În timp ce buzele ei au fost sigilate cu privire la exact cât de mult a pierdut în greutate, ea a confirmat în ianuarie că a vărsat o greutate uimitoare de 45 kg.

adele

Buna ziua se crede că producătorul de hituri a respectat aceeași dietă pe care o urmează din 2017 - The Sirtfood Diet.

Pentru mai multe povești ca acestea, vă rugăm să vizitați Corp + Suflet

Dieta Sirtfood implică activarea proteinelor specifice din organism numite sirtuine, consumând alimente precum mere, afine și varză, în timp ce gătiți cu gusturi de turmeric și pătrunjel.

Încurajarea corpului tău să producă sirtuine este presupus un lucru bun, deoarece se crede că protejează celulele din corp de moarte atunci când sunt supuse stresului.

Vestea bună pentru oricine are în vedere să încerce dieta Sirtfood este că în lista primelor zece cele mai frecvente sirtfood-uri sunt ciocolata neagră (cel puțin 85% cacao) și vinul roșu.

În plus, cercetătorii cred că în doar o săptămână puteți slăbi până la 3 kg pe dieta Sirtfood, dar totuși să mențineți mușchii - așa că am decis să încerc.

ALEGEREA CU GRAVA CU DIETA SIRTFOOD

Există două etape în dieta Sirtfood: prima fază, care implică restricționarea caloriilor și consumul de suc verde timp de o săptămână.

Apoi, faza a doua, care durează două săptămâni și este axată pe întreținere.

Puteți mânca trei mese pe zi în această fază și se recomandă să obțineți și sucuri verzi - dar pe lângă mesele obișnuite, nu în locul.

În timpul primei faze, ai voie să consumi 1000 de calorii pe zi numai în primele trei zile. Caloriile trebuie să provină din sucuri verzi făcute din Sirtfoods (deci varză, țelină, rachetă, pătrunjel și lămâie de exemplu) și apoi o masă normală pe zi, care cuprinde și Sirtfoods, cum ar fi pui, curcan, pește la grătar sau tofu și apoi verde ( frunze ideal) veg.

Apoi, în ultimele patru zile ale săptămânii, puteți crește aportul de calorii la 1500 de calorii, compuse din două sucuri verzi și două mese bogate în Sirtfood.

E timpul să obțineți suc.

RULAREA ÎN ADânCURILE ADânCURI ÎNTUNECATE A TĂIERII CALORIE

Dacă nu trebuie să mai beau niciodată un alt suc verde, va fi prea curând.

Cititor, mi-ar plăcea să-ți spun că după trei zile de băut suc verde și concentrându-mă pe hrănirea mea cu Sirtfoods la începutul acestei diete, m-am simțit revigorant și revigorant ușor, dar, pentru a fi complet sincer, a fost opusul.

Respectarea a 1000 de calorii pe zi este suficient de grea, dar atunci când doriți să funcționați normal, îndeplinind angajamentele de muncă, abordând administratorul vieții și încercând să susțineți o aparență de viață socială, nu merge deloc atât de departe.

În plus, conform celor din Marea Britanie Soareleziarul, pe lângă faptul că s-a ținut de The Sirtfood Diet, Adele a făcut pilates cu Camila Goodis, precum și a lucrat cu antrenorul american Dalton Wong, așa că, pe parcursul procesului, mi-am păstrat sesiunile de gimnastică de antrenament în circuit și am aruncat câteva pilates clase pentru buna masura.

După ce am băut doar spanac, ghimbir, aloe vera, semințe de in și suc de mușețel, înainte de o cursă de antrenament în circuit, în prima zi a procesului, aproape că am ieșit după o rundă de burpees.

KALE, KALE ȘI MAI MULTE KALE

În ziua a doua, m-am dus direct acasă după serviciu și am anulat să văd un prieten pentru cină, deoarece eram prea încercat (și flămând) să fac orice altceva decât să mă rostogolesc în pat.

Nu că aș fi putut oricum să mănânc mult la cină.

În timp ce lista Sirtfoods este lungă și include o varietate de alimente, de la hrișcă la rucola (rachetă), soia, ceapă, curmale și chiar capere, găsirea unui articol într-un meniu care să fie compatibil cu Sirtfood a fost mult mai greu decât credeam și ceva că m-am luptat de câteva ori în cele două săptămâni în care am urmat dieta.

Gătitul acasă a fost mult mai ușor și, odată ce s-a făcut prima fază „intensă” a dietei (numită pe bună dreptate), am constatat că există câteva feluri de mâncare ușoare diferite pe care le puteam bate rapid pe parcursul săptămânii.

Salatele de kale cu pește sau ton la grătar, cartofi prăjiți acoperiți cu soia și curry pe bază de tofu, cu o mulțime de curcuma, au devenit gusturile mele și nici nu au un gust prea rău - plus că m-au umplut suficient pentru a-mi susține rutina de exerciții, așa că asta a fost un bonus.

De fapt, m-am luptat să introduc sucurile în a doua fază a dietei, deoarece am găsit cele trei mese pe zi umplând - dar am aruncat câteva smoothie-uri pe bază de varză acolo, pentru o măsură bună. Kale este un Sirtfood cheie la urma urmei.

BUNA PIERDERE DE GREUTATE, ADIO VIAȚĂ SOCIALĂ

Deși am scăpat cele trei kilograme așa cum era de așteptat în prima săptămână a acestei diete (și apoi câteva), am petrecut acele zile și zilele de după ce m-am simțit obosit și flămând (sau, după cum ar argumenta iubitul meu, m-a înfometat).

Aș fi putut vedea rezultate pe cântar și aveam stomacul puțin mai plat, dar cu ce preț? Numerele arătau bine, dar nu mă simțeam bine să mă potrivesc și, de asemenea, nu puteam să nu simt că pierderea în greutate era doar o greutate superficială a apei oricum.

Am mai încercat diete care implicau postul, în anumite perioade de timp sau în anumite zile, dar nu m-am implicat niciodată într-un plan alimentar care mi-a afectat zi de zi și viața socială ca aceasta.

Sunt sigur că vor exista oameni acolo (inclusiv Adele, cred) care pot face ca dieta să funcționeze pentru ei și să se bucure în continuare de o viață socială satisfăcătoare în timp ce conduc șefii de la 9 la 5, dar tocmai am găsit regimul puțin consumatoare.

Dacă nu pregăteam mâncare compatibilă cu Sirtfood, mă gândeam la mâncare sau îmi era foame și încercam să nu mă gândesc la mâncare. Evitam ocaziile sociale sau reduceam antrenamentele pe care, în mod normal, le-aș face plăcere pentru că nu mai aveam energie (sau calorii) rămasă pentru a le face.

Am încercat dieta timp de două săptămâni și asta a fost suficient de lung - dar poate că sunt doar eu.

Acest articol a apărut inițial pe Body + Soul și a fost reprodus cu permisiunea

O NOTĂ DESPRE PUBLICITATEA RELEVANTĂ: Colectăm informații despre conținutul (inclusiv reclame) pe care le utilizați pe acest site și le folosim pentru a face atât publicitatea, cât și conținutul să fie mai relevante pentru dvs. în rețeaua noastră și pe alte site-uri. Aflați mai multe despre politica noastră și despre alegerile dvs., inclusiv modul de renunțare.