Cu privire la pozitivitatea corpului, recuperarea tulburărilor de alimentație și sănătate și bunăstare.

M-am luptat cu tulburările de alimentație și cu exercițiile fizice excesive pentru mai mult de jumătate din viața mea. Ceea ce mulți oameni nu înțeleg este că tulburarea cerebrală de alimentație este obsesiv-compulsivă; de fapt, există numeroase studii care arată că persoanele cu tulburări de alimentație prezintă mai des simptome de tulburări obsesiv-compulsive.

dietă

Astfel, atunci când cineva cu ceea ce numesc eu „tulburări de alimentație creier” decide să meargă sau să facă mișcare, devine obsedat de asta.

„În ambele cazuri de anorexie și bulimie, obsesiile conduc la niveluri de anxietate care pot fi reduse doar prin constrângeri ritualice. Comportamentele compulsive ale anorexicilor pot fi adesea văzute în procedurile lor atente de selectare, cumpărare, pregătire, gătit, ornamentare și în cele din urmă consumul de alimente. La fel ca în cazul TOC, compulsiile sunt întărite în mod obișnuit de multe alte trăsături de personalitate, cum ar fi incertitudinea, rigiditatea meticulozității și perfecționismul ”. (Yaryura-Tobiast al. 2001)

Am vorbit mai devreme despre obsesia mea de a mânca și de a face mișcare, în articolul Uită-ți corpul, ceea ce face exercițiul zilnic pentru mintea ta. I-am explicat că „în cel mai rău caz, mâncam 800 de calorii pe zi și făceam exerciții timp de 4 ore pe noapte”. Din fericire, am fost departe de terenul cu tulburări de alimentație pentru o perioadă mai bună de doi ani, dar în timpul acestei carantine pe termen lung am devenit din ce în ce mai în contact cu corpul meu fizic, ceea ce m-a făcut să mă întreb de zece ori:

  • Mă simt mult mai bine pentru mine, este pentru că slăbesc?
  • Îmi place cum arăt acum pentru că sunt mai subțire?
  • Asta mă face să nu fiu feministă?
  • Fac pași majori înapoi în recuperare?

Aceste întrebări mi-au sunat zilnic în cap și există o mulțime de răspunsuri diferite și variate la acestea; este posibil ca unele dintre aceste răspunsuri să nu vi se pară foarte „feministe”, dar sunt aici pentru a vorbi despre motivul pentru care trebuie să nu mai demonizăm femeile care se bucură de mișcare sau care consumă anumite diete, deoarece aceste obiceiuri nu sunt inerent rele.

Aș dori să prefaț acest lucru cu faptul că nu pledez deloc pentru dietă și cultura frumuseții, că nu sunt de acord cu dietele de moft, dietele cu yo-yo sau cu orice alt tip de obsesie alimentară extremă. Dacă vă confruntați cu o tulburare de alimentație, o tulburare obsesiv-compulsivă sau orice alt tip de problemă de sănătate mintală, vă rugăm să consultați un profesionist.

Exercițiile fizice și alimentația sănătoasă nu sunt în mod inerent rele.

Pe drumul spre sănătate și bunăstare am învățat cum să mă tratez în moduri sănătoase și benefice atât pentru corpul meu, cât și pentru mintea mea. Mi-au trebuit mulți ani să ajung într-un loc unde să pot face mișcare și să mănânc bine, fără să devin prea obsedat de asta. Înainte de acest punct, am fluctuat între tulburări de alimentație și tulburări de alimentație, mai ales în jurul ortorexiei și numindu-mă „recuperat” din tulburarea mea de alimentație.

Ortorexia este o tulburare alimentară care implică o obsesie nesănătoasă cu alimentația sănătoasă. Spre deosebire de alte tulburări de alimentație, ortorexia se învârte în principal în jurul calității alimentelor, nu al cantității

Cu toate acestea, obsesia în vreun fel cu privire la alimente sau exerciții fizice nu este de fapt sănătoasă. În schimb, găsirea unui echilibru care să funcționeze pentru dvs. în ceea ce privește alimentația sănătoasă și exercițiile fizice este ceea ce poate fi etichetat ca fiind sănătos și benefic pentru dvs.

