Corpul uman are 2 straturi de grăsime. Stratul de sub piele este cunoscut sub numele de grăsime subcutanată, în timp ce stratul mai profund din abdomen se numește grăsime viscerală. O anumită cantitate de grăsime viscerală este necesară pentru a amortiza organele interne împotriva daunelor cauzate de răni, accidente și denivelări - dar prea mult din ea se întinde în jurul mijlocului și se numește grăsime abdominală. 1

Despre grăsimea abdominală sau grăsimea viscerală

dintre

Grăsimea din burtă este cel mai periculos tip de grăsime, deoarece poate înfășura organe majore precum ficatul, rinichii și pancreasul. Toată lumea are grăsime abdominală, dar problemele apar numai atunci când este în exces. Este cel mai periculos tip de grăsime, deoarece poate crește cu timpul și poate înfășura organe majore, cum ar fi rinichii, și crește riscul unor probleme grave de sănătate. 2

Grăsimea viscerală este formată din celule grase mari care se află adânc în burtă și sunt depozitate și ambalate ferm în spațiile deschise dintre organele dumneavoastră. Cu cât există mai multă grăsime viscerală, cu atât se exercită mai multă presiune asupra organelor, având un impact negativ asupra funcționării lor corecte.

Există multe cauze ale grăsimii din burtă, dar cele mai multe dintre ele sunt legate de consumul excesiv de alimente nesănătoase, obiceiuri slabe de viață și lipsa de exerciții fizice.

În timp ce oricine poate avea un pic prea multă grăsime viscerală, este mai probabil să o aveți din abundență dacă sunteți supraponderal în alte zone, precum și în burtă.

Dacă urmați o dietă pentru a pierde în greutate suplimentară, aceasta va aduce beneficii întregului corp, inclusiv grăsimii din burtă din jurul mijlocului. Cu alte cuvinte, pentru a reduce grăsimea din burtă, va trebui să reduceți grăsimea corporală totală.

Grăsimea de pe burtă este cel mai dificil tip de grăsime de care să scapi și, pe măsură ce slăbești, va fi încăpățânată ultima.

A scăpa de grăsimea din burtă

Adevărul este că modificarea pozitivă a stilului de viață și urmarea unui plan de alimentație sănătoasă vor fi modalitatea ideală de a scăpa de grăsimea din burtă, la fel ca și exercițiile fizice regulate. 3

  • Decuparea alimentelor făcute din făină și zahăr rafinat, precum și ajustarea dimensiunilor porțiilor, va ajuta, în general, să scăpați de toate grăsimile corporale, iar grăsimea abdominală care atârnă pentru viața dragă va începe, de asemenea, să se reducă.
  • Manipulați stresul care vă poate determina să consumați alimente confortabile pline de grăsimi și zahăr, despre care se știe că mărește grăsimea din burtă. Stresul vă poate face, de asemenea, să nu aveți somn și să faceți mai puțin exerciții, ceea ce se poate adăuga la grăsimea din burtă.
  • Faceți din alimentația sănătoasă o parte permanentă a vieții voastre.

Nu există nicio poțiune magică care să scape de grăsimea viscerală care se află adânc în abdomen, doar munca grea, disciplina și o mentalitate pozitivă pot duce la succes.

Despre grăsimea subcutanată

Grăsimea subcutanată este depozitată direct sub piele și este ușor de identificat. Acest tip de grăsime este îngrijorător pentru persoanele cărora le pasă de aspectul lor, deoarece grăsimea subcutanată este clătinată, îndoită și inestetică.

Toată lumea are celule adipoase subcutanate, dar numărul de celule adipoase din corp este determinat de genele dumneavoastră și poate fi situat sub bărbie, pe coapse, în jurul șoldurilor sau poate a brațelor superioare. 4 Grăsimea suplimentară va ajunge direct la celulele adipoase, rezultând zone de depozitare cu aspect neatractiv.

Când celulele subcutanate sunt mici, datorită unei cantități mici de depozitare a grăsimilor, ele eliberează o substanță chimică în organism numită adiponectină, care promovează un proces cunoscut sub numele de arderea grăsimilor. Cu cât se eliberează mai multă adiponectină, cu atât are loc mai multe arderi de grăsimi și cu atât mai puține grăsimi sunt stocate în celulele adipoase, menținându-le mici - susținând eforturile de slăbire. 5

Adiponectina este un hormon care ajută la creșterea metabolismului, la arderea mai multor grăsimi pentru energie pentru a vă menține toată ziua. 6

Pierderea de grăsime subcutanată

Grăsimea subcutanată care se acumulează sub piele în celulele adipoase este mai puțin periculoasă pentru sănătate decât grăsimea viscerală. Din fericire, acest tip de grăsime este mai ușor de scăpat de acea grăsime viscerală și răspunde la exerciții și la dietă. 7, 8

Iată câteva modalități de a pierde grăsimea subcutanată:

  • Exercițiile aerobice, sau cardio, sunt o modalitate excelentă de a reduce depunerile de grăsime sub piele. Orice formă de cardio este benefică, atât timp cât există mișcare a membrelor. Aceasta poate include alergarea, mersul plin de viață și înotul. Exercițiile aerobice vor ajuta la arderea grăsimilor, dar vor fi mai eficiente dacă vă exercitați în mod regulat, și nu doar la fiecare două zile sau când aveți chef.
  • Pentru a pierde în greutate în mod eficient, exercițiul ar trebui combinat cu consumul mai puțin și prin urmarea unei diete sănătoase.
  • Cel mai bun plan este să vă reduceți drastic consumul de alimente rafinate și procesate și carne grasă și să optați pentru alimente hrănitoare, în special cele precum lactatele, ouăle, nucile, fructele de pădure și ceaiul verde, care sunt dovedite arzătoare de grăsimi.
  • Mâncați întotdeauna micul dejun pentru a vă activa metabolismul pentru o zi.
  • Păstrați porțiile mici din orice mâncați. Este esențial să luați mai puține calorii zilnic decât cheltuiți în același interval de timp sau pierderea de grăsime și greutate nu va fi succesul pe care sperați că va fi.

Controlul eficient al porțiunilor vă va ajuta enorm să scăpați de grăsimile nedorite și de vibrațiile și aspectul de jeleu care se însoțesc.

Când sunteți obișnuiți să mâncați mai puțin, veți putea să-l faceți un obicei de viață permanent și să păstrați grăsimea!

Noi putem ajuta

Dacă sunteți îngrijorat de grăsimea periculoasă din burtă sau chiar de inestetica grăsime subcutanată care se clatină sub piele și, în ciuda tuturor eforturilor depuse, nu pierdeți în greutate - vă putem ajuta.

Dacă sunteți în căutarea unei modalități sănătoase și de succes de a pierde în greutate și grăsimi, Programul Clean Start de pierdere în greutate este un program conceput și supravegheat din punct de vedere medical special conceput pentru a elimina depozitele de grăsime ale corpului.

Programul vizează în special abdomenul, fesele, coapsele superioare, gâtul și fața - și vă va ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire.