howard

De când a făcut saltul de la liceu la NBA în 2004, Dwight Howard a acumulat opt ​​selecții All-NBA, același număr de capete All-Star, trei premii Jucător defensiv al anului, un titlu Slam Dunk și un aur olimpic. medalie. Totuși, printre cele mai puțin vestite cariere ale sale, este unul care a avut loc cumva după ce a realizat majoritatea articolelor de pe lista menționată mai sus: obținerea unui control al dependenței pe tot parcursul vieții de toate lucrurile dulci.

Howard a avut întotdeauna o puternică afinitate pentru zahăr și, de ani de zile, nu a fost deosebit de ales în modul în care a reușit să-și rezolve problema. Potrivit unei caracteristici a revistei ESPN publicată în martie, fostul nutriționist al echipei Lakers Dr. Cate Shanahan a descoperit în 2013 că Howard consuma zahăr în valoare de aproximativ două duzini de ciocolată pe zi, posibil chiar de un deceniu - un obicei care îl determina să experimenteze furnicături la picioare și degete. Howard a trebuit să-și controleze poftele pentru Skittles, chifle cu ciocolată și miere și plăcinte cu cremă, nu numai pentru cariera de baschet, ci și pentru integritatea sănătății sale pe termen lung.

Acum, când intră în cel de-al paisprezecelea an în ligă, am ajuns din nou cu cea mai nouă ancoră defensivă a lui Charlotte Hornets - care spune că a slăbit 15 kilograme în afara sezonului - pentru a discuta despre cum a reușit în cele din urmă să-și păstreze dinte dulce; ce a învățat despre nutriție din lumea boxului; și cea mai bună perioadă a anului pentru ca un atlet NBA să renunțe la dieta regimentată și, pentru o seară glorioasă, să mănânce ce naiba vrea.

GQ: După ce ați declarat pentru schiță, ce ați avut de învățat despre mâncare pentru a performa la un nivel ridicat?

Dwight Howard: Când am venit pentru prima dată în ligă, a fost în regulă să mănânc tot ce am vrut. Totuși, mi-am dat seama că asta nu mă va ajuta pe termen lung și că trebuia să învăț despre tipul corect de dietă - alimentele care îți oferă mai multă energie. Dar durează ceva. Cred că acum copiii au un avantaj deoarece învață [nutriția] de la o vârstă fragedă. Nu am avut această ocazie.

Erai, evident, un copil mare care venea în ligă, dar totuși trebuia să te îngrășezi și greutatea. Ce ajustări ai făcut pentru a-ți umple corpul?

Ei bine, îmi place să mănânc, deci nu asta a fost problema. Problema era ieșirea din liceu și adaptarea la jocul împotriva bărbaților mari. Puteți spune că majoritatea jucătorilor de astăzi vin puțin mai cizelați, deoarece încep programele de antrenament cu greutăți mai devreme. Odată ce m-am obișnuit să ridic greutăți și să mănânc friptura și cartofii, așa cum îi spun ei, am ajuns să fiu mult mai puternic.

O mulțime de băieți care intră în ligă după doar un an de facultate încă mai cred că pot mânca orice vor și să reușească printr-un sezon NBA. Care este sfatul tău acelor jucători?

Există un timp și un loc pentru toate. Există momente în timpul sezonului în care doriți să mâncați alimente nebune și cred că cel mai bun moment pentru a face acest lucru este imediat după sezon. Ai o lună bună în care mănânci orice vrei.

După aceea, trebuie să vă schimbați încet dieta și să vă pregătiți corpul pentru sezon. Este greu și de aici am învățat din ceea ce fac luptătorii cu corpul lor. Trebuie să meargă la extreme, unde pierd ceva de 25 de kilograme în șapte săptămâni. Acolo aș căuta motivație: aflați ce fac pentru a dălti cu adevărat. Odată ce se apropie de timpul banilor - când trebuie să începeți cu adevărat antrenamentul - trebuie să vă limitați dieta și să reveniți la alimentația sănătoasă.

A existat o poveste în revista ESPN la începutul acestui an care a raportat că mâncați aproximativ două duzini de zahăr în valoare de zahăr pe zi până cândva în 2013. Acum, nu vă voi cere să confirmați sau să negați acest lucru, dar. cât de rău a fost dintele tău dulce?

