Țineți evidența antrenamentelor și a eforturilor dvs. atunci când mergeți cu bicicleta cu un monitor de ritm cardiac - vă adunăm cel mai bun

bune

9 iulie 2017 104th Tour de France Etapa 09: Nantua - Chambery BARGUIL Warren (FRA) Sunweb Foto: Yuzuru SUNADA

Un monitor de ritm cardiac este un kit aproape esențial pentru orice călăreț care dorește să-și urmărească fitnessul cu bicicleta.

Un monitor de ritm cardiac poate fi folosit pentru a vă asigura că intervalele structurate sunt parcurse la intensitatea corectă, pentru a grafica volumul și intensitatea antrenamentului în timp, iar datele pot indica, de asemenea, când este timpul să faceți o pauză.

Atunci când alegeți cel mai bun monitor de ritm cardiac pentru ciclism, lucrurile cheie care trebuie luate în considerare sunt locul în care doriți să îl purtați și modul în care acesta vorbește cu dispozitivul care vă înregistrează plimbările (computerul cu bicicleta, ceasul sau telefonul). Am detaliat mai jos tot ce trebuie să știți atunci când decideți ce este mai bine pentru dvs., dar mai întâi am enumerat câteva dintre cele mai bune monitoare de ritm cardiac la prețuri diferite.

Cu fiecare produs există un link „Cumpărați acum” sau „Cea mai bună ofertă”. Dacă faceți clic pe acesta, atunci vom putea primi o sumă mică de bani de la comerciant cu amănuntul atunci când achiziționați articolul. Acest lucru nu afectează suma pe care o plătiți.

Unele dintre cele mai bune monitoare de ritm cardiac pentru ciclism

Monitor de ritm cardiac Garmin HRM-PRO

Monitor de ritm cardiac Garmin HRM-PRO

Calculatoarele de ciclism Garmin Edge sunt unele dintre cele mai utilizate pe scară largă, chiar și cele mai simple modele furnizând date despre ritmul cardiac. HRM-Pro este monitorul de frecvență cardiacă de vârf al Garmin, care rulează toate modelele sale specifice sportului într-unul, întrucât noi încorporăm Garmin Connect IQ, făcându-l compatibil cu o gamă largă de aplicații de urmărire specifice datelor, în prezent gratuite, pe Garmin Connect site-ul web, echivalentul Garmin al magazinului de aplicații Apple sau Android.

Abia lansat, trebuie să punem mâna pe unul pentru examinare, dar promite să vă livreze toate nevoile de date despre ritmul cardiac, precum și capacitatea de a stoca date atunci când nu este posibil să folosiți un dispozitiv portabil și apoi automat Descarca.

La fel ca HRM-Dual, vezi mai jos, Pro folosește și transmisia ANT + și Bluetooth, ceea ce înseamnă că este perfectă pentru utilizare în interior și exterior, precum și la sală.

Garmin HRM-Pro are o baterie standard CR2032, care are experiență continuă ar trebui să dureze aproximativ un an și să se vândă la 119,99 GBP.

Monitor de ritm cardiac Garmin HRM-Dual

Monitor de ritm cardiac dual Garmin HRM

HRM Dual este monitorul de ritm cardiac Garmin, care este compatibil cu Bluetooth, precum și cu ANT +, și are o rază de acțiune de 3 m. La fel ca monitorul de ritm cardiac Premium Garmin, unitatea preia baterii CR2032 care pot fi ușor înlocuite de utilizator - deși acest lucru trebuie făcut numai aproximativ la fiecare 3,5 ani.

Monitorul este montat pe o curea reglabilă, cu o raza de acțiune între 63,5 cm și 132 cm, ceea ce ar trebui să ofere o potrivire sigură și confortabilă pentru majoritatea călăreților. Deoarece probabil că vă veți încălzi și transpira în timp ce purtați un monitor de ritm cardiac, va fi o ușurare că cureaua de pe HRM Dual este, de asemenea, ușor de spălat.

Senzor de ritm cardiac Polar H10

Senzor de ritm cardiac Polar H10

La fel ca Garmin HRM-Pro și HRM-Dual, Polar H10 folosește atât transmisia ANT +, cât și cea Bluetooth, pentru a face înregistrarea datelor de ciclism în interior și în exterior cât mai ușoară posibil.

Fanii și marca consideră H10 cel mai precis senzor de ritm cardiac până în prezent.

Un alt monitor care acceptă mai multe sporturi și o memorie încorporată, cu descărcare automată pentru când nu este posibil sau potrivit pentru utilizarea dispozitivului de recepție a datelor.

