Dietele de detoxifiere și de curățare sau ... Un alt lucru care mă înnebunește

Odată am vorbit cu un tip care promovează beneficiile pentru sănătate ale consumului de opt uncii de ulei de măsline și suc de lămâie ca dietă completă timp de trei zile, pentru a „ajuta la curățarea sistemului”. Mi-a spus cât de mult mă simt mai bine după aceea, că mă va ajuta să scap de sistemul meu de „toxine” și că a fost o modalitate excelentă de a „începe să încep” o dietă. Acum, nu sunt unul care să sară instantaneu pe gâtul cuiva pentru că sunt un idiot total. Îmi amintesc doar ce spune și scriu despre asta mai târziu.

dietele

Dietele de „detoxifiere” sau „curățare” nu sunt nimic nou, dar acum câștigă popularitate. La început, acest lucru m-a alarmat, dar apoi mi-am amintit cât de popular a devenit „reality TV”. Nu mai este chiar supraviețuirea celor mai în formă.

Principalul motiv pentru care oamenii „detoxifică” este să-și curățe cumva sistemul de substanțe chimice periculoase și metale grele care au descoperit cum să evite toate mecanismele metabolice normale ale corpului. Sigur că este irațional, dar este cu siguranță o idee atrăgătoare: cumva poți „rota-rooter” vechile țevi din când în când și să te simți mai bine. Ne place să credem că ne îngrijim activ, mai ales dacă nu este o muncă reală. Puneți o pastilă, beți ceva maro și sunteți gata.

Curățarea dvs. tipică include postul de câteva zile și apoi consumul unui fel de dietă de detoxifiere pentru o perioadă de timp. Ca uleiul de măsline și sucul de lămâie. Preferatul meu dintre aceste pietre este Blessed Herb Colon Cleanse (merită o vizită pe site-ul lor doar pentru fotografiile cu poo), care promite o energie sporită, un sentiment de bunăstare și o pierdere substanțială în greutate. Un fel de metamfetamină, cu excepția faptului că trebuie să cumpărați produsul online, fără a-l amesteca în garaj. Printre altele populare se numără dieta cu suc de fructe (OK, așa că dacă te faci diabetic?), Dieta „Detoxifiază-ți corpul astăzi” și „Curăță trei zile”. Ce zici de Orovo Detox: „The Super Supliment care vă va face să slăbiți [sic], să vă dezintoxicați corpul, să reduceți ridurile și acneea! ” Ce anume înseamnă „pierderea” greutății, oricum?

Detox Your Body Today afirmă: „Este un fapt bine știut că trebuie să-ți dezintoxici corpul cel puțin o dată pe an”. De fapt, nu? (Cuvântul acela: nu cred că înseamnă ceea ce crezi că înseamnă.) Ah și am uitat să-ți spun că, în timp ce detoxifierea cu ulei, suc sau fructe funcționează destul de bine în funcție de acești tipi, dacă vrei cu adevărat să funcționeze, este timpul să stabilim niște bani.

De fapt, piața de curățare a plantelor a atras anul trecut 28 de milioane de dolari.

Se pare că ne place să cumpărăm lucruri. Și odată ce am cumpărat, încercăm să ne apărăm achiziția. Vărsăm cuvinte precum „toxine” și „resturi nocive” și încercăm să vindem prostia. Un fel de îmi amintește de filmul din 2006 Idiocracy, unde guvernul decide să folosească o băutură sportivă în loc de apă pentru toate irigările culturilor, provocând moartea tuturor plantelor.

Procurorul General: "Brawndo are ceea ce tânjesc plantele."
Secretar al Energiei: "Da, are electroliți."
Joe: „Ce sunt electroliții? Știi chiar? ”
Secretar de stat: "Este ceea ce folosesc ei pentru a face Brawndo."
Joe: "Da, dar de ce le folosesc pentru a face Brawndo?"
Ministrul Apararii: "Pentru că Brawndo are electroliți."
Unele dintre aceste planuri de curățare sunt vândute ca o modalitate de a „începe” un plan de pierdere în greutate, deși s-a demonstrat că, în mod concludent, schimbarea dietei și reducerea severă a caloriilor încetinesc metabolismul și promovează depozitarea grăsimilor. Acum, acesta este un fapt.

