. și mese congelate, de asemenea. Nivelurile ridicate de sodiu se ascund în alimentele excesiv procesate.

pielii

Alimentele sărate determină corpul să se țină de apă, rezultând o față umflată și apariția de pungi sub ochi, spune Bowe. Sarea iodată este deosebit de rea pentru pielea în doze mari, deoarece s-a demonstrat că agravează acneea, adaugă Noremus.

Dacă trebuie să consumați alimente preambalate, asigurați-vă că clătiți toate conservele de legume, carne și fasole după ce le-ați deschis pentru a reduce conținutul de sodiu.

Dieta sănătoasă a pielii: adăugați mai mulți acizi grași Omega-3

Pentru a slăbi, ai o piele mai bună și ai mai multă energie de care ai nevoie să mănânci toate somonul. Deși aceasta este o ușoară exagerare, „alimentele cu acizi grași omega-3 adaugă hidratare pielii și reduc inflamațiile”, spune Bowe.

Norenius adaugă că omega-3 sunt responsabili de membranele celulare sănătoase și de sănătatea generală a diferitelor celule din corp. „Cu cât pereții celulelor sunt mai puternici, cu atât este păstrată mai multă apă, făcând astfel celulele pielii să arate mai vibrante, mai pline și în general mai tinere”, spune ea. O regulă bună: Scopul este de a mânca pește gras ca somonul de două ori pe săptămână. Engelman este, de asemenea, un fan al creșterii aportului de nutrienți cu vitamine (recomandă vitaminele prenatale Erzo, care sunt disponibile în versiuni fără gluten și fără lactate).

Alimente. Este cel care dă viața, pâinea untului tău literal. Ai nevoie de ea. Dar, în același mod în care anumite alimente vă pot distruge silueta, unele alimente vă vor strica pielea - și, dimpotrivă, adoptarea unei diete sănătoase a pielii poate face diferența în lume.

Se pare că este cel mai probabil ce este pe farfuria ta care dictează cât de sănătoasă este pielea ta, cât de tineri arăți și dacă ai sau nu acnee.

Sigur că genetica și alți factori de stil de viață și de mediu joacă un rol (ahem, soarele), dar ți-ar fi greu să găsești orice estetic, nutriționist sau dermatolog care nu ar considera alimentele un factor major în a decide dacă ai o, ten cu aspect tânăr.

Practic, indiferent dacă vă place sau nu, ceea ce vă hrăniți corpul dictează dacă aveți o piele sănătoasă sau o piele „problemă”, așa că este timpul să urmăriți ceea ce mâncați. A fi conștient de alimente este oficial nu doar important pentru a vă ajuta să vă încadrați în blugi. „Pielea ta este un organ eliminator”, spune esteticianul celebrității Susan Ciminelli (a înfrumusețat pielea lui Kristen Bell, Tina Fey și Jennifer Lopez). „Gunoi înăuntru, gunoi în afara.”

Având în vedere acest lucru, există ingrediente dovedite care elimină chiar și cele mai grave probleme ale pielii și unele care pot ajuta la prevenirea îmbătrânirii celulelor premature. Cu mâncărurile potrivite, puteți să nu mai căutați fântâna tinereții într-o cremă de față sau un demachiant de lux și, în schimb, puteți începe să puneți obiectele care vă vor ajuta cu adevărat în coșul dvs. alimentar.

Acum, vezi alimentele de care ai nevoie pentru o piele sănătoasă.