Dieta Dukan este un plan dietetic pe bază de proteine ​​realizat de medicul francez Pierre Dukan. După o campanie de 30 de ani, în 2000 dr. Dukan și-a lansat cartea care explica Dieta Dukan, care a vândut peste 7 milioane de exemplare în întreaga lume.

slăbirea

Ceea ce face această dietă atrăgătoare este dieta restrictivă drastică coroborată cu un stil de viață programat pentru a bloca redobândirea grăsimilor după încheierea dietei.

Cum a venit cu ideea?

Când dr. Dukan a întâlnit primul său caz de obezitate în timp ce lucra ca practicant la Paris, s-a gândit la o modalitate de a îmbunătăți cura actuală (ei au crezut la vremea respectivă că obezitatea ar putea fi vindecată consumând mese cu conținut scăzut de calorii și mese mici).

Așadar, din 1975 a început să dezvolte un plan de masă în 4 faze, conceput pentru a menține kilogramele pierdute, chiar și după încheierea dietei. Aceste faze includ stabilizarea, precum și consolidarea. 20 de ani mai târziu, cercetarea a dat roade, pe măsură ce el a publicat-o Nu știu cum să joc care a devenit un best seller foarte rapid.

Cum funcționează Dieta Dukan?

Acest lucru a murit se învârte în jurul consumului de până la 100 de alimente în timpul a 4 faze foarte restrictive: atac, croazieră, consolidare și stabilizare.

Faza 1 - Atac

Este posibil ca consumatorul să slăbească 2-3 kilograme în 2-7 zile forțând un impuls metabolic. Aveți voie să mâncați cât doriți dintr-o listă de 68 de alimente bogate în proteine.

Faza 2 - Croazieră

În această fază, persoanelor care au dietă li se permite să adauge 28 de legume specifice. Faza de croazieră poate fi adaptată fiecărui utilizator individual pentru a programa o cantitate specifică de greutate pierdută pentru perioada următoare. Rata de eficiență pentru această fază este de obicei de 1 kg/săptămână.

Faza 3 - Consolidare

Această fază este concepută special pentru a preveni acumularea de greutate viitoare. În timpul consolidării, sunt acceptate anumite tipuri de pâine, fructe, brânză, precum și alimente cu amidon. De asemenea, sunt permise două mese de sărbătoare/săptămână.

Faza 4 - Stabilizare

Faza finală are un set de reguli pe care dieta trebuie să le respecte pentru a rămâne la greutatea dorită. Aceasta include ziua proteinelor în fiecare săptămână, precum și consumul zilnic de tărâțe de ovăz. Un alt element cheie este că trebuie să denunți liftul și să iei scările.

Controversă și sfaturi suplimentare

Scopul nostru aici, la bodyreviewers.com, nu este să promovăm un anumit tip de dietă, ci să încercăm să oferim feedback sincer și pozitiv. Dieta Dukan este un plan de dietă destul de drastic dacă doriți să slăbiți, dar este, de asemenea, eficient, fapt care a făcut-o destul de controversată.

În afară de faptul că vei pierde în greutate, este mai mult decât probabil să te ajute să atingi disciplina în stilul tău de viață. A te apropia de un obiectiv te va ajuta mai mult decât probabil să-l atingi, mai ales atunci când ai instrumentele potrivite și ești organizat.

Cu toate acestea, înainte de a vă angaja în orice dietă, în special Dukan, este important să aveți o evaluare generală făcută de medicul dumneavoastră sau de medic, deoarece alte soluții de slăbire ar putea fi cele mai potrivite pentru corpul dumneavoastră. Nu uitați, etichetele nu sunt obiective, ci trasee. Scopul tău ar trebui să fie întotdeauna o stare generală de sănătate, să nu te angajezi într-o dietă specifică despre care auzi că funcționează cel mai bine.