Bună, sunt nou aici și mă obișnuiesc cu aplicația cronometru.

diferența

Sunt confuz de graficele rezumative ale caloriilor.

Pe barele orizontale arată aceste rezultate:
Grăsimi - 93%
Proteine ​​- 68%
Glucide - 8%

Cu toate acestea, pe roata cu Calorie Breakdown scrisă în interior, arată acest lucru:
Grăsimi - 81,4%
Proteine ​​- 16,5%
Glucide - 2,1%

Pe care ar trebui să mă bazez pentru macro-urile mele ketogene?

Multumesc pentru ajutor.

Migrat de pe vechile forumuri de cronometru.

Acest lucru a fost inițial postat pe vechile forumuri cronometer.com de către un utilizator păstrat aici pentru continuitate.

Comentarii

Barele orizontale vă arată cât procent din fiecare macro ați mâncat, de ex. dacă ar trebui să mănânci 125g de proteine ​​și ai mâncat 100g, ai primi 100/125 * 100% = 80%. Încă trebuie să mănânci cu 25g/20% mai mult pe zi.

Defalcarea roților calorice vă arată cât procent din energia totală provine din fiecare macronutrienți (proteine, grăsimi, carbohidrați, alcool). S-ar adăuga întotdeauna până la 100%.

Cele mai ușoare informații de la care lucrați în timp ce continuați să mâncați în timpul zilei ar fi bara orizontală. Dar pentru scopul dvs., roata arată defalcarea macro a dietei; adică le-ai spune oamenilor că mănânci aproximativ 80% grăsimi, 15% proteine, 5% carbohidrați etc.

Migrat de pe vechile forumuri de cronometru.

Acest lucru a fost inițial postat pe vechile forumuri cronometer.com de către un utilizator păstrat aici pentru continuitate.

Asta explică perfect Vickie, mulțumesc foarte mult .

Migrat de pe vechile forumuri de cronometru.

Acest lucru a fost inițial postat pe vechile forumuri cronometer.com de către un utilizator păstrat aici pentru continuitate.

De asemenea, am constatat, din întâmplare, că dacă „plasați” deasupra culorilor, acestea vă spun informații foarte utile. Dacă nu aș fi citit asta, nu aș fi știut niciodată

În cazul în care mă lupt este să înțeleg secțiunea obiectivelor nutriționale și voi revizui manualul video/manual săptămâna viitoare pentru a încerca să-mi înfășur capul în jurul valorii.

Vă rugăm să ne informați dacă aveți întrebări specifice!

Susan Macfarlane, MScA, RD
Nutriționist dietetician înregistrat
cronometer.com
Ca întotdeauna, toate postările aici sunt acoperite de T&C-urile noastre:
https://forums.cronometer.com/discussion/27/governing-terms-and-disclaimer

Defalcarea roții calorice oferă procentul de carbohidrați totali, nu carbohidrați neti - există vreo modalitate de a face ca roata calorică să reflecte carbohidrații neti?

Urmez dieta keto și toate setările mele reflectă carbohidrații neti, dar am observat astăzi că roata calorică este puțin înșelătoare, deoarece prezintă carbohidrați plini. Procentul meu de carbohidrați a fost de aproximativ 10%, așa că am redus pentru a mă apropia de 5%, iar procentul încă nu scădea. Am observat astăzi procentul de carbohidrați practic redus la jumătate după ce mi-am șters suplimentul de fibre (coji de psyllium care au zero carbohidrați neti). Așa că am mâncat mult mai puține carbohidrați decât ceea ce ar trebui să mănânc. Afișarea carbohidraților neti pe roata de calorii ar ajuta enorm. Dacă există un cadru care să reflecte acest lucru, ar fi foarte apreciat.

Puteți urmări procentul de carbohidrați net vizați în secțiunea „Ținta nutrienților” (adică roțile individuale de nutrienți), precum și în barele care sunt afișate lângă roata de defalcare a caloriilor. @Karen_Cronometer sau @Hilary vor putea oferi îndrumări suplimentare, dacă este necesar.

