Protejați-vă de toxinele zilnice, de pericolele pentru mediu și chiar de expunerea la radiații cu acest regim de sănătate pe bază de antioxidanți

Imparte asta

Alăturați-vă unei mai bune nutriții

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

rezistentă

Ai deja un cont?

Alăturați-vă unei mai bune nutriții

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

Ai deja un cont?

La începutul acestui an, criza nucleară din Japonia a dus la utilizarea unor suplimente de iodură de potasiu (KI) în magazinele de produse naturiste și în farmaciile din toată America. Acest lucru evidențiază multe probleme pe care le am cu psihicul american. Suntem proactivi până la un punct, dar adesea acțiunile noastre sunt greșite și se bazează mai mult pe emoții decât pe logică.

Nu există nicio îndoială că iodura de potasiu este indicată atunci când cineva este expus la cantități semnificative de radiații nucleare. Dar chiar și atunci, seamănă cu împărțirea vestelor antiglonț în timpul unei lupte. Da, vesta poate proteja împotriva unui glonț la piept, dar dacă glonțul lovește capul? În mod similar, iodura de potasiu împiedică acumularea de iod radioactiv în glanda tiroidă, dar nu va proteja împotriva efectelor dăunătoare ale altor particule radioactive.

Și să fim sinceri. Chiar și în timpul perioadei de criză din Japonia, expunerea semnificativă la radiații pe continentul american nu a fost niciodată foarte probabilă, astfel încât cursa pe KI a fost complet inutilă. Pe de altă parte, ceea ce este probabil - și, de fapt, foarte frecvent - este expunerea zilnică la diferite forme de radiații de nivel scăzut. De la cuptoarele cu microunde la scanerele de securitate ale aeroporturilor, există surse de radiații în jurul nostru. Și de aceea este logic să se adopte o abordare proactivă, „armură pentru tot corpul”, pentru a se proteja împotriva efectelor cumulative ale expunerii la radiații scăzute până la moderate.

În plus față de regimul sănătos de bază pe care majoritatea tuturor trebuie să-l urmeze - un multivitaminic/multimineral cu potență ridicată; o băutură verde de înaltă calitate; și un ulei de pește de calitate farmaceutică - recomand câteva alimente specifice și câteva suplimente pentru a ajuta la protejarea împotriva radiațiilor de fond. Alimentele utile includ:

  • Surse bune de fibre solubile în apă, cum ar fi pere, tărâțe de ovăz, mere și leguminoase.
  • Usturoi, ceapă, ouă, proteine ​​din zer și alte alimente bogate în sulf.
  • Fructe ambalate în flavonoide, inclusiv afine, mure, cireșe și zmeură.
  • Alimente din soia și legume de mare.
  • Legume rădăcinoase, cum ar fi morcovii, cartofii dulci și ignamii, care izbucnesc cu betacaroten.
  • Legume crucifere, în special broccoli, varză de Bruxelles și varză.
  • Anghinare, sfeclă, spanac, păpădie, ierburi și condimente, cum ar fi curcuma, scorțișoară și muștar.

Suplimente antioxidante: Ce să luați În ceea ce privește suplimentele, vă recomand să luați un extract bogat în flavonoizi, cum ar fi ceai verde, semințe de struguri, Pycnogenol sau Ginkgo biloba la o doză de cel puțin 100 mg pe zi, dar în mod ideal 300 mg. Flavonoidele par să reducă formarea factorilor clastogeni care apar în sângele persoanelor expuse la radiații și pot persista peste 30 de ani. Acești factori sunt asociați cu un risc crescut de cancer indus de radiații. Muncitorilor de la Cernobîl cărora li s-a administrat extract de ginkgo timp de 2 luni, factorii clastogenici le-au dispărut din sânge. Lucrătorii au fost urmăriți timp de un an și s-a constatat că efectul anti-clastogen persistă timp de 7 luni în majoritatea cazurilor. Cred că alte extracte bogate în flavonoizi pot oferi același tip de beneficii și aș recomanda utilizarea lor continuă și nedeterminată la oricine este expus la niveluri semnificative de radiații.

În sfârșit, cred că este o idee bună să profitați de efectele adaptogene și protectoare oferite de tonice din plante precum ginsengul siberian, ashwagandha (Withania somnifera), Panax ginseng și rhodiola (Rhodiola rosea). Deși oricare dintre acești adaptogeni ar fi utili pe cont propriu, prefer o combinație de formule. Iată nivelurile acestor trei adaptogeni pe care îi prefer:

  • Extract de Ashwagandha (Withania somnifera) (rădăcină/frunză) 250 mg
  • Minim 8% witanolide 20 mg
  • Extract de Eleuthero (Eleutherococcus senticosus) extract pulbere (rădăcină) 150 mg
  • 0,8% eleuterozide 1,2 mg
  • Extract pulbere de Rhodiola rosea (rădăcină) 75 mg
  • 3,5% rosavine 2,6 mg

În general, recomand aceste formule pentru a ajuta persoanele care se confruntă cu stres cronic sau epuizare suprarenală, dar este, de asemenea, un tonic valoros în fiecare zi pentru o viață mai bună. În special, ador cercetările despre Sensoril, un extract brevetat de ashwagandha. Sensoril funcționează cu sistemele biologice naturale ale corpului pentru a ajuta la restabilirea echilibrului și la normalizarea funcțiilor corpului. Printre altele, Sensoril:

* Ajută la contracararea efectelor negative ale stresului. * Crește rezistența la oboseală. * Promovează o calitate îmbunătățită a somnului și niveluri mai ridicate de energie. * Ajută la promovarea clarității mentale și a concentrării. Acestea sunt efectele pe care majoritatea dintre noi le-am putea folosi în aceste perioade stresante.

Din nou, adevărata cheie este să fii proactiv în protejarea sănătății tale împotriva radiațiilor, mai degrabă decât să înghiți iodura de potasiu în timpul unei sperieturi. O abordare mai cuprinzătoare și rațională va oferi beneficii pentru sănătate care durează mult mai mult decât titlurile de astăzi.

Nu există nicio îndoială că iodura de potasiu (KI) trebuie utilizată în caz de expunere semnificativă la radiații. Atunci când este utilizat pentru a contracara efectele unor cantități mari de radiații, doza recomandată este, în general, destul de mare (130 mg), iar beneficiile KI sunt foarte scurte. Totuși, astfel de doze mari în absența unei expuneri semnificative la radiații pot fi dăunătoare. Prea mult iod (doze mai mari de 1.000 mcg pe zi) poate inhiba secreția de hormoni tiroidieni, în special la persoanele cu hipotiroidism. Creșterea aportului alimentar de iod este, de asemenea, asociată cu erupții cutanate asemănătoare acneei și cu alte efecte secundare.

Deci, deși este logic să aveți la îndemână iodură de potasiu în cazul unei catastrofe nucleare, administrarea regulată a unor doze masive este susceptibilă să facă mai mult rău decât bine. Dacă doriți să luați KI preventiv, încercați o doză de 150-300 mcg pe zi. Aportul la aceste niveluri va satura probabil depozitele de iod într-un mod mult mai sigur.