dieta

Cum se poate echilibra iubirea de vin cu un stil de viață sănătos și menținând o greutate moderată? Alcoolul conține calorii și trebuie luat în considerare în dieta cuiva. În acest articol, vom lua în considerare rolul vinului într-o dietă sănătoasă și echilibrată, cum se compară cu alți alcooli, potențialele sale beneficii pentru sănătate și sfaturi pentru a rămâne tuns - totul în timp ce ne răsfățăm cu băutura noastră preferată.

Vinul uscat conține mai puține calorii decât majoritatea celorlalte băuturi alcoolice. O halbă de bere artizanală, de exemplu, poate cântări aproximativ 250 de calorii, comparativ cu un pahar de vin uscat la aproximativ 110. Cocktailurile pot fi mai greu de gestionat, deoarece băuturile tari au un număr ridicat de calorii în sine - aproximativ 115 calorii în o porție mică de 1,5 oz. Atunci când sunt combinate cu mixere cu zahăr, cocktailurile pot rivaliza cu mâncarea rapidă pentru o concentrație pură de calorii. O Margarita poate avea aproximativ 280 de calorii, iar un ceai cu gheață Long Island poate conține până la 800 de calorii pe porție! Este echivalent cu un burger și cartofi prăjiți cu un singur pahar. Prin urmare, vinul este o băutură relativ ușoară, ceea ce este excelent, deoarece este și una dintre cele mai delicioase! Vinurile albe sunt ușor mai mici în calorii decât roșii, dar diferența este mică. Dacă vă urmăriți caloriile, rămâneți cu vinuri uscate, care au un conținut redus sau deloc de zahăr.

Vinul - în special vinul roșu - conține un antioxidant numit "resveratrol", care este studiat pentru eficiența sa în promovarea pierderii în greutate. Un studiu realizat în 2015 de Universitatea de Stat din Washington sugerează că un pahar de vin seara ar putea ajuta la transformarea grăsimii albe în grăsimi bej, care se arde mai ușor.

Alte beneficii posibile ale resveratrolului pentru sănătate includ:

  • Încetinirea răspândirii cancerului
  • Reducerea riscului de boli de inimă
  • Ajutând la prevenirea bolii Alzheimer
  • Protejarea împotriva diabetului
  • Minimizarea efectelor negative ale îmbătrânirii

Iată câteva alte idei care v-ar putea ajuta să vă mențineți în formă în timp ce continuați să vă urmăriți dragostea pentru vin.

Bea apă.

A avea un pahar de apă pentru fiecare pahar de vin ajută la menținerea corpului hidratat, promovează sănătatea generală și ajută la reglarea consumului.

Ia mâncare cu vinul tău.

Dacă aveți vin de unul singur, veți experimenta o creștere a zahărului din sânge, urmată de o scădere bruscă mai târziu, ceea ce vă va face lacom. Mâncarea înainte și în timpul consumului de vin va încetini absorbția alcoolului și vă va împiedica să primiți „munchies” mai târziu. Încercați să găsiți alimente sănătoase pentru a le asocia cu vinul. Mâncărurile bogate în fibre vă vor face să vă simțiți plin pentru perioade mai lungi de timp. Este mai ușor să faci alegeri bune seara devreme, decât să aștepți până noaptea târziu, când s-ar putea să fii mai tentat de opțiunile bogate în calorii.

Bea în mod constant, nu dintr-o dată.

Este mai bine să beți un pahar de vin pe noapte decât să vă abțineți toată săptămâna și să vă simțiți în weekend. Beneficiile potențiale pentru sănătate ale vinului sunt legate de consumul moderat consistent, mai degrabă decât de consumul periodic periodic. Cantități mari de alcool la un moment dat vă încordează corpul și vă pot încetini metabolismul. Un alt motiv pentru a bea în mod constant este că polifenolii - o substanță care se găsește în vinul roșu - pot servi drept hrană pentru bacteriile bune din sistemul digestiv, ajutând astfel la reglarea greutății și la promovarea sănătății generale. .