De ce este atât de dificil să mâncăm corect și să consumăm nutrienții potriviți fără a depăși caloriile de care avem nevoie? Dietele de modă promit întotdeauna că ne vor ajuta să înțelegem bine. Avem nevoie de hrană și apă pentru a trăi; nutrienții și energia sunt necesare pentru a ne menține corpul în mișcare. După ce am studiat și am lucrat cu sănătatea în ultimele patru decenii, am observat că un lucru nu se schimbă niciodată: ființele umane doresc întotdeauna să obțină rezultate mai bune cu mai puțin efort.

work

Vrem să mâncăm ceea ce are un gust bun, dar nu ceea ce ne oferă ceea ce avem nevoie. De aceea, există atât de multe diete de modă care apar și dispar la fiecare doi ani. Problema este că suntem conduși de dorință, iar mâncarea este una dintre plăcerile simple de care ne bucurăm de la naștere până la moarte.

Încercăm întotdeauna să găsim o modalitate de a mânca ceea ce are un gust bun, dar care este hrănitor, fără excesul de calorii pe care îl are de obicei cel mai gustos aliment. Așadar, din când în când, cineva apare cu o soluție magică sub forma unei diete fanteziste, spunând: „Cu această dietă, poți mânca ceea ce are gust fără a obține supraponderalitate sau obezitate” și păcălește pe toată lumea.

Ce ar trebui sa facem

Există o singură modalitate de a mânca corect: să ne luptăm împotriva dorinței noastre de a mânca alimente lipsite de substanțe nutritive, dar pline de exces de calorii. Restul este doar marketingul și profitul industriei.

Vă pot arăta despre ce vorbesc punându-vă o întrebare simplă: câte diete care au fost create în ultimele patru decenii sunt încă în jur și funcționează bine pentru majoritatea dintre noi? Răspunsul este simplu, NIMIC!

Dacă oricare dintre aceste diete ar funcționa bine, obezitatea în lume ar scădea în loc să crească. Deoarece, dacă ar exista o dietă care și-a îndeplinit promisiunea, vom urma respectiva dietă și toată lumea ar pierde în greutate și ar fi în formă.

Suntem oameni

Nu spun că problema este dieta în sine, ci mai degrabă incapacitatea unei ființe umane normale de a urma o dietă specifică. Nu este vorba nici despre sportivi care au obținut performanțe ridicate printr-o dietă menită să se îmbunătățească întotdeauna și să atingă niveluri mai ridicate de competiție. Vorbesc despre o persoană obișnuită care are un loc de muncă regulat, o familie medie și un stil de viață normal.

Toată lumea știe că un piept de pui la grătar „de casă” cu legume oferă nutriție fără substanțe chimice, grăsimi și exces de calorii, mai ales în comparație cu acele produse din pui din articulațiile de tip fast-food. Cu toate acestea, pentru că suntem ființe umane, avem tendința de a cumpăra ceva mai ieftin, mai gustos și mai ușor de mâncat - în loc să mergem la supermarket, să ne alegem mâncarea, să o cumpărăm și să o gătim singuri.

În plus, există o mulțime de bomboane, chipsuri și alte alimente nedorite care ne așteaptă chiar acolo, la colțul fiecărei străzi, în fiecare supermarket, farmacie sau benzinărie. Sunt aproape oriunde mergem. Deci da, este greu să reziste mâncării nedorite. Oricum, obiectivul nostru nu este să fim perfecți, ci să fim cel mai bun posibil. Dar cum? Mâncând cât de puțin putem din alimente care conțin un exces de grăsimi, zahăr și substanțe chimice.

Paracadism și tunel de vânt

Avem aceleași nevoi alimentare în fiecare zi. Nevoile noastre se schimbă atunci când petrecem întreaga zi cu parașutismul, zburăm în tunelul vântului sau facem orice alt sport. Există două lucruri principale de care avem nevoie mai mult atunci când facem orice sport: mâncare și băutură. În timpul oricărei activități, trebuie să fim atenți la ceea ce mâncăm și la modul în care ne menținem corpul hidratat.

Sporturile extreme, cum ar fi parașutismul, prezintă mai multe riscuri decât sporturile obișnuite dacă nu ne menținem hidratați și mâncăm suficient pentru a ne menține nivelul de energie ridicat. În 20 de ani de parașutism și aproape 10 ani de practică de parașutism în interior, am asistat la simțirea rău a oamenilor. De obicei, raportează amețeli, greață și deprecierea abilităților de zbor. Aceste simptome sunt de obicei cauzate de lipsa nutrienților, a energiei și a apei din organism.

"Mănâncă alimente ușoare și ușor de digerat la fiecare două ore." - Mauro Jasmin

Sportivii și oamenii obișnuiți care se antrenează pentru orice fel de activitate trebuie să ofere corpului lor vitaminele, mineralele, fibrele și alte suplimente de care au nevoie pentru a-și menține corpul puternic, inteligent și alert. Sfatul meu este simplu: beți multă apă și mâncați bine când faceți parașutism, săriți la bază sau alergați câțiva kilometri. În acest fel, puteți evita orice sentiment ciudat care vă poate pune sănătatea și siguranța în pericol.

Ori de câte ori faceți orice fel de exercițiu, ar trebui să oferiți corpului dumneavoastră ceea ce are nevoie pentru a continua, puternic și alert. Așadar, vă rugăm să beți multă apă într-o zi săritoare, mâncați alimentele ușor și ușor de digerat la fiecare două ore și acordați o atenție suplimentară dacă vă simțiți amețit, greață sau orice disconfort.

Continuă să revii

Nu vă păcăliți gândindu-vă că o dietă specială de modă vă va schimba viața. S-ar putea schimba câteva luni, dar nu este suficient! Ceea ce ne dorim cu toții este să fim cât mai sănătoși posibil cât mai mult timp. Schimbați-vă comportamentul pe termen lung și începeți să căutați alimente mai sănătoase.

Dacă tăiem zahăr, grăsimi, junk food, substanțe chimice și așa mai departe, ne vom simți de obicei privați și vom abandona efortul rapid. Cu toate acestea, dacă începem încetul cu încetul, vom putea atinge obiceiuri alimentare foarte sănătoase. O modificare lentă a obiceiurilor noastre alimentare este un plan pe care îl putem păstra în viața noastră pe termen lung.

Dacă îți place articolul, te rog, anunță-mă. Dacă aveți ceva de adăugat la acesta, vă rugăm să lăsați un comentariu sau să-mi trimiteți un e-mail împărtășind experiența dvs.