Deci, de ce demonizăm femeile care fac exerciții fizice sau consumă diete specifice? Se pare că, deoarece unii dintre noi facem exerciții zilnice și/sau preferăm să mâncăm anumite diete, suntem demonizați pentru alegerile noastre. Acest lucru nu înseamnă că suntem obsesivi, ci doar că unii dintre noi am găsit un echilibru sănătos și benefic pentru noi.

Recent, pentru că am făcut exerciții fizice și am mâncat sănătos, m-am simțit foarte bine cu mine, dar când am luat decizia de a posta o imagine a mea pe rețelele de socializare și de a comenta cum mi-am acordat prioritate sănătății mele și am devenit mai în ton cu corpul meu, am avut acest moment în care am pus la îndoială acea decizie.

M-am tot gândit „Ce se întâmplă dacă cineva crede că perpetuez dieta/cultura frumuseții”, pentru că sunt foarte deschis în gândurile mele împotriva acestor culturi. Nu vreau să par ipocrită sau negativă sau ca și când aș pleda pentru pierderea în greutate.

În comunitatea pozitivității corpului, ar trebui să ne iubim corpurile indiferent de ce, dar înseamnă asta că nu putem dori să ne îmbunătățim, să mâncăm mai sănătos sau să facem exerciții în moduri care ne par bucuroase? Asta nu înseamnă că putem aprecia modul în care arătăm atunci când toată munca noastră grea începe să dea roade? Înseamnă să ignorăm faptul că am slăbit sau că ne simțim rușinoși din cauza acestei pierderi în greutate?

Sunt blocat între două lucruri neclare pentru mine: pozitivitatea corpului înseamnă că nu pot aprecia pierderea în greutate pe propriul corp, chiar dacă mă ajută să devin mai confortabil în propria mea piele? Ar trebui să-mi fie rușine de acest sentiment?

Am câștigat peste 15 kilograme când mi-am revenit din tulburarea mea alimentară, iar aceste 15 kilograme erau cu siguranță necesare, totuși, la sfârșitul zilei, nu mă simțeam ca mine. Încetasem să fac mișcare, lucru în care găsesc o bucurie reală, și nu mai acordasem prioritate ceea ce mănânc. Astfel, când am luat decizia de a acorda prioritate mâncării mai sănătoase și mișcării în moduri pe care le-am găsit vesel, am început destul de repede să pierd aproximativ 1 lb pe săptămână, fără a încerca măcar.

Îmi place cum arată corpul meu acum, nu ar trebui să fie un lucru bun?

Nu simt că pozitivitatea corpului înseamnă că nu ar trebui să vrem să ne îmbunătățim pe noi înșine, simt că înseamnă că ar trebui să facem orice vrem pentru a ne iubi pe noi înșine. Dacă asta înseamnă să vă exersați și să vă acordați prioritate sănătății fizice și mentale, ar trebui să faceți acest lucru.

Exercitarea face mai mult decât să-ți lucreze corpul, îți lucrează mintea și îmbunătățește sănătatea mintală și bunăstarea.

Dacă urmarea unei anumite diete te face să te simți mai bine, așa să fie.

Sunt vegan, este mai degrabă o alegere a stilului de viață decât o dietă, deoarece se știe destul de bine că doar pentru că ești vegan nu înseamnă că ești sănătos. Cu toate acestea, fac și eu un efort activ să nu mănânc nimic procesat, fără junk food și fără băuturi răcoritoare sau foarte mult alcool. Fac aceste alegeri pentru că mă simt mult mai bine atunci când mănânc așa.

Dacă aș avea un dolar de câte ori cineva m-a întrebat de ce nu mănânc chipsuri sau pizza la o întâlnire, aș fi o femeie bogată. Mă simt judecat pentru că nu mă răsfăț, dar nu mă răsfăț, deoarece atunci când o fac mă simt destul de bolnav fizic. Am unele probleme gastrointestinale și, deși mă îmbăt și mănânc pizza cu prietenii mei este distractiv, plătesc scump a doua zi.

