Conținutul articolului

  • Dovleacul de slăbire
  • Ziua postului de dovleac
  • Suc de slabit de dovleac
  • Slabire de dovleac crud
  • Semințele de dovleac cu o dietă
  • Dieta cu dovleac pentru slăbit
  • Rețete de slăbire a dovleacului
  • Supă de dovleac slăbită
  • Tartă de dovleac pentru slăbit
  • Salate de dovleac slăbitoare

Dieta populară cu dovleac a primit multe recenzii bune datorită simplității sale - este permis să luați diferite rețete, să gătiți orice fel de mâncare de dovleac și să beți suc de dietă. Nutriționiștii care au dezvoltat această metodă de slăbit cred că chiar și în câteva zile corpul care folosește un meniu de dovleac va fi curățat de toxine dăunătoare, kilograme inutile și îmbogățit cu vitamine.

Dovleacul de slăbit

Dovleacul este adăugat la meniu nu numai pentru a slăbi. Are o compoziție unică de vitamine. O legumă cultivată corespunzător, pentru care nu s-au utilizat îngrășăminte azotate, conține:

  • vitamine - E, PP, C, K, D, A, B, T;
  • glucide;
  • proteine
  • Omega 3
  • oligoelemente - sulf, zinc, fier, fosfor, calciu, cupru, magneziu, potasiu.

Principala utilizare a dovleacului pentru scăderea în greutate este că în formă brută are o valoare energetică mică - doar 22 kcal, iar după tratament termic - 25 kcal. În plus, nu există aproape grăsimi în 100 de grame de pulpă de dovleac, dar există proteine ​​și carbohidrați necesari pentru a satura. Există fibre în ea, care curăță stomacul și intestinele, favorizează îndepărtarea rapidă a excesului de lichid.

Dovleacul în timp ce pierde în greutate, împreună cu alte produse, se adaugă la dieta pacienților hipertensivi, diabeticilor, persoanelor supraponderale, a bolilor vezicii biliare și a problemelor digestive pentru a îmbunătăți starea generală și a reduce indicatorii critici cu o dietă normală. Pentru gatit, se folosesc seminte si pulpa unei legume portocalii. Printre rețetele de dovleac puteți găsi supe, feluri de mâncare principale, salate și deserturi. Toți au capacitatea de a vindeca corpul.

Ziua postului de dovleac

Potrivit femeilor care au încercat să piardă în greutate pe un dovleac și au apreciat argumentele pro și contra, cel mai mare dezavantaj al sistemului este uniformitatea sa. Este dificil să reziste și să nu se rupă atunci când nu poți mânca nimic în afară de feluri de mâncare pe pulpa de dovleac, astfel încât nutriționiștii recomandă să încerce să introducă săptămâni zile de post pe dovleac. Această metodă are avantaje față de dietele lungi, datorită duratei sale scurte. Când introduceți astfel de zile, trebuie să respectați regulile:

  1. Luați un dovleac mic cumpărat de la o piață sau magazin.
  2. Cu o zi înainte de ziua de post, nu mâncați alimente grele la cină, înlocuind-o cu un pahar de iaurt sau iaurt.
  3. Dacă intenționați să petreceți o zi la locul de muncă, atunci luați mâncare gătită cu dovleac într-un recipient.
  4. Excludeți orice gustare.
  5. Bea mai multă apă în timpul zilei de descărcare - 1,5-2 litri și exclude din meniu ceaiul, cacao și cafea.
  6. A doua zi, pentru a ieși din dietă, restrângeți-vă la o dietă hipocalorică fără alimente grase și prăjite.

pierderea

Suc de slabit de dovleac

Împreună cu alte feluri de mâncare din pulpă, sucul de dovleac pentru slăbit este permis în zilele de post. Are mai multe avantaje:

  • nu este supus tratamentului termic și reține toate vitaminele;
  • mai bine absorbit de corp;
  • are gust bun;
  • ajută la consumul mai multor calorii;
  • la fel ca piureul de cartofi, dă o senzație de plinătate.

Pentru sucuri gustoase care nu necesită adăugarea de zahăr, luați fructe mici cu carne de portocale strălucitoare. Coaja este îndepărtată într-un strat subțire, pulpa este zdrobită pe răzătoare sau într-un storcător, sucul rezultat este filtrat. Este mai bine să-l beți imediat după fabricare și, dacă nu puteți face acest lucru, trebuie să scuturați carnea care se așează pe fund. Nu uitați de apa curată în timp ce beți suc, ajută să scăpați mai rapid de toxine și să nu îngrășați.

Slabire de dovleac crud

În versiunea netratată, toate substanțele benefice au un efect mai bun asupra sistemului digestiv. În plus, conținutul de calorii al legumelor înainte de gătit, tocană sau coacere este mai mic. Dovleacul crud pentru slăbit este potrivit sub formă de sucuri proaspete și salate. Alte legume sunt bine combinate cu ea - măr, morcov, țelină. Acesta este unul dintre cele mai eficiente mijloace pentru a scăpa de kilogramele în plus.

Semințele de dovleac cu o dietă

Spre deosebire de dovleacul crud și fiert, semințele au o mare valoare energetică, care este de 540 kilocalorii la 100 de grame de produs decojit. Acestea conțin o mulțime de grăsimi, astfel încât nutriționiștii recomandă adăugarea unui pic de semințe de dovleac pentru slăbire. Suficient de 50-75 de grame pe zi pentru a oferi organismului vitamine. Puteți amesteca semințe decojite cu legume crude sau fierte în zilele de post și diete.

