pierde

Pentru majoritatea oamenilor care doresc să se formeze, ei respectă o dietă strictă pentru a slăbi. Deși, când ajung pe cântar, descoperă că au slăbit doar câteva kilograme. Dar, după câteva zile, câștigă înapoi de două ori mai mult. In realitate, există o mare diferență între slăbit și slăbit.

Diferența dintre slăbit și slăbit

În primul rând, este necesar să se facă o distincție între a pierde în greutate și a pierde grăsime. Greutatea unei persoane se referă la un întreg, adică grăsime corporală, mușchi, structură osoasă și organe.

Când începeți o dietă, cu siguranță doriți să eliminați excesul de grăsime din corpul dumneavoastră, și nu pierde greutatea musculară. Prin urmare, expresia corectă este să slăbești sau să slăbești. Când slăbiți, eliminați și grăsimea corporală suplimentară care dăunează sănătății dumneavoastră.

Eut este posibil să slăbești fără să slăbești, pentru că ceea ce pierzi în grăsime, câștigi în mușchi. Acesta este obiectivul ideal al unei diete bune pentru a intra în formă.

Sfaturi pentru a distinge diferența dintre slăbit și slăbit

  • Sunt diete de reparații rapide care promit o pierdere de câteva kilograme în câteva zile. De fapt, ceea ce pierzi cu aceste diete nu sunt grăsimi, ci apă și masă musculară. Și nu uita că corpul tău are nevoie de energie pentru a funcționa zi de zi.
  • Într-o dietă în care te privești de mâncare, metabolismul tău încetinește. Energia se obține din masa musculară, nu din grăsime acumulată. Când terminați dieta, s-ar putea să vă confruntați cu o nedorită efect de revenire; nu numai că recâștigi greutatea pierdută, dar s-ar putea să câștigi înapoi până la dublul cantității.
  • În contrast, când slăbiți, se arată în măsurătorile dvs.. Poate că hainele tale încep să se simtă libere, începi să vezi pierderea de centimetri din talie și așa mai departe. Acest lucru se întâmplă deoarece grăsimea suplimentară este eliminată corect; ceea ce se pierde este volumul și nu greutatea.
  • O altă diferență între slăbit și slăbit este evidentă în energia ta. Când pierzi masa de grăsime, corpul tău recâștigă energie pe măsură ce mușchii tăi devin mai puternici.
  • Pe de altă parte, dacă pierzi mușchi, energia ta va fi redusă și slabă. Corpul tău începe imediat să ceară consumul de alimente pentru a-și reveni. Acest lucru duce, de obicei, la consumul excesiv de alimente bogate în grăsimi saturate, zaharuri și carbohidrați.

Nutriție și exerciții fizice

  • Nutriția este cheia slăbirii și a pierderii în greutate. O dietă sănătoasă și echilibrată, combinată cu exerciții fizice, vă accelerează metabolismul și generează eliminarea grăsimii corporale.
  • Planul ideal de dieta pentru a intra in forma ar trebui sa includa 4 mese principale pe zi, plus 2 pauze de gustare între mese. Prin menținerea unui nivel glicemic stabil pe tot parcursul zilei, corpul tău se simte mulțumit cu nutrienții pe care îi ia.
  • Ar trebui să vă completați dieta cu exerciții fizice care vă ajută să vă întăriți mușchii. Este obișnuit să slăbești rapid și să te simți slab; vă veți simți așa deoarece excesul de grăsime nu este eliminat. Un plan bun de exercițiu fizic este esențial pentru a obține mușchi definiți, tonifiați și puternici.
  • Antrenamentul optim este unul care combină munca cardiovasculară. Acest lucru arde calorii, iar forța de lucru va tonifica mușchii. În acest fel, metabolismul dvs. accelerează, arzând grăsimi și recuperând masa musculară, chiar și după exerciții.

Obiective pe termen lung, slăbire și slăbire

In concluzie, marea diferență între slăbit și slăbit dă rezultate pe termen lung. Pierderea rapidă în greutate este posibilă prin supunerea corpului dumneavoastră la o dietă slabă. Acest lucru generează un ciclu vicios nesănătos, care include ciugulirea mâncării, recâștigarea în greutate, senzația de frustrare și continuarea cu obiceiuri alimentare slabe.

Pe de altă parte, când corpul tău slăbește corect, câștigă energia necesară pentru a funcționa bine. Acest lucru se traduce prin a te simți bine, viguros și a-ți dori să faci mișcare. Creează obiceiuri sănătoase și de durată.

Desigur, pentru a realiza acest lucru, trebuie să vă simțiți motivați. Perseverați întotdeauna și urmați îndrumarea specialiștilor calificați în acest domeniu.