Atât bărbații, cât și femeile pot fi victime ale lipsei libidoului la un moment dat în timpul vieții lor de adult. Cel mai adesea, această scădere a dorinței este o problemă temporară care poate fi rezolvată în siguranță prin reevaluarea stării noastre generale de sănătate și ajustarea obiceiurilor de viață.

libidoului

Din păcate, unele medicamente cum ar fi opioidele, anti-psihoticele, tratamentele împotriva cancerului și beta-blocantele pot afecta direct dorința sexuală, la fel ca și unele probleme de sănătate, inclusiv depresia, hormonii fluctuați, artrita și îmbătrânirea, scrie Daily Mail.

Cu toate acestea, acolo unde este posibil, există câteva modificări pe care le puteți face pentru a vă ajuta să vă întoarceți în starea de spirit, în special cu dieta dumneavoastră. Nutriționista Sarah Flower dezvăluie sfaturile sale de top cu privire la ce alimente pe care le puteți consuma pentru a vă activa și ce alimente trebuie evitate pentru a preveni oprirea.

CUM AFECTEAZĂ NUTRIȚIA LIBIDO?

1: Grăsimile afectează transmiterea nervului

Creșteți grăsimile, cum ar fi acizii grași esențiali, omega-3 și uleiurile naturale, umplând pește gras, ouă, nuci, semințe și semințe de in. Grăsimile sănătoase, cum ar fi peștele gras, acționează ca antiinflamatoare și susțin acțiunile de transmitere a nervilor și neurotransmițătoare.

2: Alcalinul scade inflamația zdrobitoare a libidoului

Reduceți inflamația corpului optând pentru o dietă alcalină - completați legumele cu frunze verzi închise și evitați alimentele procesate, zahărul și cerealele rafinate. Acest lucru va fi de un ajutor special pentru cei care au o problemă de sănătate care le afectează libidoul, cum ar fi artrita, obezitatea, dezechilibrele hormonale, diabetul și bolile de inimă.

3: Mineralele îți dau sângele

Creșteți fluxul de sânge și sprijiniți microcirculația consumând o mulțime de fructe de padure care stimulează vitamina C, precum și verdeață bogată și cu frunze, inclusiv varză și broccoli. De asemenea, puteți ajuta fluxul de sânge consumând o mulțime de alimente bogate în zinc, cum ar fi semințe de dovleac, nuci de pin, carne roșie, naut și spanac. Zincul este deosebit de important pentru sperma sănătoasă și pentru creșterea fertilității masculine. Cacao conține, de asemenea, zinc, făcând ciocolată neagră, care este, de asemenea, bogată în fitonutrienți, o opțiune bună.

4: Vitamina B zdrobește stresul și vă stimulează starea de spirit

Îmbunătățește-ți starea de spirit mâncând o mulțime de alimente bogate în vitamine B, precum porc, păsări de curte, pâine, cereale integrale, ouă și leguminoase. Aș recomanda, de asemenea, să luați un complex B care poate ajuta la combaterea sentimentelor de stres, lipsă de energie sau depresie. Ele sunt, de asemenea, vitale în susținerea glandelor suprarenale, care produc o varietate de hormoni.

5: Vitamina D vă pregătește hormonii pentru stimulare

Vitamina D devine rapid vitamina de bază și o necesitate pentru sănătatea noastră generală, inclusiv sistemul nostru imunitar, tensiunea arterială și chiar colesterolul, dar joacă, de asemenea, un rol important în dorința noastră sexuală. deficitul de vitamina D poate reduce hormonii (estrogen pentru femeie și testosteron pentru bărbați) care afectează starea de spirit, dorința sexuală și performanța. Pentru a îmbunătăți starea de spirit și libidoul, aș sfătui să luați zilnic un supliment de vitamina D din octombrie până în aprilie și pentru cei care nu petrec mult timp afară, pe tot parcursul anului.

