Folosiți un browser depășit. Actualizați browserul astăzi sau instalați Google Chrome Frame pentru a experimenta mai bine acest site.

  • Acasă
  • 15% Program de afiliere

  • Despre
  • Înregistrarea programului afiliat
  • Zona afiliată
  • Autentificare afiliată
  • Recuperare parolă pierdută afiliată
  • Termeni și condiții pentru afiliați
  • Cart
  • Categorie
  • Verifică
    • Checkout → Plătește
    • Comanda Primita
  • Contactați-ne oricând
  • Promoții actuale
  • Recenzii despre produse ale clienților
  • Serviciu clienți
    • Contactează-ne
    • FAQ
  • DWQA Pune o întrebare
  • Întrebări DWQA
  • întrebări frecvente
  • Complet garantat
  • Noțiuni de bază
  • Card cadou
  • Soldul cardului cadou
  • Herb News
  • Contul meu
    • Schimbați parola
    • Editați adresa mea
    • Deconectați-vă
    • Parolă pierdută
    • Vezi comanda
  • Politica de confidențialitate
  • Revizuirea produsului
  • Revizuirea produsului - Vă mulțumesc!
  • Asigurarea calității
  • Rambursare, schimb, anulare sau politici de garanție aplicabile
  • Politică de livrare
  • Tarife de expediere - Transport gratuit
  • Magazin
  • inteligent
  • Magazin
  • Localizator magazin
  • termeni si conditii
  • Dezabonați-vă
  • Chestionar de sănătate primit
  • Pagina de conectare cu ridicata
  • Comerț cu ridicata cu plante naturale pe bază de plante și ciuperci
  • Comenzi cu ridicata
  • Prețuri cu ridicata
  • Pagina de înregistrare cu ridicata
  • Pachet de probe cu ridicata
  • Arhiva Yop Poll
  • Mărturie

Instrument puternic - glucometru pentru a vă optimiza sănătatea

Te-ai întrebat vreodată dacă nesănătatea este ceva ce poate fi simțit - sau chiar măsurat?

Este posibil ca unii dintre noi să știe deja răspunsul la această întrebare. După ce ați mâncat anumite alimente, este posibil ca ceva să nu se simtă bine. Poate că sunt amețeli, dureri de cap, dureri de stomac, oboseală prea mare ... lista continuă.

Este ca și cum corpul ne comunică ceva, spunându-ne să ne oprim.

Cu toate acestea, cu anumite alimente - și cu anumite tipuri de corp la om - acest indiciu important ar putea fi complet absent.

Nu există nicio modalitate de a ști ce mâncare ar putea fi una nesănătoasă și exact când - și cum - începe să rănească corpul. Asta dacă nu ne educăm temeinic și ne ținem de armele noastre.

Deși fără repercusiuni palpabile, respectarea cunoștințelor simple poate fi dificilă. Amenințarea la adresa sănătății se poate simți ca la un milion de kilometri distanță, mai ales dacă nu putem simți consecințele imediat.

Dar nu este așa dacă ținem evidența acestor consecințe cu autoeducarea și chiar folosim anumite instrumente, cum ar fi un glucometru.

pentru

PICOLE DE ZAHAR DIN SÂNGE: O SURSĂ DE NESĂNĂTATE DIN DIETĂ

Creșterile zahărului din sânge sunt unul dintre cele mai silențioase, efecte nesimțite din consumul de alimente nesănătoase pe care le experimentăm cu toții.

Dar ce sunt vârfurile de zahăr din sânge? La ce duc și de ce sunt atât de nesănătoși?

Este ușor să ne imaginăm zahărul din sânge ca zahăr literal care curge prin vene, dar nu este chiar așa - deși aproape.

Corpurile noastre iau alimente și descompun zaharurile din ea în glucoză, care este o formă de zahăr care poate fi apoi absorbită în organism. Mai târziu este folosit ca combustibil, parte a „nivelului ridicat de zahăr” pe care îl simțim mai ales cu alimente sau carbohidrați cu zahăr.

Și acesta este lucrul: atunci când mâncăm zaharuri, alimente nedorite, alimente procesate și carbohidrați, corpul eliberează o tonă de glucoză în fluxul nostru sanguin.

Aceasta este ceea ce se numește un vârf de zahăr din sânge.