Nici măcar nu știu cât de corecți sunt aceștia cu privire la faptul că mănânc atât de multe bomboane, dar tuturor le plac bomboanele. Oamenii adoră diferite tipuri de dulciuri și ceea ce mi-a plăcut să fac este să mănânc bomboane.

A fost greu să scapi de ea? Da, la început. Acum sunt destul de cool cu ​​asta. Nu mă deranjează cu adevărat. Nu trebuie să am niciun fel de bomboane în dieta mea pentru a simți un anumit tip de mod. Dar a existat un moment în care îmi plăcea să mănânc bomboane.

Despre ce tip de bomboane vorbim aici?

Bilete, chifle cu miere și orice ciocolată. Aveam o grămadă de bomboane în cămară. Tocmai a fost umplut cu fiecare tip de ciocolată, fiecare tip de coc cu miere, plăcinte cu lună, plăcinte cu fulgi de ovăz - toate tipurile de gustări. Acum cămara mea este plină de gustări la care nu ați îndrăzni să priviți pentru că ... nu arată ca au un gust bun. [Râde]

Cu orice dependență, în special cu zahărul, este greu să iei curcan rece. Cum te-ai dezlipit de aportul cu care erai obișnuit?

Practic, doar încercând să-l scot din casă, așa că nu aș fi tentat uitându-mă la el. A fost greu la început. Nu am de gând să spun că nu a fost, dar a trebuit doar să-l scot din vedere și să-mi spun minții: „Acest lucru nu este bine pentru corpul meu”. Acesta a fost un fel de proces.

Ce schimbări fizice ai simțit odată ce ai tăiat aceste dulciuri?

Ei bine, nu oboseam la fel de repede în timpul jocurilor. Corpul meu se simțea diferit. Fața mea arăta puțin diferită. Am simțit toate beneficiile care se întâmplă atunci când iei ceva rău din dietă. Cel mai mare lucru pentru mine în jocuri este oboseala. De obicei, atunci când mănânci bomboane, ai o grabă bună. Te lovește și te simți grozav, dar odată ce te prăbușești, te prăbușești. Odată ce am scos asta, am putut juca mai mult.

Cu un dinte dulce sub control, cum arată o masă de înșelătorie în zilele noastre?

În timpul sezonului, fac o treabă foarte bună, asigurându-mă că mănânc lucrurile potrivite. Dar dacă aș avea o masă de înșelăciune sau ceva de genul acesta, ar fi coaste, verzi, igname confiate și ciocolată.

Care este rutina ta de masă în ziua de joc?

Odată ce mă ridic, încerc să am un fel de ou. Nu contează dacă este amestecat sau o omletă. Poate și somonul - ceva care îmi va da proteine ​​care să mă alimenteze dimineața. Încerc să iau un mic dejun destul de mare. După aceea, în funcție de locul în care ne aflăm, încerc să iau trei mese mici înainte să mă urc în autobuz și să mă îndrept spre arenă: un sandviș mic de pui sau ceva cu carbohidrați sau diferite tipuri de pește. După joc, încerc să încarc tot ce pierd în timpul jocului. Aceasta este probabil cea mai mare masă, în afară de micul dejun.

În ceea ce privește corpul meu, sunt destul de mult un ciudat de sănătate atunci când vine vorba de a face ceea ce trebuie să fac pentru a rămâne în fruntea jocului meu. Mă asigur că mănânc alimentele potrivite și beau multă apă. Îmi place Core Water - au apă obișnuită și arome diferite pe care le iau mereu. Dacă nu Core Water, aș bea multă apă de cocos. Acesta este cel mai mare lucru pentru mine: nu beau altceva decât apă.

Cum se poate ajunge la realizarea fizicului lui Dwight Howard?

Oh, omule, nu vreau să-mi dau secretele, dar îmi place să văd oameni sănătoși. Dacă vrei un corp grozav, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să alergi. Să te trezești devreme, să fugi, să bei multă apă și să faci ceva care chiar îți va împinge corpul la limită, cum ar fi boxul. Sau un fel de cardio nebun, cum ar fi rotirea.

Apoi, dieta ta. Oamenii cred că totul ține de ceea ce faci în sala de sport, dar începe cu dieta ta. Odată ce vă faceți dieta corectă, puteți începe să faceți mai multe alergări și diferite tipuri de cardio.