ritm

Acest dispozitiv de înaltă calitate urmărește ritmul cardiac 24/7 pentru a vă oferi o imagine de ansamblu detaliată.

Funcția de zone active bâzâie atunci când atingeți ritmul cardiac țintă în timpul exercițiului. GPS-ul încorporat vă permite să vedeți modificări ale ritmului cardiac de-a lungul traseului.

Unii utilizatori s-au plâns că durata de viață a bateriei ar putea fi mai bună.

Nu numai că îți poți monitoriza ritmul cardiac, dar îți poți urmări și activitatea în ansamblu și la un preț accesibil.

Oferă sesiuni de respirație ghidate atunci când ritmul cardiac indică stres. Ecran OLED clar. Recunoaște automat o varietate de activități.

Unii utilizatori cred că interfața ar putea fi îmbunătățită.

O opțiune de bază cu un preț mediu. Ideal pentru consumatorii care caută o alternativă la modelele cu curele de încheietura mâinii.

Un monitor versatil, ideal pentru sănătate și scopuri sportive. Poate fi purtat cu un cordon. Citește, de asemenea, nivelurile de oxigen. Ușor de folosit.

Destul de simplu și nu la fel de versatil ca alții de pe lista noastră.

Un monitor de ritm cardiac ușor de utilizat, care oferă o mulțime de feedback util.

Curea confortabilă, extensibilă pentru piept. Afișare vizuală detaliată. Va număra caloriile și va stoca ultimele 10 citiri.

Pierderea ocazională a semnalului între încheietura mâinii și piept. Probleme rare de durabilitate.

Un monitor cuprinzător al ritmului cardiac pentru cei care doresc, de asemenea, să monitorizeze activitatea de fitness, caloriile arse și alte date despre sănătate.

Banda atractivă, subțire. Disponibil în șase culori. Asistă cu obiectivele de fitness.

Cureaua toracică poate provoca iritarea pielii. Unele reclamații cu privire la date nesigure. Proprietarii sunt limitați la aplicația Garmin.

Cuprins

Cu cât aveți mai multe date, cu atât puteți discerne mai bine care este cea mai eficientă abordare a unei sarcini. Când vă exercitați, vă monitorizați ritmul cardiac, deoarece, printre alte informații, vă arată dacă ardeți grăsimi sau doar calorii. Dacă sunteți serios cu privire la obținerea la maximum a antrenamentelor, aveți nevoie de un monitor de ritm cardiac.

Cel mai bun monitor de ritm cardiac are o curea pentru piept pentru a vă urmări mai precis ritmul cardiac și o curea pentru încheietura mâinii, astfel încât să puteți vedea datele în timp real. De asemenea, se conectează la o aplicație, astfel încât să puteți salva și ulterior evalua datele de fitness colectate în timpul antrenamentelor. Cu toate acestea, datorită ușurinței sale de utilizare, mulți oameni sunt mulțumiți de faptul că au doar un monitor pentru încheietura mâinii și o aplicație.

Am enumerat mai multe monitoare de ritm cardiac excepționale. Dacă sunteți gata să cumpărați, luați în considerare una dintre opțiunile noastre. Dacă doriți mai multe informații despre modul în care un monitor de ritm cardiac vă poate face un individ mai sănătos, continuați să citiți.

Funcția de bază a monitorului ritmului cardiac

Un monitor de ritm cardiac vă urmărește ritmul cardiac și alte informații legate de cât de greu lucrează corpul dumneavoastră în timpul exercițiului.

Astfel de date vă permit să stabiliți dacă vă antrenați într-o zonă de ritm cardiac sigură pentru corpul dvs., atingând în același timp un nivel de efort care vă îmbunătățește condiția fizică.

Când faceți mișcare, ritmul cardiac determină dacă ați atins nivelul optim de efort.

Întrucât monitorul de resurse umane oferă feedback cu privire la ritmul cardiac, înțelegeți dacă lucrați prea repede, prea încet sau chiar corect.

Proiectare de bază a monitorului ritmului cardiac

Există două tipuri principale de modele de monitorizare a ritmului cardiac: curele de piept și unități pentru încheietura mâinii. Unele modele utilizează un singur dispozitiv, în timp ce altele necesită asocierea celor două modele.

Unitatea încheieturii mâinii singură

Aproape toate monitoarele HR moderne folosesc o unitate de încheietură care se potrivește ca un ceas de mână. Cu unele modele, această unitate de încheietură măsoară pulsul, pașii și alte date despre fitness.

Majoritatea oamenilor preferă o unitate de încheietură singură datorită designului său simplu. Pur și simplu puneți dispozitivul asemănător ceasului de mână și începeți să vă exercitați. Cu toate acestea, unii oameni găsesc citiri inexacte numai cu unitățile de încheietură.

Majoritatea unităților de încheietură mai noi includ un ecran de afișare pentru a oferi feedback constant și imediat. Cu toate acestea, unele modele mai vechi nu au ecran.

Curea de piept singură

Unele monitoare HR folosesc o curea simplă pentru piept cu senzori care se conectează fără fir la o aplicație pentru smartphone sau la un computer. Monitoarele HR cu curea toracică există de câțiva ani.

Cu toate acestea, nu veți avea feedback imediat în timp ce vă antrenați doar cu o curea pentru piept, deoarece unitatea nu are ecran de afișare.