TARGURILE DE ZAHAR DIN SÂNGE SUNT NORMALE - DAR prea multe sunt rele

Din fericire, avem o modalitate de a utiliza și stoca această glucoză în celulele noastre: se numește insulină.

Într-un fel, acestea înseamnă că vârfurile de zahăr din sânge sunt oarecum normale, deoarece corpul are un mod natural de a le trata.

Cu toate acestea, dacă lăsăm corpul să experimenteze prea multe vârfuri de zahăr din sânge tot timpul, în cele din urmă se obișnuiește cu ele și crește o toleranță - nu spre deosebire de consumul de alcool.

Câteva lucruri se pot întâmpla din această cauză, dar ceea ce se întâmplă cel mai frecvent în timp este ceea ce se numește „rezistență la insulină”. Aceasta înseamnă, în esență, că nivelul de insulină este constant scăzut și/sau că insulina nu funcționează atât de greu pentru a transforma zahărul în energie.

Deci, ce se întâmplă când tot zahărul din sânge escaladează tot timpul și pompează prin venele sale către toate părțile corpului?

Ei bine, se întâmplă inflamații cronice dăunătoare - și afectează fiecare parte, organ și sistem din corp.

CE ALIMENTE SUNT CEL MAI PROBABIL DE A CAUZA PICOLE DE ZAHAR DIN SÂNGE?

Din fericire, nu toate alimentele cauzează creșteri ale zahărului din sânge, desigur - doar unele dintre ele. Evident, alimentele cu zahăr sunt cele mai suspecte. Dar nu sunt singurii care trebuie să fie îngrijorați.

Alături de zaharuri, alimentele procesate sunt foarte dăunătoare. Apoi, există întreaga lume a carbohidraților de care să vă faceți griji.

Glucidele sunt în esență macronutrienți îmbrăcați în altceva decât zahărul, atunci când toți sunt într-adevăr un alt tip de zahăr. Alimentele cu carbohidrați pot conține, de asemenea, niște proteine ​​și fibre, dar asta nu le face totuși mai puțin un aliment care provoacă creșteri ale zahărului din sânge.

Alimentele despre care se știe că provoacă creșteri ale zahărului din sânge sunt:

  • Zaharuri (crud, procesat, miere, sirop de arțar, organic etc.)
  • Alimente îndulcite (sifon, bomboane, sucuri, iaurt etc.)
  • Hrana procesata (alimente ambalate, gustări, alimente bogate în aditivi etc.)
  • Fructe (în special cele cu indice glicemic ridicat, cum ar fi bananele)
  • Sucuri de fructe (în special din concentrat: portocală, afine etc.)
  • Leguminoase (fasole, linte, mazăre cu ochi negri, mazăre, alune etc.)
  • Produse de patiserie (pâine, produse de patiserie, gogoși, paste, fursecuri etc.)
  • Cereale integrale (grâu, porumb, ovăz, orz, secară etc.)
  • Orez (în special orez alb, dacă nu este preparat ca amidon rezistent)
  • Cartofi (în special cartofi albi, cu excepția cazului în care sunt preparați ca amidon rezistent)

Rețineți, însă, că toată lumea este diferită.

Modul în care reacția zahărului din sânge unei persoane la un anumit aliment poate fi destul de diferit de următorul, motiv pentru care este mai util să folosiți un glucometru, pe care îl vom intra mai târziu.

LA CE POT CONDuce PICII DE ZAHAR DIN SÂNGE?

Consumul de multe dintre aceste alimente poate provoca creșteri ale zahărului din sânge, care la rândul lor provoacă inflamații cronice. Și ce dacă?

Poate fi ușor să respingem inflamația cronică ca „nu chiar o problemă de sănătate” sau chiar ca pseudoștiință. Dar adevărul este că inflamația cronică există și este principala cauză a uneia dintre cele mai grave boli cronice de astăzi.

Mai mult decât atât, vârfurile de zahăr din sânge dintr-o dietă slabă sunt în sine una dintre cauzele principale ale acestei inflamații. La rândul său, acest lucru poate duce la unele dintre aceste boli și afecțiuni comune:

  • Diabetul de tip 2
  • Boala de inima
  • Obezitatea
  • Boală hepatică grasă
  • Hipertensiune arterială (hipertensiune arterială)
  • Tulburări digestive și intestinale (cum ar fi intestinul cu scurgeri)
  • Depresie și anxietate
  • Boala mitocondrială
  • Colesterol ridicat
  • Oboseala suprarenalei
  • Tulburări autoimune (cum ar fi artrita reumatoidă)
  • Racii

După cum unii dintre noi știm prea bine, deși aceste tipuri de boli sunt cele mai dăunătoare și letale dintre toate, ele pot fi, de asemenea, cele care se dezvoltă în cele mai lente și mai neobservabile moduri, lovind brusc cu cele mai grave efecte asupra sănătății mult timp după ce este prea târziu.