Durata de funcționare a bateriei de 400 de ore, 7 ore de antrenament pe săptămână înseamnă că ar trebui să înseamnă că este o schimbare anuală a bateriei CR2025.

Senzor de ritm cardiac Polar H7

Monitor de ritm cardiac Polar H7

H7-ul Polar utilizează Bluetooth pentru a transmite date către un telefon sau o aplicație. Folosește o transmisie GymLink criptată (5 kHz) pentru a vă trimite datele despre ritmul cardiac către computere de antrenament Polar compatibile, precum și echipamente de fitness compatibile, cum ar fi benzile de alergat, care ar putea fi la îndemână pentru utilizatorii de sala.

Vine cu o curea confortabilă pentru piept, disponibilă într-o selecție de culori și are baterii CR2032.

Monitor de ritm cardiac Wahoo Tickr

Monitor de ritm cardiac Wahoo Tickr

Wahoo este specializat în tehnologie de fitness și are două monitoare cheie ale ritmului cardiac: Tickr și Tickr X - primul cu un PVR de 39,99 GBP/50 USD, spre deosebire de 64,99 GBP/79,99 USD, pentru opțiunea mai avansată. Tickrx poate măsura unele valori suplimentare, cum ar fi cadența, precum și furnizarea de analize de rulare, chiar și atunci când vă aflați pe o bandă de alergat. Totul este foarte frumos, dar dacă doriți doar să știți ce face inima dvs. pe bicicletă, atunci Tickr este mai mult decât capabil.

Spre deosebire de majoritatea monitoarelor de ritm cardiac, acesta vă va estima și arderea caloriilor și are o lumină indicatoare de conectivitate în față. Este compatibil Bluetooth Smart și ANT + pentru a conecta aplicații de la terți, precum și propriile Wahoo și preia baterii CR2032 cu monedă înlocuibile.

Unele dintre cele mai bune monitoare pentru brățară cu ritm cardiac pentru ciclism

Ritmul scoțian+

Monitor ritm cardiac Scosche +

Dacă vă place ideea unei brățări optice HR, dar nu doriți toate clopotele și fluierele suplimentare, Scosche Rhythm + ar putea fi biletul. Este activat ANT + și Bluetooth pentru a transmite date ceasului, unității principale, peste 200 de aplicații pentru smartphone.

Bateria este reîncărcabilă prin USB și se pretinde că durează 8 ore. Banda de neopren este reglabilă, vine în două dimensiuni și o gamă de culori.

Ceas de mână Garmin Vivosmart HR

Garmin Vivosmart HR ceas de mână monitor de ritm cardiac

Garmin Vivosmart este o opțiune foarte utilă pentru două tipuri de oameni (bine, evident că există o încrucișare, dar poartă cu noi). În primul rând, oamenii care doresc doar să se mențină în formă și să-și urmărească activitățile generale. Ceasul urmărește distanța parcursă, pașii și caloriile de la încheietura mâinii, iar datele pot fi încărcate în Garmin Connect pentru urmărirea fitnessului.

În al doilea rând, persoanele care au deja un computer Garmin Edge și care nu doresc să poarte o curea de ritm cardiac. Datele colectate de monitorul de ritm cardiac încorporat vor fi afișate pe ecran.

Curea de încheietură Whoop 3.0

Monitor de ritm cardiac Whoop 3.0 pentru curea de încheietura mâinii

Whoop este puțin diferit de restul. În centrul său, banda Whoop este o curea de încheietură cu frecvență cardiacă activată Bluetooth, care poate comunica cu unitățile principale, ceasurile și telefoanele - dar face mult mai mult decât atât.

Urmărește ritmul cardiac 24/7 (și HRV) și vă cuantifică somnul, stresul, mișcarea și antrenamentul. Toate aceste date sunt agregate într-o aplicație însoțitoare, care vă oferă un scor de încordare și recuperare; Ideea aici este că Whoop ia în considerare toți factorii de stres din viața ta, nu doar antrenamentul, în fitness și recuperare.

Trupa Whoop de la sine va servi doar ca o brățară HR, cu toate acestea, pentru a avea acces la fitness și urmărirea somnului, va trebui să vă înscrieți pentru un abonament care costă 30 USD pe lună și include banda fără costuri - sau $ 24- pe lună dacă vă înscrieți pentru un an.

Ce este un monitor de ritm cardiac?