În plus, unor persoane nu le place cureaua pentru piept, deoarece este incomod de purtat.

Curea pentru piept cu unitate pentru încheietura mâinii

Unele modele de monitorizare a ritmului cardiac utilizează o combinație de doi senzori care comunică între ei.

Unitatea pentru încheietura mâinii face o conexiune wireless cu cureaua pentru piept. Senzorii curelei toracice se potrivesc chiar peste inima persoanei, permițând o măsurare precisă a ritmului cardiac.

Asociat cu aplicații sau software pentru smartphone

Majoritatea monitoarelor HR trimit datele pe care le colectează către o aplicație pentru smartphone.

În interiorul aplicației, veți găsi informațiile stocate care vă ajută să vă urmăriți nivelul de fitness. Studierea datelor aplicației vă ajută să vă îndreptați către obiectivele dvs. de fitness în timp.

Alte monitoare de ritm cardiac fac o conexiune prin cablu la un computer sau tabletă pentru a partaja datele.

Urmărirea datelor monitorului ritmului cardiac

Când faceți cumpărături pentru monitoarele de ritm cardiac, gândiți-vă la tipul de exercițiu pe care doriți să îl urmăriți. Diferite monitoare HR oferă puncte forte în diferite domenii. Unele dintre tipurile de date de fitness pe care le măsoară monitoarele HR includ următoarele. (Majoritatea acestor caracteristici apar doar cu unități de încheietură.)

Arderea caloriilor

Monitorul HR poate estima câte calorii ați ars în timpul exercițiului. Pentru a calcula acest număr, folosește date precum greutatea actuală, lungimea antrenamentului și intensitatea antrenamentului.

Timp de recuperare

Unele monitoare HR vor măsura cantitatea de timp de care inima ta are nevoie pentru a trece de la rata țintă la o rată de odihnă după antrenament. Această măsurare indică nivelul dvs. de fitness.

Timpuri de tur sau de împărțire

Monitoarele HR pentru încheietura mâinii oferă capacitatea de a vă măsura timpul împărțit, util pentru menținerea unui ritm constant în timpul antrenamentelor aerobice. În plus, unele monitoare HR oferă numărarea sonoră a turelor pentru a vă ajuta la antrenament.

Măsurarea distanței

Unele monitoare de ritm cardiac măsoară distanța pe baza numărului de pași pe care îi faceți. Altele includ o unitate GPS care măsoară cu precizie distanța parcursă într-un antrenament. Pentru înotători, căutați un monitor HR care să furnizeze în mod specific măsurători de distanță în apă.

Monitor de viteză

Deși majoritatea monitoarelor de ritm cardiac măsoară puterea antrenamentului pe baza ritmului cardiac, alții măsoară viteza reală. Astfel de monitoare funcționează cel mai bine pentru alergători sau bicicliști.

Cronometru

La fel ca un ceas digital, un monitor HR include adesea un cronometru. Acest lucru vă permite să vă măsurați timpul de exercițiu aerob.

Ritmul cardiac vizat

Puteți seta monitorul să emită alarme atunci când depășiți sau coborâți sub ritmul cardiac vizat. Unele monitoare HR stochează o singură frecvență cardiacă țintă la un moment dat; altele pot stoca mai multe. Acest lucru vă permite să selectați ținta care să corespundă antrenamentului dvs. curent.

Majoritatea monitoarelor de ritm cardiac folosesc baterii reîncărcabile. Cu toate acestea, unii folosesc baterii de dimensiuni de ceas care necesită înlocuire ocazional.

Majoritatea monitoarelor HR nu sunt rezistente la apă. Dacă doriți să înotați cu un monitor de ritm cardiac, selectați unul care să funcționeze în apă.

Pentru a curăța ecranul și senzorii unui monitor de ritm cardiac, ștergeți-i ușor cu o cârpă moale. Pentru petele încăpățânate, umeziți mai întâi cârpa.

Pentru a curăța cureaua de încheietură sau banda pentru piept a unui monitor HR, utilizați apă caldă și săpună. Uscați aerul curelele departe de lumina soarelui.

Î. De unde știu când mă aflu în zona țintă a ritmului cardiac?

A. Ca regulă generală, ritmul cardiac țintă funcționează ca procent din ritmul cardiac maxim. Când începeți un program de exerciții fizice, încercați să rămâneți la aproximativ 70% din ritmul cardiac maxim. Cu un antrenament aerob standard, căutați să lucrați la aproximativ 80% din ritmul cardiac maxim. Pentru antrenamente specifice de viteză și putere, vizați aproximativ 90% din ritmul cardiac maxim. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți nelămuriri legate de starea dvs. de sănătate sau de fitness și este întotdeauna bine să consultați un antrenor personal atunci când vă proiectați regimul de exerciții și obiectivele.

Î. Monitoarele de ritm cardiac funcționează mai bine pentru un anumit tip de exercițiu?

A. Unele modele de monitoare HR oferă urmărirea datelor care vizează anumite tipuri de exerciții. De exemplu, aveți nevoie de un monitor rezistent la apă sau rezistent la apă pentru a fi utilizat în timpul înotului. Unele monitoare HR funcționează mai bine pentru ciclism decât pentru alergare. Alte monitoare HR oferă o gamă completă de măsurători, permițându-le să aibă succes în mai multe arene de exerciții.