Deci, cum navigăm cu adevărat în dietă, să aflăm ce ne dă cele mai grave vârfuri de zahăr din sânge și apoi să evităm totul?

SOLUȚIA? CUMPARAȚI UN CONTOR DE GLUCOZĂ

Ai auzit vreodată de un glucometru? Acestea sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de monitoare de glucoză din sânge, testere de glucoză, cititoare de glucoză sau glucometre.

Aceste instrumente sunt create și concepute pentru ca persoanele cu diabet zaharat să își verifice nivelul zahărului din sânge. Utilizatorul își bate degetul cu un ac sterilizat, plasează sângele pe o bandă de testare, apoi îl introduce în contor pentru a citi și măsura nivelul glicemiei.

Dar, într-adevăr, glucometrele pot fi utile pentru tot felul de persoane care au obiective dietetice sănătoase - pentru că ajută la detectarea și măsurarea vârfurilor de zahăr din sânge la oricine.

Acestea sunt, de asemenea, utile în special pentru a măsura răspunsul unic al glicemiei fiecărei persoane la anumite alimente, deoarece toată lumea reacționează puțin diferit.

De asemenea, atunci când sunt utilizați în mod strategic, aceștia determină dacă dieta actuală a unei persoane este aceea care menține nivelurile de zahăr din sânge în mod rezonabil sau dacă ceea ce mănâncă în mod regulat determină ca nivelul zahărului din sânge să crească prea des prea mult - și astfel să provoace inflamații cronice și să crească șansele de boală .

Deci, de unde să începem?

Iată câțiva pași de bază pentru utilizarea unui glucometru și cum poate ajuta oamenii să mănânce într-un mod care să evite vârfurile dăunătoare ale zahărului din sânge.

PASUL 1: INVESTIȚI ÎN UN CONTOR DE GLUCOZĂ (ȘI BANDE DE TESTARE)

Pe piață există tone de diferite tipuri de glucometre - de la mari la mici, scumpe până la prețuri accesibile. Se știe că unele funcționează mai bine decât altele și oferă citiri mai precise, în timp ce altele sunt făcute mai rapide și mai ușor de utilizat.

Robb Wolf, cel mai bine vândut autor și cel mai mare expert în dieta paleo, recomandă aici glucometrul său preferat. Chris Kresser, medic în medicina funcțională, recomandă aici modelul Relion Prime .

În medie, majoritatea glucometrelor sunt destul de accesibile, fiabile și, în general, exacte - deși cu cât investim mai mult într-un model mai bun, cu atât va fi mai precis.

Nu uitați să cumpărați și teste pentru cititor, ceea ce este esențial. Acestea pot fi o cheltuială continuă în timp, dar din fericire, benzile de test ieftine pot fi obținute online sau în alte locuri.

PASUL 2: TESTAȚI glucoza din sânge și înregistrați rezultatele

Urmați instrucțiunile pentru fiecare model unic de glucometru.

De obicei, aceasta implică utilizarea unui ac sterilizat (sau „lancetă”), plasarea de sânge înțepat pe o bandă de testare și citirea prin contor, dar acest lucru poate varia.

Cu toate acestea, pentru a utiliza un glucometru în mod strategic pentru a testa nivelul de zahăr din sânge, asigurați-vă că testați glucoza din sânge la momentele țintă, cum ar fi în acest plan.

Acest plan specific va oferi o idee despre cum ar putea arăta creșterile medii ale zahărului din sânge în timp cu dieta actuală:

  • 1 - Testează nivelurile la prima oră dimineața pentru a-ți face o idee despre nivelurile de zahăr din sânge „normale”, înainte de a mânca ceva sau de a face mișcare. Aceasta se numește „nivelul glicemiei la jeun”. Acesta oferă o indicație mai clară dacă nu ați mâncat timp de aproximativ 12 ore. Notează rezultatele.
  • 2 - Chiar înainte de prânz, testați din nou. Notează aceste rezultate și etichetează-le și pe acestea.
  • 3 - Mănâncă un prânz tipic. Nu mâncați nimic după prânz timp de trei ore. Apoi, testați din nou nivelul zahărului din sânge o oră mai târziu.
  • 4 - Testați glicemia la două ore după masa de prânz. Asigurați-vă că nu mai mâncați nimic pentru încă o oră.
  • 5 - Testați glicemia la trei ore după prânz. Asigurați-vă că scrieți exact ceea ce spun lecturile și etichetați-le pentru ceea ce sunt.

