE CE vreți să vă simțiți mai bine în sau din haine, sau să vă ajustați sau să vă îmbunătățiți flexibilitatea, forța și tonusul muscular.

Odată ce faci asta, vei vedea că mintea și corpul tău pierd contradicția internă. Amândoi încep să fie de acord pe măsură ce îți faci noile acțiuni și îți faci noi obiceiuri, pentru că „de ce” are sens.

Pierderea unui număr pe scară nu înseamnă nimic, cu excepția stresului probabil pentru corpul tău. O altă presiune de adăugat la viață. Viața este mult prea scurtă pentru a fi nefericită în corpul nostru.

Când accentul este pus pe slăbit în loc de „de ce”, vă îndepărtează atenția de a fi fericiți și sănătoși. Te găsești luând decizii pe baza a ceea ce ar spune cântarul, în loc de ceea ce ai cu adevărat nevoie.

Te provoc să începi o nouă relație cu tine. Un nou mod de gândire, un nou scop și noi rezultate. Faceți-vă prima nouă schimbare de obicei pentru a renunța la cântar.

Lăsați un comentariu dacă sunteți dispus să renunțați la cântar și să începeți să vă antrenați corpul pentru a vă asculta mintea atunci când vine vorba de luarea unor decizii de viață mai sănătoase.