Cu câțiva ani în urmă, am participat la o prelegere a șefului de recuperare și sănătate pentru echipa olimpică a SUA. Sigur, el este doar un medic care studiază aceste lucruri tot timpul, dar a întrebat publicul: „Știe cineva aici care sunt aceste toxine? Pentru că niciunul dintre noi nu o face ”.

Am muncit o vreme căutând faptele pe acest subiect. Vedeți, este greu să găsiți studii de încredere în această privință. Clinica Mayo nu a fost de niciun ajutor, ei au respins întreaga idee ca fiind „irațională și neștiințifică”. Dar ce știu ei?

Așa că am început să trec prin reviste medicale și științifice, care păreau o sursă mai bună de informații decât, să zicem, un site web care încearcă să-mi vândă ceva. Încă fără noroc. „Fiziologii” și „medicii” care publică în aceste reviste sunt mult prea interesați de dovezi, ceea ce face dificilă găsirea oricăror studii legitime care să susțină curățarea.

Majoritatea oamenilor care încep o detoxifiere se orientează spre una numită inițial „The Master Cleanse”, creată de Stanley Burroughs în 1941 și popularizată în anii 1990 de Peter Glickman. Burroughs nu era medic, dar a fost condamnat pentru crimă de gradul al doilea pentru uciderea unui pacient, infracțiune care practica medicamente fără permis și vânzarea ilegală de tratamente pentru cancer. Burroughs a numit regimul său un program general de detoxifiere care elimină „toate toxinele dăunătoare din corp”, un plan general de slăbire (Notă: pierderea în greutate nu este o pierdere de grăsime), un remediu pentru ulcer, o „detoxifiere a minții”, un agent pentru crește plăcerea sexuală și rezistența (dulce!), și un remediu pentru „toate tulburările”. Wow. Presupun că este ceea ce tânjesc plantele.

Kerri Glassman este medic și nutriționist. Sunt singuri. Iată descrierea ei despre The Master Cleanse:

„Timp de minimum 10 zile, beți doar un amestec de limonadă: sirop organic de arțar de grad B, suc de lămâie sau lămâie proaspăt stors și piper cayenne adăugat în apă de primăvară, distilată sau purificată (NU fluorurată). (REȚETĂ: Două linguri de sirop de arțar de gradul A, suc de o jumătate de lămâie, 1/10 linguriță de piper de cayenne și un litru de apă de izvor). Odată revenit la o dietă obișnuită, continuați cu limonada la micul dejun. Odată revenit la o dietă obișnuită, includeți doar cantități mici de carne și fără produse lactate, care se presupune că pot produce mucus și pot împiedica digestia și absorbția nutrienților. Nu conține proteine, vitamine (cu excepția C) sau minerale. Cu alte cuvinte, îți înfometezi corpul. După ce ați renunțat la plan, aveți garanția că vă veți îngrasa. ”

În general, dietele de detoxifiere:

  • Nu sunt susținute de cercetare.
  • Afectează negativ echilibrul de sodiu și hidratarea.
  • Mizerie cu echilibru electrolitic.
  • Nu poate fi recomandat ca planuri nutriționale pe termen lung.
  • Deseori duc la pierderea mușchilor și la creșterea grăsimii.
  • Reduceți performanța atletică cu până la 60%
  • Încetinește metabolismul, ceea ce duce de obicei la depozitarea mai mare a grăsimilor și la scăderea energiei.

Problema cu sfaturile pe care le dăm la WyoFit este că nu este ușor și nu este mistic. Este doar o muncă grea: renunțați la mâncare. Începe să mănânci lucrurile bune. Antreneze din greu.