Nutriție bună pentru dinți și gingii sănătoase

O dietă echilibrată este necesară pentru o gură sănătoasă.

dietă echilibrată

Este posibil să puteți preveni două dintre cele mai frecvente boli ale civilizației moderne, cariile dentare și boala parodontală (gingia), pur și simplu prin îmbunătățirea dietei.

Cariile rezultă atunci când dinții și alte țesuturi dure ale gurii sunt distruse de produsele acide de la bacteriile orale. Anumite alimente și combinații de alimente sunt legate de niveluri mai ridicate de bacterii cauzatoare de cavitate.

Cum duce o alimentație slabă la boli parodontale

Deși alimentația deficitară nu provoacă în mod direct boala parodontală, mulți cercetători consideră că boala progresează mai repede și este mai severă la pacienții a căror dietă nu furnizează nutrienții necesari.

O alimentație slabă afectează întregul sistem imunitar, crescând astfel susceptibilitatea la multe tulburări. S-a dovedit că persoanele cu sistem imunitar scăzut prezintă un risc mai mare de apariție a bolii parodontale. În plus, cercetările arată o legătură între sănătatea orală și afecțiunile sistemice, cum ar fi diabetul și bolile cardiovasculare.

Așadar, consumul unei varietăți de alimente ca parte a unei diete bine echilibrate nu numai că vă poate îmbunătăți sănătatea dentară, dar creșterea aportului de fibre și vitamine poate reduce și riscul altor boli.

Dieta echilibrată pentru sănătatea bucală

Este important să consumați o dietă echilibrată pentru o sănătate orală optimă. Ar trebui să mănânci o varietate de alimente, să eviți dietele de moft și să bei multă apă.

Mănâncă o varietate de alimente

Mâncați o dietă bine echilibrată caracterizată prin moderație și varietate. Dezvoltați obiceiuri alimentare care respectă recomandările organizațiilor de sănătate de renume precum Academia de nutriție și dietetică și Institutele naționale de sănătate.

Este important să alegeți alimente din principalele grupuri alimentare: fructe, legume, pâine și cereale integrale, lapte și produse lactate, fasole și leguminoase, carne, pui și pește.

Obțineți suficientă vitamina D

Majoritatea oamenilor nu primesc suficientă vitamina D din dietele lor și ar trebui să fie expuși la soare pentru a produce vitamina D în corpul lor. În funcție de întunericul pielii, aveți nevoie în medie de 10-30 de minute de expunere zilnică la soare fără protecție solară.

Consumați toți nutrienții necesari

Cei care urmează diete speciale restricționate ar trebui să fie deosebit de atenți pentru a obține toți nutrienții necesari. Veganii care nu consumă niciun aliment de origine animală pot prezenta deficiențe de calciu, vitamina D, riboflavină, vitamina B12 sau proteine ​​complete. Studiile arată că, consumând cantitatea potrivită de fructe, legume, cereale și leguminoase, pot obține nutrienții de care au nevoie.

Evitați dietele FAD

Evitați dietele moft care limitează sau elimină întregi grupuri de alimente, care de obicei duc la deficiențe de vitamine sau minerale.

Dacă dinții tăi au început să dea semne de descompunere, este important să acționezi ACUM. Începeți să mâncați o dietă sănătoasă și includeți brânză, lapte, pui și alte carne în dieta dvs. Îți pot remineraliza dinții și pot proteja smalțul dinților.

Bea multa apa

Păstrați-vă întotdeauna gura umedă, bând multă apă. Saliva protejează atât țesuturile orale tari, cât și cele moi. Dacă aveți gura uscată, completați dieta cu bomboane sau gumă fără zahăr pentru a stimula saliva. Produsele fără zahăr cu xilitol pot ajuta la prevenirea cariilor.

Aveți grijă când alegeți gustări

Alimentele care se agață de dinți favorizează cariile dentare. Deci, atunci când gustați, evitați alimentele moi, dulci și lipicioase, cum ar fi prăjiturile, bomboanele și fructele uscate. În schimb, alegeți alimente sănătoase din punct de vedere dentar, cum ar fi nuci, legume crude, iaurt simplu, brânză și gumă sau bomboane fără zahăr.

Consumați cookie-uri și alți carbohidrați fermentabili în combinație cu alte alimente

Când mâncați carbohidrați fermentabili, cum ar fi biscuiți, biscuiți și chipsuri, mâncați-i ca parte a mesei dvs., în loc de unul singur. Combinațiile de alimente neutralizează acizii din gură și inhibă cariile dentare. De exemplu, bucurați-vă de brânză cu biscuiții dvs. Gustarea dvs. va fi la fel de satisfăcătoare și mai bună pentru sănătatea dentară.

Nu mâncați în exces

Nu mâncați în exces și nu limitați gustările între mese. De fiecare dată când mâncați, creați un mediu pentru dezvoltarea bacteriilor orale. În plus, studiile arată că boala dentară este la fel de legată de alimentația excesivă ca bolile de inimă, obezitatea, diabetul și hipertensiunea. Așadar, trebuie evitat să mănânci prea mult din orice, prea des.

Pentru orice urgență dentară: Apelați imediat 866-989-1335
Dentistul nostru de urgență este pregătit să vă servească.

Medicii noștri de urgență sunt disponibili 7 zile pe săptămână, inclusiv weekend-uri și sărbători.
„Suntem mereu aici pentru tine!”