Alimente sănătoase și delicioase pentru a vă ajuta să nu gândiți.

Darren Lee

Adăugând adresa dvs. de e-mail sunteți de acord să primiți actualizări despre Spoon University Healthier

Singurul dezavantaj care merge la o școală cu un sistem sfert este cât de rapid poate fi ritmul. Pe măsură ce începe un nou trimestru, stresul crește pe măsură ce încercăm să planificăm programele orelor de curs, să căutăm cursuri ușoare și să ne adaptăm la noile metode de studiu. Pentru mulți, meditația este cea mai bună scăpare. Aceste alimente vă vor ajuta să profitați la maximum.

1. Iaurt

ajuta

Fotografie de Rosalind Chang

O cercetare efectuată de UCLA a demonstrat că iaurtul probiotic este capabil să schimbe bacteriile intestinale, ceea ce ajută la întărirea imunității și la scăderea tensiunii arteriale. Iaurtul poate îmbunătăți și modul în care funcționează creierul nostru, adâncind concentrarea, care este esențială pentru mediere. Chiar și iaurtul înghețat face minuni.

2. Ceai

Fotografie de Rosalind Chang

Originile meditației provin din China, iar ceaiul este legat istoric de activitate. Spre deosebire de laptele care vă facilitează somnul, ceaiul vă menține treaz datorită cofeinei. Ceaiul este o alegere bună pentru a te menține atent. Cofeina joacă un rol în calmarea nervilor și vă ajută să vă concentrați, determinându-l pe unul să fie mai eficient în eforturile de atenție.

3. Lapte

Fotografie de Rosalind Chang

Faptul că laptele este bun pentru corpul nostru pare a fi de bun simț. Laptele conține mult potasiu, care sa dovedit a compensa spasmele musculare atunci când o persoană se simte tensionată. Plin de vitamina B2 și B12, laptele vă ajută să dormiți și să vă odihniți bine, ceea ce este important pentru tot ceea ce implică creierul. Și laptele de ciocolată funcționează!

4. Roșiile

Fotografie de Kirby Barth

Roșiile au multă vitamină C, care este considerată pe scară largă ca fiind utilă pentru scăderea stresului. Potrivit unui studiu realizat în Japonia, participanții care au consumat roșii de peste șase ori pe săptămână au avut un risc semnificativ mai mic de a forma depresie. Cercetătorii încă încearcă să afle dacă licopenul, componenta chimică care face roșiile roșu intens, afectează în mod direct bunăstarea mentală. Și există atât de multe modalități de a te bucura de ele.

5. Nuci

Fotografie de Rosalind Chang

Pline de vitamina E și zinc antioxidante, nucile precum migdalele, fisticul și nucile sunt bune pentru stimularea sistemului imunitar. De asemenea, conțin o mulțime de vitamine B, care vă ajută să gestionați stresul și depresia. Cercetătorii au arătat că nucile îmbunătățesc funcția creierului nostru pentru a rezolva problemele, încă o parte importantă a meditației.