5: Antioxidanții protejează sperma de daune

S-a descoperit că Spirulina protejează sperma și testiculele de efectele dăunătoare ale otrăvirii cu mercur, protejând fertilitatea masculină. Puteți cumpăra spirulină sub formă de pulbere sau capsulă. Este, de asemenea, o mică putere de antioxidanți.

ALIMENTELE PENTRU A VĂ CUVÂNTĂ ÎN STARE

fructe de padure goji.

Se crede că fructele de goji sunt un puternic stimulent sexual, deoarece cresc nivelul de testosteron care stimulează libidoul atât la bărbați, cât și la femei. De asemenea, îmbunătățesc rezistența generală, starea de spirit și bunăstarea, toate acestea fiind componente vitale pentru o viață sexuală interesantă.

Avocado. Avocado conține niveluri ridicate de acid folic, care ajută la metabolizarea proteinelor, oferindu-vă astfel mai multă energie. Avocado conține, de asemenea, vitamina B6, un nutrient care crește producția de hormoni masculini și potasiu, care ajută la reglarea glandei tiroide a unei femei, două elemente care ajută bărbații și femeile să aibă dispoziție.

polen de albina. Nu numai că polenul de albine este excelent pentru dorința sexuală, dar vă oferă și un impuls de încredere, energie durabilă, vă crește rezistența, vă ameliorează stresul și vă îmbunătățește imunitatea. De asemenea, are un efect uriaș asupra numărului de spermatozoizi și se crede chiar că crește fertilitatea.

Gama noastră Supabee conține polen de albine pur din Noua Zeelandă combinat cu buruieni Horny Goat Weed pentru potențialul final al libidoului.

Țelină. Țelina nu este mâncarea dvs. medie care induce libidoul, dar o serie de studii au constatat că consumul de țelină poate crește, de fapt, nivelurile de feromoni în sudoarea unui bărbat, făcându-l mai atractiv pentru femei.

Usturoi. Se crede că usturoiul crud îți va îndepărta partenerul, dar căldura din usturoi este cea care îți stârnește libidoul. Usturoiul conține alicină, despre care se crede că mărește fluxul de sânge către organele sexuale. Consumați usturoi crud timp de aproximativ o lună pentru a profita de beneficii.

Cartofi dulci/castravete. Cartofii dulci sunt bogați în potasiu, un mineral cunoscut pentru combaterea tensiunii arteriale crescute, o afecțiune care dezvoltă un risc mai mare de disfuncție erectilă. Cartofii dulci sunt, de asemenea, bogați în beta-caroten, oferind organismului multă vitamină A, care ajută la creșterea fertilității prin promovarea unui fluid cervical mai bun.

Ciocolata neagra.

Pe lângă creșterea fluxului sanguin, ciocolata neagră crește hormonii de simțire a serotoninei și dopaminei, contribuind la scăderea nivelului de stres și la promovarea relaxării. Doar aceste două motive fac din ciocolata neagră acompaniamentul perfect pentru o noapte liniștită.

Stridiile. Stridiile au reputația de a fi un stimulator al libidoului. Nu este clar dacă este forma și textura cochiliei sau faptul că acestea sunt ambalate cu o mulțime de libido care stimulează zincul, mineralele și aminoacizii. Stridiile sunt, de asemenea, ambalate cu vitamine B, care ajută la circulația foarte importantă.

Pepene. Pe lângă faptul că este bogat în licopen, pepenele verde conține și citrulină, care se transformă în aminoacid arginină. Acest lucru ajută la relaxarea vaselor de sânge similar cu modul în care acționează Viagra.

Ghimbir. Ghimbirul este mai des cunoscut pentru proprietățile sale anti-greață și circulație, dar poate stimula și dorința sexuală. Încercați niște ceai de ghimbir sau radeți un pic de ghimbir într-un curry picant alături de chili.

Chili. Creșteți căldura adăugând niște condimente la mese. Ardeii iute ajută la accelerarea metabolismului, cresc fluxul de sânge, îți răsucesc buzele și eliberează simt bine endorfine. Combinați chili cu ciocolată neagră pentru a obține stimularea finală.

Fig. Se spune că acestea stimulează fertilitatea și secreția de feromoni.