Susan Macfarlane, MScA, RD
Nutriționist dietetician înregistrat
cronometer.com
Ca întotdeauna, toate postările aici sunt acoperite de T&C-urile noastre:
https://forums.cronometer.com/discussion/27/governing-terms-and-disclaimer

@mitchml
Procentele listate în graficul barei „Defalcarea totală a macronutrienților” indică procentajul obiectivului pe care l-ați atins.
Graficul cercului din dreapta acestuia măsoară numărul de calorii pentru fiecare nutrient pe care l-ați consumat ca o fracțiune din cantitatea totală de calorii pe care le-ați consumat. Acest grafic va fi întotdeauna setat la carbohidrați.
Procentul listat în graficul Rezumatul caloriilor măsoară și numărul de calorii pentru fiecare nutrient pe care l-ați consumat ca o fracțiune din cantitatea totală de calorii pe care le-ați consumat.

Mulțumesc că ai răspuns atât de repede Susan, apreciez! Cred că nu mi-am explicat clar solicitarea, permiteți-mi să văd dacă o pot explica mai bine.

Nu îmi caut procentul net de carbohidrați din obiectivul zilnic așa cum se găsește în cele două locuri pe care le-ați menționat (de exemplu, consumând 91% din obiectivul meu net de carbohidrați). Sunt interesat să văd cele trei procente macro pe baza caloriilor vizate. Scopul meu este de 75%/20%/5% grăsimi/proteine ​​/ carbohidrați neti pe zi. Așadar, în orice moment, aș dori să văd cum stau pe procente pentru cele trei, exact ca roata de defalcare a caloriilor, dar în loc să arăt totalul de carbohidrați așa cum o face în prezent, mă întreb dacă există o opțiune pentru a vedea net carbohidrați. Roata de defalcare este o referință excelentă și rapidă pentru a vedea procentele mele de grăsimi, proteine ​​și carbohidrați pe baza caloriilor totale, dar ar fi mai util să văd carbohidrați neti în loc de carbohidrați totali.

Sper că acest lucru are mai mult sens, mulțumesc!

Unde pot găsi un ghid pentru descifrarea roților de echilibrare a nutrienților în partea de jos a paginii mele de rezumat nutrițional?

Există un pic de explicație dacă faceți clic pe pictograma roată din secțiunea echilibrului nutrienților din pagina jurnalului pentru a extinde setările.

Indicatoarele sunt menite să afișeze raportul celor doi nutrienți enumerați sub fiecare indicator.
De exemplu, un raport Omega 6: Omega 3 de 10: 1 înseamnă că pentru fiecare 10 grame de Omega 6 există 1 gram de Omega 3.

Puteți privi indicatorul de mai sus ca fiind valoarea primului nutrient împărțită la valoarea celui de-al doilea nutrient. Folosind același exemplu 10/1 = 10. Acest număr este afișat în partea de jos a gabaritului. Creșterea omega 3 va reduce acest număr sau, dacă vă planificați alimentele pentru viitor, reducerea omega 6 va reduce, de asemenea, raportul.

Acești nutrienți interacționează între ei, astfel încât păstrarea aportului dvs. în zona verde a indicatorului de echilibru al nutrienților va optimiza cantitatea de fiecare nutrient pe care o puteți utiliza.

Aflați mai multe despre aceste rapoarte de nutrienți pe blogul nostru:

Aflați mai multe despre indicele de alcalinitate PRAL aici: https://cronometer.com/blog/alkaline-diet/

Sunt încă confuz. Am citit multe dintre postări și articole. Atașat este o captură de ecran actuală a propriilor nutrienți. Când spui: „Poți privi indicatorul de mai sus ca fiind valoarea primului nutrient împărțită la valoarea celui de-al doilea nutrient. Folosind același exemplu 10/1 = 10. Acest număr este afișat în partea de jos a indicatorului.” Folosind captura de ecran și concentrându-mă doar pe zinc: numai cupru, ce două numere ar trebui să împart? Țintele mele de cupru din setări sunt de 0,9 min, 10 max; zinc: 8,0 min, 40 max. De unde vin 0 și 20? Cum am ajuns la 36.591? Presupun că am nevoie de mai mult zinc și calciu. sau primesc prea mult? Ajutor!

Cum, străine!

Se pare că ești nou aici. Dacă doriți să vă implicați, faceți clic pe unul dintre aceste butoane!

Legături rapide

Categorii

  • 3.7K Toate categoriile
  • 385 Începeți de aici
  • 143 Pierderea în greutate și greutatea în greutate cu cronometru
  • 61 Provocări ale cronometrului
  • 358 Nutriție generală
  • 309 Discuție generală
  • 35 Povești de succes
  • 596 Ajutor
  • 883 Cereri de caracteristici
  • 401 Întrebați un expert
  • 359 Rapoarte de erori
  • 183 Testarea beta