dieta

Reputație legendară

Dieta Războinic și-a câștigat numele, deoarece provoacă mintea și corpul să supraviețuiască nu prin consumul constant de alimente, ci prin arderea lentă și consecventă a grăsimii stocate în toate locurile în care nu o doriți. Aceasta este cheia! Vă vom ajuta să vă învățați corpul să arde acea grăsime încăpățânată ca un cuptor.

De ce funcționează dieta războinicului

Post intermitent

Prelungirea perioadei intenționate de timp pe care nu o consumați între cină și micul dejun (post) declanșează o stimulare a hormonului de creștere. Acest lucru duce la mai multă recuperare a țesuturilor după antrenamente și la o pierdere mai mare de grăsime. Pentru cei care au urmat o dietă americană bogată în carbohidrați, acest lucru vă va oferi insulinei o vacanță atât de necesară, determinând organismul să scadă rezistența la insulină, principalul indicator al diabetului de tip 2. Postul îți semnalează, de asemenea, corpul pentru a produce mai multe enzime de sirtuină și NAD care îți cresc durata de viață. Postul intermitent crește și arderea zilnică a caloriilor

10%, care este un mod uimitor de a arde mai multe grăsimi corporale în timp ce dormi, conduci sau lucrezi. Postul intermitent îi spune, de asemenea, corpului tău să repare sau să îndepărteze celulele mitocondriilor deteriorate (celulele producătoare de energie ale întregului corp) și să creeze altele noi care funcționează mai bine, oferindu-ți mai multă energie decât ai acum. Dacă nu ați încercat niciodată postul înainte, creșterea energiei mentale și beneficiile pierderii de grăsime sunt fantastice!

Antrenează-te greu în timp ce postesti

Antrenamentul în stare de post declanșează eliberarea de epinefrină pentru a spune organismului să utilizeze grăsimea stocată pentru combustibil. Realizată în mod obișnuit și, în timp, această metodă crește cantitatea de grăsime care poate fi arsă în timpul unei sesiuni de antrenament. Ați citit bine: de fapt vă puteți ÎNVĂȚA corpul să folosească MAI MULTE GRASimi! De asemenea, mult mai multe transportoare GLUT-4 sunt activate atunci când vă antrenați pe stomacul gol. Acest lucru mărește cantitatea de proteine, carbohidrați și grăsimi absorbite în mușchi, ajutând la repararea mușchilor și oferind energie pentru următoarea dvs. sesiune de antrenament. Transportoarele GLUT-4 pot rămâne ridicate 24-48 de ore, prelungindu-vă potențialul de ardere a grăsimilor. Acest efect are loc atât pentru condiționarea aerobă, cât și pentru antrenamentul de forță.

Plimbări de post dimineața/seara

Plimbarea pe post de dimineață ajută la arderea mai multor grăsimi înainte de a lua micul dejun sau o plimbare pe post de seară ajută la digestia și dispunerea mesei către corp. A face o activitate aerobă ușoară la post este, de asemenea, o modalitate unică de a stimula transportatorii care nu sunt mediată de insulină, pentru a transporta carbohidrații din ficat înapoi în mușchii dvs. pentru a vă ajuta la recuperare și pentru a vă mări rezervele de carbohidrați pentru următoarea dvs. sesiune de antrenament de post. Este nevoie de doar 20-30 de minute de mers pe jos pentru a obține beneficiul!

Iată cum funcționează programele

Timp de 9 săptămâni veți afla cum să vă urmăriți consumul de alimente pe myfitnesspal. Andrew vă va verifica alimentele și mesele și va face check-in cu dvs. săptămânal. El se va asigura că nu mănânci excesiv, nu te ții de modificările stilului de viață pe care le implementezi, nu primești suficiente proteine ​​etc. Veți obține câteva obiective noi, idei de rețete noi, aditivi de stil de viață pe care să le încercați în fiecare săptămână.

Zilnic, veți urmări să consumați obiectivele de macronutrienți pe care vi le-ați stabilit pentru amicul meu de fitness. Andrew vă va oferi mese și gustări pentru a încerca să vă ajute să vă atingeți obiectivele.

Vă vom oferi un instrument de urmărire zilnic pe care îl veți folosi pentru a vă răspunde față de obiectivele dvs., pentru a vă monitoriza pierderea în greutate, pentru a vă urmări calitatea/cantitatea somnului și vă va oferi metode de cercetare acceptate pentru utilizarea în condiții de siguranță a posturilor intermitente și a dușurilor de contrast.

Vă recomandăm cu tărie dimineața sau seara să faceți o plimbare pe stomacul gol, ceea ce este excelent pentru reducerea stresului, scade glicemia și insulina, îmbunătățește somnul și accelerează arderea grăsimilor printr-o metodă simplă de făcut.

Și pentru a dovedi cu adevărat rezultatele, veți lua circumferința corpului la începutul, mijlocul și sfârșitul programului.

Când vă înscrieți, iată ce veți obține!

Un jurnal zilnic de alimente pentru a fi utilizat cu o mulțime de rețete recomandate pentru micul dejun, prânz, cine și gustări.

Recomandări suplimentare pentru a ajuta la scăderea grăsimii, îmbunătățirea somnului, îmbunătățirea sănătății și recuperarea mai rapidă după antrenamente.

Un document Jurnal de stil de viață în care înregistrați plimbări la post, calitatea/cantitatea somnului, greutatea corporală, vă arată abordări ale posturilor și dușurilor cu contrast.

Vă vom instrui cum să utilizați aplicația myfitnesspal și vă vom arăta câteva trucuri pentru a vă urmări mâncarea distractivă și ușoară.

Vom revizui în fiecare săptămână jurnalul dvs. de alimente, jurnalul stilului de viață și myfitnesspal pentru a vă răspunde. Veți primi, de asemenea, feedback săptămânal și sugestii pentru a îmbunătăți săptămâna următoare.

Vom efectua circumferințele corpului, tensiunea arterială și măsurarea raportului talie-șold la începutul, la jumătatea drumului și la sfârșitul dietei, astfel încât să puteți vedea cu adevărat rezultatele.

Mai presus de toate, suntem dedicați succesului dvs. - atât de mult, încât veți obține un plan suplimentar de întreținere de 9 săptămâni pentru a continua succesul și pentru a vă asigura cu siguranță pierderea de grăsime permanentă pe care ați obținut-o din planul de dieta războinic. Acest plan de întreținere este absolut GRATUIT deoarece vrem să reușiți!

Dieta Războinicului cu puterea vieții este într-adevăr o valoare INCREDIBILĂ!

Costul este de doar 400 de dolari pentru peste 4 luni de instruire, îmbunătățirea stilului de viață și îmbunătățirea sănătății.

Obțineți responsabilitatea de care aveți nevoie pentru a respecta obiectivele programului, astfel încât să nu vă pierdeți atenția.

Obțineți un postplan de plan de întreținere de 9 săptămâni pentru a vă menține progresul, astfel încât să nu vă simțiți pierduți după încheierea dietei

Ca cadou, veți primi acces continuu la toate planurile de masă, la documentele educaționale pentru un an întreg după program