Este recomandat să faceți acest lucru timp de două sau trei zile pentru a vă face o idee „medie” despre cum arată zaharurile din sânge și cum crește zaharurile din sânge la fiecare individ.

În a treia zi, se recomandă să mâncați ceva cu adevărat zahăr sau un carbohidrat simplu în loc de ceea ce ar mânca în mod normal (dacă nu este ceea ce o persoană mănâncă în mod normal, adică) - ca un cartof alb fiert sau o cană de orez alb gătit, de exemplu.

Acest lucru vă poate ajuta să comparați o creștere a zahărului din sânge cu ceea ce ar mânca în mod normal o persoană.

Ca o altă opțiune, oamenii pot urma instrucțiunile de mai sus, dar în schimb pot experimenta anumite alimente pe care le consumă de obicei sau, de asemenea, cele care sunt cunoscute în mod obișnuit pentru a provoca creșteri ale zahărului din sânge.

În acest fel, ei pot face cunoștință cu modul în care corpul lor reacționează în mod specific la anumite alimente și care dintre acestea pot fi deosebit de rele pentru ei și sunt cel mai bine de evitat - sau nu atât de mult.

PASUL 3: ANALIZAȚI ȘI INTERPRETAȚI REZULTATELE - ȘI EFECTAȚI SCHIMBĂRI

Această ultimă parte este ceea ce ajută cu adevărat la separarea grâului de pleavă și determină cu adevărat dacă dieta - sau anumite alimente pe care le consumă o persoană - declanșează creșteri ale zahărului din sânge și dacă trebuie făcute modificări.

Ca referință utilă, cele de mai jos prezintă nivelurile ideale de zahăr din sânge cu care să le comparați în fiecare etapă a testului:

  • Glicemia din jeun (mg/dL): mai mică de 86
  • Glicemie după masă după 1 oră (mg/dL): mai puțin de 140
  • Glicemie după masă după 2 ore (mg/dL): mai puțin de 120
  • Glicemie după masă după 3 ore (mg/dL): mai mic sau aproape de 86

REZULTATE RĂU? TIMPUL PENTRU A SCHIMBA ACEASTĂ DIETĂ

Numerele de rezultate sunt mai mari decât liniile directoare de mai sus? Atunci poate fi timpul să studiezi cu adevărat ce cauzează aceste creșteri ale zahărului din sânge și să eviți sau să reduci aceste alimente și să re-testezi din nou.

În timp, acest lucru va ajuta la reducerea inflamației cronice și, eventual, la reducerea drastică a riscului de obezitate, boli de inimă, diabet și alte boli.

Ca regulă generală, desigur, este înțelept să reduceți toate zaharurile, carbohidrații, cerealele, leguminoasele, sucurile de fructe cu conținut ridicat de zahăr și alimentele procesate pentru a evita cu totul creșterea zahărului din sânge.

Desigur, alimentele de mai sus sunt gustoase și tentante și pot fi greu de găsit înlocuitori la fel de delicioși. Din fericire, înlocuitorii sănătoși nu sunt prea greu de găsit și pot fi la fel de gustoși:

  • Mănâncă mai multe fibre dietetice, despre care se știe că ajută la reducerea vârfurilor de zahăr din sânge
  • Mănâncă amidon mai rezistent, care sunt în esență carbohidrați pregătiți special pentru a funcționa mai mult ca fibrele decât zahărul
  • Consumați alimente mai dense cu nutrienți, care sunt bogate în antioxidanți și substanțe nutritive care reduc inflamația cronică (cum ar fi ficatul și stridiile)
  • Mănâncă mai multe grăsimi sănătoase, cum ar fi grăsimile saturate moderate și cele mai nesaturate, evitând în același timp grăsimile trans
  • Încercați ierburi și ciuperci imune sănătoase care acționează ca suplimente nutriționale pentru a reduce inflamația cronică și pentru a îmbunătăți sănătatea