Acest lucru nu înseamnă că nu am niciodată mâncare junk, ar fi o nebunie, dar fac un efort foarte conștient să nu o fac, deoarece îmi cunosc corpul suficient de bine pentru a ști ce ar trebui să mănânc. Nu simt că ar trebui să mă simt vinovat sau judecat din cauza alegerilor mele alimentare. M-am simțit vinovat și m-am judecat suficient când muream de foame sau mă obsedam de ceea ce mâncam sau număram calorii.

Trebuie să înțelegem că fiecare persoană este diferită și că dietele specifice sunt diferite pentru toată lumea. Judecarea oamenilor pentru ceea ce mănâncă sau nu mănâncă este un alt mod de a perpetua obsesia și sensibilitatea alimentară. Nu știți că cineva se luptă să mănânce (sau să nu mănânce), nu mai puneți întrebări despre ce pun oamenii în corpul lor. Sincer, nu este treaba ta.

Ești încă feministă dacă vrei să slăbești?

Răspunsul scurt este da, răspunsul lung este că unii oameni îți vor spune că nu ar trebui să vrei să slăbești vreodată. Cu toate acestea, este corpul tău și ceea ce vrei să faci cu el este decizia ta. Am o problemă uriașă cu demonizarea alegerilor unui individ. Cunosc o mulțime de femei care cred că schimbarea aspectului tău, operația plastică sau altfel doresc să „arate mai bine” au un impact negativ asupra femeilor și fetelor.

Vă pot spune chiar acum că reducerea sânilor (schimbându-mi în mod dramatic aspectul) este una dintre cele mai bune decizii pe care le-am luat vreodată pentru mine. M-a făcut încrezător pentru prima dată în viața mea și nerușinat în corpul meu. Mi-am urât sânii uriași și au cauzat probleme de sănătate, așa că de ce să nu-mi modific aspectul dacă mă făcea să mă simt bine cu mine?

Dacă ți-ai dorit întotdeauna țâțe gigantice sau ți-ai dorit întotdeauna țâțe mai mici, asta e decizia ta, este corpul tău și nimeni nu e treaba asta ce faci pentru tine.

Dacă ești ca mine și corpul tău s-a schimbat rapid din cauza deciziei de a merge la terapie și de a nu avea o tulburare de alimentație și vrei să fii mai sănătos atât din punct de vedere psihic, cât și fizic, atunci dracu ', antrenează-te!

Dacă vă simțiți mai bine când faceți mișcare și mâncați sănătos, mergeți mai departe și faceți mișcare și mâncați sănătos!

Devine o problemă doar atunci când ești obsesiv-compulsiv și când participi la obiceiuri negative. Regimul Yo-Yo, numărarea caloriilor și obsesia cu ceea ce mănânci nu sunt bune pentru tine. Exercitarea a patru ore pe zi nu este bine pentru tine; dar a mânca alimente care vă hrănesc corpul și a participa la mișcări care vă hrănesc mintea este un obicei minunat în care toată lumea ar trebui să participe.

Ești încă feministă dacă te mândrești cu aspectul tău sau dacă vrei să sărbătorești în sfârșit simțindu-te bine în corpul tău. Acestea nu sunt trăsături antifeministe, deși judecarea femeilor pentru acest lucru este inerent antifeministă.

Gânduri finale:

Faceți tot ce trebuie să faceți pentru a vă face fericiți și nu ascultați nici o negativitate care vă apare atunci când faceți aceste alegeri. Este în regulă să vrei să „arăți mai bine”, dar ar trebui să iubești tot ceea ce arăți acum sau cel puțin să fii împăcat cu asta. Este în regulă să doriți să vă îmbunătățiți dieta sau obiceiurile de exercițiu, acestea nu sunt trăsături negative.

Trebuie să nu mai demonizăm femeile pentru alegerile lor și, în schimb, să începem să sărbătorim femeile și să fim mai incluzivi. Trebuie să existe spațiu pentru toate femeile și nu ar trebui să ne simțim vinovați în mod inerent pentru că dorim să arătăm într-un anumit fel.

Recuperarea este un drum lung și sinuos și cu toții luăm căi diferite pentru a ajunge acolo. O cale nu este mai bună decât cealaltă, dar atunci când insinuăm că o cale este mai bună, provocăm o problemă cu totul diferită de probleme și anxietăți în jurul pozitivității, sănătății și sănătății corpului.