Doriți să vă sporiți prada de la forma sa plată la o piersică mai completă și mai rotunjită? Se pare că multe femei se plâng că au un fund plat - iar mama sănătoasă Christine Stewart a fost una dintre aceste femei. Dar nu mai!

Superba mamă nu a reușit doar să piardă un INCREDIBIL 40kg în urma Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile dar a reușit și tonul și își face plin de pradă.

Iată cum a făcut-o ...

pert

Cum a pierdut această mamă peste 40 kg și și-a adus prada!

„Am fost atât de impresionat de pierderea în greutate, dar am avut încă o zonă a corpului meu cu care nu m-a impresionat”, ea spune.

„Bum-ul meu era plat ca o clătită și tot ce purtau pur și simplu nu arăta bine din spate din cauza asta”.

Christine spune că a decis să se concentreze pe lucrul la prada ei - și se bucură că a făcut-o, deoarece rezultatele vorbesc de la sine!

4 sfaturi despre cum să obțineți un pradă mai completă

1. Jur pe ghemuit

Vedetele bootylicious precum Kim Kardashian jură pe genuflexiuni! Realitatea este atunci când întăriți și construiți pe mușchii din spate (glute), face ca prada dvs. să pară mai rotundă și mai plină.

„Am făcut încă 200 de genuflexiuni pe zi - doar 20 aici și colo în ultimele două luni”, spune Christine. „În curând am început să observ diferența, iar prada mea se simte mai tonifiată”.

Aici la Healthy Mummy H.Q iubim și dragostea, iubim genuflexiunile. Și în fiecare săptămână în cadrul Provocării noastre de pierdere în greutate de 28 de zile, includem în programul dvs. de exerciții un fel de variație a ghemuitului.

VĂ RUGĂM SĂ REȚINEȚI: Pentru a vă ajuta să vă cuieți tehnica ghemuitului (și să atingeți mușchii acelor pradă) - asigurați-vă că atingeți pictograma informații (i) de pe App Challenge lângă regimul de exerciții - și citiți cum să efectuați corect diferitele variații de genuflexiune.

2. Exercitarea corpului inferior de mai multe ori pe săptămână

Christine se concentrează pe zonele inferioare ale corpului - cum ar fi tum, bum și coapse - atunci când se antrenează și se asigură că le antrenează de mai multe ori pe săptămână. Gândiți-vă la genuflexiuni ponderate, la recul de măgar și la plimbări cu crabi.

„Merg la sală de gimnastică în fiecare seară și lucrez la picioare și la bum de două ori pe săptămână”, spune ea.

Dacă doriți să vă strângeți și să vă tonificați partea inferioară a corpului (în special prada), atunci Provocarea noastră de pierdere în greutate de 28 de zile va fi perfectă pentru dvs. - deoarece este plină de exerciții despre tonifierea feselor și coapselor.

3. Urcați scările

Christine acordă urcarea scărilor (și a urcătorului de scări la sala de sport) pentru că a contribuit la îmbunătățirea stării și sănătății cardiovasculare, în timp ce tonifica mușchii nucleului, fundul și picioarele.

„O ură de dragoste personală este cățărătorul de scări. Am observat o îmbunătățire imensă a formei și dimensiunii vagabondului meu ”, spune ea.

4. Schimbați ceea ce mâncați

Consumul de junk food nu este exact egal cu un fund mai mare și mai periculos. În schimb, este posibil să vedeți un vagabond mai mare (mai moale), cu burtă mai mare, brațe și un sentiment scăzut de bunăstare generală (de exemplu, senzație de leneș, oboseală și iritabilitate).

Pentru a obține un vagabond mai complet, mai rotund și mai plin de viață, trebuie să mâncați alimente bune și sănătoase, consumând suficiente calorii (puteți consulta BMR aici) și să învețe să iubească FATS. Dar ne referim la grăsimi bune precum cele găsite în avocado, somon și nuci.

Christine, de exemplu, spune că îi place să includă în dieta ei alimente care conțin grăsimi naturale și proteine, cum ar fi nuci, ouă, pește, avocado și pui.

„În calitate de membru al Provocării de Pierdere în Greutate de 28 de zile, îmi place să mă joc în fiecare săptămână cu planurile de masă”, spune ea.

„Nu numai că mama sănătoasă m-a ajutat să-mi schimb obiceiurile alimentare, dar m-a ajutat și să îmbunătățesc ceea ce a rămas după ce am slăbit 40 kg”.

Provocarea noastră de scădere în greutate de 28 de zile se referă la consumul de alimente proaspete și sănătoase din diferite grupuri și tipuri de alimente? La urma urmei, acesta este cel mai bun mod de a vă asigura că corpul dvs. primește cele mai bune substanțe nutritive, vitamine și putere pentru a combate grăsimile ... și pentru a construi mușchi!

Dacă sunteți inspirat de pierderea în greutate a lui Christine (și de transformarea prada) și sperați să urmați un plan de masă ușor, accesibil și potrivit pentru familii și un regim de exerciții pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele pradă - atunci asigurați-vă că verificați pierderea în greutate de 28 de zile Provocare.

Mai multe despre uimitoarea poveste de succes a pierderii în greutate a lui Christine

Pentru o lungă perioadă de timp, Christine spune că a vrut să semene mai mult cu modelele subțiri pe care le vedeți la televizor, în reviste și pe rețelele de socializare. Cu toate acestea, după un an, s-au schimbat multe pentru această mamă inspiratoare.

„Iată-mă la un an în călătoria mea de slăbire cu The Healthy Mummy și acum cred că slabul nu contează pentru că este puternic cine sunt - sunt acum un halterofil.”

Christine a scăzut cu aproape 40 kg după ce a avut doi copii în doar 18 luni și este la mai mult de 30 kg sub punctul de plecare înainte de sarcină. Incredibil!

Deci care este secretul ei?

„Îmi încep ziua cu un Smoothie mami sanatos bineînțeles, apoi urmați planul de masă personalizat pe gustul familiei mele la 28 de zile de pierdere în greutate. ”

WOW! Păstrați-vă munca fabuloasă Christine, aici este să fiți femei puternice și împuternicitoare!

Alătură-te lui Christine la Provocarea de Pierdere în Greutate de 28 de zile!

Dacă sunteți inspirat de Christine’s înainte și după poze și doriți să vă ocupați de propria sănătate și greutate - atunci alăturați-vă noastre Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile ASTĂZI.

Cu mai mult de 4.000 de rețete delicioase (și sănătoase), 350 de exerciții și suport 24/7 - Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile este conceput (și dovedit) pentru a ajuta mămicile ocupate ca și cum ai pierde în greutate!