Dieta cu dovleac pentru slăbit

La fel ca toate sistemele nutriționale, dieta cu dovleac pentru pierderea în greutate necesită respectarea strictă a regulilor de bază fără de care se pierde sensul restricțiilor. Se disting următoarele recomandări:

  1. Timp maxim de conformitate 10-12 zile.
  2. Puteți mânca dovleac sub orice formă.
  3. Împreună cu mâncărurile cu dovleac, sunt permise mere, citrice, țelină, morcovi și spanac. Este permisă adăugarea fulgilor de ovăz sau orz o dată în timpul zilei, de preferință dimineața.
  4. Nu consumați produse de patiserie din făină de grâu, paste, carne.
  5. Nu mâncați mai mult de 4 ori pe zi.
  6. Cina nu trebuie să fie mai târziu de 18 ore.
  7. Limitați sarea și zahărul.
  8. Ceai negru și cafea de înlocuit cu apă și ceai verde cu miere și lămâie. 1 dată pe zi puteți bea chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Această metodă de slăbit nu are contraindicații; este potrivit pentru aproape toate femeile, cu excepția adolescenților, a celor care alăptează și a femeilor însărcinate. Cu toate acestea, medicii nu recomandă ca dovleacul să fie folosit mai des decât o dată la 3 luni la dietă. După sfârșitul perioadei, ar trebui să introduceți feluri de mâncare din această legumă în dieta zilnică, apoi rezultatele pierderii în greutate vor rămâne mult timp.

Rețete de slăbire a dovleacului

Când pregătiți o legumă pentru nutriție dietetică, trebuie să vă amintiți că principalul său avantaj este conținutul scăzut de calorii. La prăjirea în ulei, numărul de calorii este aproape dublat. În plus, sunt secretați agenți cancerigeni nocivi, deci este mai bine să gătiți fără grăsimi sau unt pentru dieta cu dovleac, le puteți înlocui cu o cantitate mică de legume.

Este recomandabil să folosiți dovleacul în forma sa brută, coaceți, gătiți sau aburi. Gospodinele cu resurse, susținătoare ale sistemului, au inventat multe rețete care vă permit să faceți o mono-dietă mai diversă. Iată câteva feluri de mâncare pentru slăbirea dovleacului:

  • caserolă;
  • mousse;
  • cocktail;
  • tocană;
  • jeleu;
  • sucul;
  • terci cu dovleac;
  • supă piure;
  • fructe confiate;
  • salată.

Supă de dovleac slăbită

Supa delicioasă de dovleac pentru pierderea în greutate este potrivită pentru prânz și cină. Pentru a prepara 1-3 porții, sunt necesare următoarele ingrediente:

  • 400-500 g dovleac;
  • 2 morcovi;
  • 2 linguri de ulei de măsline;
  • 1 ceapa mica.

Curățați legumele, tăiați-le felii mici și adăugați apă sau bulion cu conținut scăzut de grăsimi, adăugați ulei. Gatiti sub capac timp de 30 de minute, apoi bateti cu un blender. În unele cazuri, este nevoie de mai mult timp pentru a vă pregăti. Depinde de tipul de dovleac, care este luat pentru gătit, deci înainte de a trece la etapa finală, trebuie să verificați gradul de pregătire cu o furculiță. Supa are voie să mănânce 1 dată pe zi, de preferință la jumătatea zilei.

Tartă de dovleac pentru slăbit

Terciul este foarte potrivit pentru micul dejun, când trebuie să vă aprovizionați cu energie toată ziua. Pentru aceasta se folosesc cereale cu conținut scăzut de carbohidrați - fulgi de ovăz, orez brun, mei. Terciul alimentar din dovleac este gătit în apă, dar este permisă adăugarea de lapte cu conținut scăzut de grăsimi. În acest caz, porția este redusă cu o treime pentru a reduce numărul de calorii. Pe lângă 1-2 pumni de cereale și 400 g de dovleac, nu este nevoie de nimic pentru gătit. Mai întâi, pune dovleacul în apă, după 20 de minute, se adaugă grâu la el și gătește până se înmoaie. Cei cărora le place o masă omogenă pot frământa bucățile cu o furculiță înainte de a pune cerealele.

Salate de dovleac slăbitoare

Dacă folosiți leguma crudă, are un gust plăcut dulce și o aromă plăcută care se pierde după prelucrare, astfel încât salatele de dovleac pentru slăbit sunt atât de populare. Puteți adăuga alte legume, nuci, fructe, semințe de dovleac la acest vas ușor. Ca utilizare pentru realimentare:

  • suc de lămâie;
  • Miere;
  • crema degresata;
  • ulei vegetal;

Pulpa decojită este zdrobită într-un mod convenabil - tăiată în felii, paie sau frecată pe o răzătoare medie, adăugați ingrediente suplimentare, condimentați. Salata este singurul fel de mâncare care poate fi consumat în timpul dietei în cantități nelimitate, fără a uita de limitele rezonabile. Oferă o senzație de sațietate pentru o perioadă lungă de timp și este bun pentru sănătate.