Inima ta este agentul de livrare a sângelui din corpul tău: îți pompează sângele oxigenat plin de substanțe nutritive la nivelul membrelor, iar atunci când faci mișcare trebuie să lucreze mai mult și mai repede pentru a satisface nevoile corpului.

Un monitor de ritm cardiac măsoară cât de repede bate inima ta în BPM: bate pe minut și oferă o perspectivă asupra cât de greu lucrează corpul tău.

Cum pot bicicliștii să folosească monitoarele de ritm cardiac?

Cea mai obișnuită utilizare pentru un monitor de ritm cardiac este de a înregistra intervale. Antrenamentul pe intervale înseamnă eforturi scurte la intensitate mare, intercalate cu intervale de odihnă de pedalare ușoară. În timp, acest lucru forțează corpul să se adapteze astfel încât intensitatea să poată fi menținută mai mult timp sau să poată fi mărită.

Intervalele pot fi folosite pe baza RPE (rata efortului perceput), a puterii (care măsoară puterea reală a corpului în wați) sau a ritmului cardiac (care măsoară efectul pe care efortul îl are asupra corpului).

Într-o lume ideală, puterea și ritmul cardiac sunt combinate pentru a arăta cât de mult stres este necesar pentru ca organismul să producă o ieșire dată - dar contoarele de putere sunt scumpe, iar monitoarele de ritm cardiac permit unui călăreț să știe că depășesc eforturile suficient de greu iar recuperările sunt destul de ușoare.

Intensitatea necesară în timpul fiecărui interval va varia în funcție de lungimea acestuia, dar va fi de obicei exprimată într-o „zonă” care se bazează pe un calcul al ritmului cardiac maxim sau prag al călărețului. Deci, atunci când se antrenează cu un monitor de ritm cardiac, călărețul trebuie doar să știe ce BPM trebuie să dețină pentru fiecare interval pentru a avea cele mai bune șanse la finalizarea corectă a antrenamentului.

Utilizarea datelor despre ritmul cardiac vă poate ajuta să înțelegeți mai bine performanța corpului

„Zonele” de ritm cardiac sunt foarte individuale. Punctul inițial inițial pentru un călăreț ar putea fi o rată a pragului cardiac de 180bpm, în timp ce ar putea fi 160bpm pentru altul.

Cu toate acestea, antrenamentul forțează mușchiul inimii să devină mai puternic. Un atlet bine antrenat își va vedea ritmul cardiac în repaus (care se măsoară de obicei dimineața la trezire) scade, așa că urmărirea acestuia poate arăta îmbunătățirile dvs. de fitness pe parcursul anului.

Nu numai atât, ritmul cardiac în repaus crește adesea în perioadele de supraentrenament sau când sunteți bolnav. O frecvență cardiacă în repaus crescută este, prin urmare, un steag roșu care poate indica faptul că este timpul să luați câteva zile libere de antrenament.

Ce tipuri de monitoare de ritm cardiac există?

Majoritatea bicicliștilor optează pentru un monitor de ritm cardiac cu curea toracică. Un monitor de ritm cardiac cu curea toracică măsoară mici semnale electrice date atunci când inima se constrânge. Spre deosebire de acestea, monitoarele cu frecvență cardiacă pentru încheietura mâinii și căștile folosesc de obicei tehnologia optică care strălucește lumina în piele și citește cât de mult este reflectat înapoi. Pe măsură ce inima îți bate, volumul de sânge care curge prin vene se schimbă, determinând întoarcerea diferitelor cantități de lumină la senzorul de pe piele, apoi folosește un algoritm pentru a determina frecvența pulsului.

Oricât de tehnic și științific ar parea din urmă, tehnologia electrică este în general considerată mai precisă - ratele de eșantionare sunt mai mari, iar pieptul nu se mișcă la fel de mult ca încheietura mâinii, rezultând fluctuații ale informațiilor.

Monitoarele cu frecvență cardiacă pe mână sunt utile pentru urmărirea activităților zilnice

Cu toate acestea, un monitor de ritm cardiac pe încheietura mâinii poate fi la îndemână dacă doriți să țineți cont de nivelurile de activitate de pe bicicletă și să vă urmăriți ritmul cardiac.

Celălalt lucru pe care trebuie să îl verificați atunci când cumpărați un monitor de ritm cardiac este tipul de conexiune pe care îl folosește. Majoritatea pot transmite date către un computer pentru ciclism sau o aplicație telefonică prin ANT + și Bluetooth. Cu toate acestea, unii vor folosi doar unul sau altul, deci este important să verificați dacă unitatea pe care o priviți este compatibilă cu ceea ce ați primit deja.