Cum să vă mențineți dieta în timp ce locuiți într-o rulotă

Călătoria poate fi o provocare atunci când încercăm să menținem o dietă sănătoasă.

Totul, de la programul în continuă schimbare, economie, menținerea alimentelor la frigider și neștiind când veți obține următoarea pauză pentru a lua masa.

dieta
Fotografie prin amabilitatea Brook Lark

Din fericire puteți rezolva toate acestea.

Va trebui să luați măsuri de precauție și să rămâneți la curent cu planificarea, indiferent dacă călătoriți prin orașe cu o mulțime de alimente sau dacă locuiți în camioneta dvs. în mijlocul unei păduri.

Dar să vorbim despre problema reală aici, despre sănătatea ta!

Care ar fi rostul să trăiești #VanLife magică dacă nu ești în formă, puternic și sănătos?

Niciun motiv, nu-i așa? Și pe deasupra, tratarea cu un soț „supărat” poate fi o adevărată durere în spate.

Două greșeli majore ale dietei Vanlife

Locuiesc cu soția mea în vechiul nostru Fiat 242E din 1983, suntem împreună 24 de ore pe zi și există două lucruri care ne pot duce într-o luptă veche de fiecare dată:

1. Foamea

Pur și simplu e de rahat și, de fapt, nu suntem atât de răi, de multe ori facem post și intermitent pentru câteva zile din când în când.

Deoarece este întotdeauna planificat, știm că s-ar putea să fim agitați, dar foamea neplanificată este o mare problemă pentru noi.

2. Planificarea slabă a meselor

Dacă nu știi ce este la cină, poți pierde într-adevăr dieta și alimentația ta Vanlife.

„Ce ar trebui să mâncăm în seara asta?” ... Omule, ce întrebare supărătoare.

Această întrebare poate ruina orice relație bună și, dacă sunteți călător solo, vă poate ruina sănătatea.

Secretele pentru succesul Vanlife Diet & Nutrition

În primul rând, trebuie să aveți un plan, trebuie să vă gândiți la mai multe lucruri.

Uitați de mâncare așa cum ați face în mod normal înapoi acasă, pentru a trăi în camionetă este nevoie de câteva sacrificii

Dar, cu o anumită practică și o planificare atentă, puteți ajusta și găsi un plan alimentar care să funcționeze pentru dieta și nutriția vanlife.

Cunoașteți și planificați nevoile dietetice

Ce fel de dietă mănânci în mod normal? Sunteți vegan, cu o dietă ketogenică, cu conținut scăzut de carbohidrați, fructifer sau sunteți o persoană tipică tipică din carne și cartofi, care vă antrenați pentru evenimente sportive?

Atâta timp cât aveți un cadru solid pentru nutriția dvs., puteți rămâne sănătos pe drum.

Spațiu de depozitare a alimentelor

Mâncarea ocupă destul de mult spațiu. Poate fi o provocare specială dacă nu aveți acces regulat la alimente.

Deci, este crucial să aveți mult spațiu rece și uscat pentru a vă păstra legumele.

Un alt lucru cu adevărat important de gândit este spațiul frigider. Legumele, carnea și produsele lactate merg prost repede dacă nu sunt păstrate în condițiile potrivite.

Având în vedere acest lucru, ar trebui să vă gândiți la conservele și produsele uscate ca alimente de bază, dacă este necesar.

Stocați-vă și țineți evidența alimentelor dvs.

Țineți cont de ceea ce ați rămas în orice moment și asigurați-vă că sunteți bine aprovizionat cu ierburi și condimente uscate.

Chiar dacă mâncați aceleași ingrediente pentru câteva zile la rând, condimentarea vă va ajuta să mențineți alimentele incitante și gustoase și acest lucru vă va ajuta să evitați epuizarea la o dietă mai limitată.

Deci, este o idee bună să faceți loc ingredientelor, aromelor și condimentelor care vă plac cel mai mult.

Unul dintre scopurile mele este sosul Tabasco. Chipotle prăjit, mai exact. Întotdeauna îi fac loc.

Planuri de masă

Asigurați-vă că aveți un plan de masă, nu vă lăsați dieta la voia întâmplării, pur și simplu nu doriți să vă faceți griji în fundul minții.

Cunoaște-ți mesele preferate cu rulote. Rețetele ușoare de camping sunt preferatele mele, precum tocanele cu o oală.

Îmi place, de asemenea, dahl-ul indian, curry-ul de nucă de cocos thailandeză și Bolognese în stil italian cu paste de dovlecei.

Avem un producător de paste spiralate, portabil, care ne salvează pe toți carbohidrații goi din pastele de grâu.

Gustare pentru Vanlife Diet & Nutrition

Blocat în trafic la ora 18 și nu ați mâncat de la micul dejun? Tragând în tabără la 9 după 4 ore solide de condus într-o furtună de ploaie?

O mână de migdale cu nuci sau un pătrat de ciocolată neagră de 70% poate fi harul salvator care te împiedică să rupi în acea cutie de fursecuri.

O gustare de înaltă calitate (aleg un conținut ridicat de grăsimi și proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați) vă va ajuta să vă mențineți echilibrul glicemiei.

Acest lucru vă va menține creierul ascuțit, ceea ce vă va ajuta la luarea unor decizii importante, cum ar fi ceea ce ar trebui și nu ar trebui să mâncați.

Continuă să te miști: Exercițiu pentru Vanlife

Conducerea și șederea pe perioade lungi de timp vă vor încetini metabolismul și vă vor întări articulațiile

Asigurați-vă că faceți pauze pentru întindere și mers.

Aveți o rutină de antrenament pe care o puteți urma, personal, îmi place să iau bicicletele de pe raft și să merg la o plimbare în natură, dar există și alte câteva lucruri pe care le puteți face.

Dacă rămâneți în aceeași țară pentru perioade mai lungi, vă recomandăm să vă gândiți să vă alăturați unui lanț național de sală de gimnastică, de multe ori au oferte excelente pentru prima dată, care vă pot primi prima lună gratuit.

Alăturarea la o sală de gimnastică vă va oferi dușuri regulate și, în timp ce sunteți acolo, s-ar putea să obțineți o pompă drăguță.

Alergatul este, de asemenea, un favorit personal al meu, dar din nou trebuie să vă asigurați că vă puteți spăla când ați terminat.

Dacă suntem parcați lângă un lac sau ocean, eu merg întotdeauna la o fugă, apoi să sar în apă.

Stai hidratat

Bea multa apa. Nu sifon, nu suc, nu Gatorade sau alte băuturi zaharate, ci doar apă veche simplă!

Funcționează minuni și ține departe dorința de gustare.

Menținerea, creșterea sau slăbirea matematicii de bază, calorii în vs. consumul de calorii, consumul mai mult decât arzi te va face să te îngrași, iar gustările clasice sunt abundente în calorii, deci controlează acea îndemn.

Mulțumesc pentru lectură

Vă rugăm să comentați mai jos cu sfaturile dvs. pentru dieta și nutriția vanlife.

Ai o întrebare pentru Jens? Întrebați în comentariile de mai jos.

Jens Fuglsang Møller este Globetrotter - Scriitor - Antrenor - Personal Trainer & Author.

A călătorit și a trăit în majoritatea marilor țări asiatice și acum face VanLife cu normă întreagă în Europa, împreună cu soția sa.