• 11:12 ET, 26 februarie 2020
  • Actualizat: 3:20 ET, 10 martie 2020

Oricine a încercat dieta keto vă va spune că este extrem de restrictiv - ceea ce face dificilă respectarea.

greutate

Dar fanii regimului cu conținut ridicat de grăsimi și conținut scăzut de carbohidrați vor spune, de asemenea, că i-au ajutat să obțină rezultate excelente în ceea ce privește pierderea în greutate.

Acum există o versiune nouă și chiar mai dură numită Speed ​​Keto - o combinație de keto și post intermitent.

Există dovezi care sugerează că aceste două diete funcționează, cu toate acestea, experții au avertizat că dieta este nesustenabilă și potențial periculoasă.

Și spun că, dacă sunteți cu totul nou în ceea ce privește dieta, este probabil că schimbarea bruscă extremă va aduce unele efecte secundare neplăcute.

Ce este dieta Speed ​​Keto?

Dieta Speed ​​Keto a fost concepută de auto-proclamatul antrenor de stil de viață Harlan Kilstein în 2018.

Dr. Kilstein, care are un doctorat în educație - nu nutriție sau orice alt domeniu al medicinei, susține că rezolvă unele dintre „punctele de durere” ale dietei keto originale.

El a venit cu el după ce a devenit personal interesat de ceto pentru propria pierdere în greutate.

Potrivit site-ului său web, oamenii se frustrează numărând în mod constant calorii și macronutrienți - carbohidrați, grăsimi și proteine.

De asemenea, vor vedea rezultate timpurii în primele două săptămâni, dar își vor găsi progresul după ce corpul ajunge la cetoză.

Așadar, Speed ​​Keto ar trebui să simplifice procesul de dietă și să ajute oamenii să treacă prin orice platouri de slăbire sau lupte care vin cu planul original de ceto.

Cum functioneazã?

Dieta este o combinație de ceto tradițional și post intermitent.

Keto necesită tăierea carbohidraților, astfel încât acestea să reprezinte doar 5-10% din aportul dumneavoastră.

În schimb, creșteți cantitatea de grăsime pe care o consumați la 60-70 la sută, lăsând în jur de 15-30 la sută pentru proteine.

Ideea este că, consumând mai puțini carbohidrați, corpul tău intră într-o stare de „cetoză” - atunci când corpul își arde rezervele de grăsime mai degrabă pentru combustibil decât pentru carbohidrați, ducând la pierderea în greutate.

Între timp, postul intermitent (IF) implică alternarea între diferite perioade de post și mâncare.

Una dintre cele mai populare metode este 16: 8, în care postim 16 ore și mâncăm în perioada de 8 ore.

Deci, pentru Speed ​​Keto, scopul este să mănânce doar o masă pe zi, care se potrivește cu cerința bogată în grăsimi cu conținut scăzut de carbohidrați.

Poate ajuta la pierderea în greutate?

Dieteticienii nu sunt tocmai rapizi să recomande dietele „moft”, cum ar fi ceto-ul sau postul intermitent.

Deci, cu această nouă versiune pe scenă nu este deloc surprinzător faptul că mulți avertizează împotriva ei.

Tony Castillo, consultant nutrițional pentru RSP Nutrition, a declarat pentru Health: „Nu văd niciun avantaj pentru această dietă.

„În primul rând, un program de dietă axat pe conținut ridicat de grăsimi, proteine ​​moderate și carbohidrați săraci este de obicei nedurabil și poate fi o provocare pentru a urma un termen lung.”

El a mai spus că consumul restricționat în acest fel poate fi periculos pentru cei cu antecedente de tulburări alimentare.

Dar unii spun că, deși nu este un mod durabil de a mânca, este probabil că va produce rezultate pozitive de slăbire.

Hillary Cecere, dietetician înregistrat la Eat Clean Bro, a declarat pentru sănătatea femeilor: „Cred că dietele keto și„ Speed ​​Keto ”vor duce la pierderea în greutate.

„De fiecare dată când alimentele sunt restricționate și are loc un deficit caloric, așa se va pierde în greutate și, atunci când fereastra de consum este mai mică, este mai probabil să consumați mai puține calorii.”

Cu toate acestea, ea a adăugat: "Această dietă este nedurabilă. Odată ce nu va mai fi utilizată, creșterea în greutate se va întâmpla."

Ea a spus că, pentru a menține pierderea în greutate, este important să urmați ceva care este sustenabil pe termen lung.

Dieteticianul înregistrat, Lauren Harris-Pincus, a declarat pentru Health: „Această dietă a fost dezvoltată de cineva care nu este medic sau dietetician pentru a vă vinde ceva.