pentru

Dieta Keto arată pentru a îmbunătăți sănătatea dentară

De Lucy Wyndham

Deși este posibil să nu vă gândiți la o dietă care se concentrează pe scăderea în greutate ca fiind benefică pentru sănătatea bucală, alimentele sănătoase pot fi cea mai bună îngrijire orală. De fapt, cercetătorii de la Universitatea din Freiburg din Germania au descoperit că o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de zahăr, care crește producția de cetoză, poate reduce acumularea tartrului, a cavităților și a bolilor gingivale cu mai mult de 50% pentru a vă asigura că zâmbetul este întotdeauna pregătit pentru aparatul foto.

Efectul oral al cetozei

Cetoza este un proces metabolic normal, în care organismul arde grăsimile și crește nivelul acizilor numiți cetone. S-a demonstrat că producția îmbunătățită de cetonă are efecte pozitive asupra sănătății bucale. Alimentele pe care le alegeți - sau, mai important, nu le alegeți - pot face o vizită la dentist mult mai puțin nedureroasă.

Unul din doi adulți americani de peste 30 de ani are boli parodontale, conform descoperirilor recente de la Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Un studiu intitulat „Prevalența parodontitei la adulți în SUA” estimează că 47,2% dintre adulții americani au parodontită ușoară până la severă sau inflamație a gingiilor. Pentru a lupta cu parodontita, unii oameni cresc cetoza eliminând carbohidrații și zaharurile. Prin creșterea producției de cetone din organism printr-o dietă scăzută în carbohidrați, fără zahăr, mai multe afecțiuni orale sunt de fapt reduse la minimum. Un studiu din Finlanda a constatat că consumul de una sau două băuturi îndulcite cu zahăr pe zi a fost legat de un risc cu 31% mai mare de apariție a cariilor. Consumul mai mic de zahăr reduce, de asemenea, riscul de boli ale gingiilor.

Carbohidrații furnizează bacterii care produc acid și placă în gură, ceea ce determină demineralizarea. Acest lucru duce la apariția cariilor și a cariilor dentare. Prin limitarea consumului de carbohidrați, creșterea eroziunii acide pe dinți este redusă în continuare.

Gestionarea nivelurilor dvs. Keto

Dacă obiectivul dvs. principal pentru integrarea dietei ketogene în viața dvs. este o sănătate bucală mai bună, atingerea cetozei nutriționale la 0,5 milimoli pe litru este un bun punct de plecare. Acest lucru poate părea confuz, dar utilizarea unui instrument de monitorizare, cum ar fi un contor de sânge cetonic, vă poate ajuta să vă asigurați că nivelurile de ceto sunt echilibrate pentru a îmbunătăți sănătatea dentară. Singurul efect secundar al cetozei crescute este halitoza, care este ușor de luptat. Unii oameni descriu respirația ceto ca având un gust metalic. Pentru a lupta împotriva halitozei, pur și simplu creșteți aportul zilnic de apă, deoarece corpul dumneavoastră spală bacteriile care cauzează respirație urât mirositoare din sistem prin urinare. Periajul sau folosirea aței dentare după fiecare masă nu este doar un obicei oral sănătos, ci va combate problemele respirației legate de cetoză. De asemenea, puteți mânca mai puține proteine, deoarece corpul lucrează din greu pentru a descompune proteinele, respirația urât mirositoare poate fi exacerbată. Vestea bună este că, dacă intenționați să aveți o dietă ceto pe termen lung, corpul dvs. trece de la simpla cetoză la adaptarea la ceto și șansele ca respirația urât să dispară. Desigur, guma sau mentele fără zahăr sunt, de asemenea, o soluție ușoară.

Nimic nu va înlocui vreodată periajul zilnic și ata dentară pentru a vă menține sănătos dinții și gingiile. Dar gestionarea nivelului de cetoză este, de asemenea, esențială pentru a menține o sănătate orală bună. Reducerea la minimum a zaharurilor și a carbohidraților poate ajuta la obținerea unui zâmbet câștigător pe viață.