Aflați cu ce mamifer sunteți cel mai mult „sincronizare a somnului” și cum vă afectează sănătatea.

Știi acele momente în care abia poți ține ochii deschiși, dar prietenul tău este conectat cu energie? Sau când începeți un proiect de seară și soțul dvs. este gata să-l numească o noapte? Explicația: ceasul biologic al tuturor nu funcționează în același program, spune Michael J. Breus, Ph.D., un psiholog clinic specializat în tulburările de somn. În noua sa carte, Puterea când, Dr. Breus descompune patru cronotipuri diferite, sau clasificări, pe baza preferințelor de dimineață și de seară, apoi le leagă pe fiecare de un animal diferit ale cărui obiceiuri de amânare se potrivesc cel mai bine caracteristicilor.

delfin

Derulați în jos pentru a vedea ce descriere a animalelor vi se apropie cel mai mult. (Puteți susține și testul oficial la thepowerofwhenquiz.com.) În plus, găsiți Dr. Sfatul lui Breus cu privire la ce modificări puteți face programului dvs. în funcție de cronotipul dvs., pentru a vă maximiza somnul și activitățile din timpul zilei pentru o viață mai energizată și mai satisfăcătoare.

Care este animalul tău de somn? (Din puterea când)

1. Delfinii. Delfinii adevărați dorm doar cu jumătate din creier odată (motiv pentru care sunt numiți dormitori unihemisferici). Cealaltă jumătate este trează și alertă, concentrându-se pe înot și căutând prădători. Acest nume se potrivește bine insomniilor: traverse inteligente, nevrotice cu lumină slabă [somn durere = nevoia ta de somn].

2. Leii. Leii adevărați sunt vânători de dimineață în vârful lanțului alimentar. Acest nume se potrivește optimistilor orientați spre dimineață, cu o unitate de somn mediu.

3. Urși. Urșii adevărați sunt călători de plimbare, dormitori buni și vânători oricând. Acest nume se potrivește oamenilor plini de distracție, care preferă un program bazat pe energie solară și au un somn ridicat.

4. Lupii. Lupii adevărați sunt vânători nocturni. Acest nume se potrivește cu extrovertitii creativi orientați spre noapte, cu o unitate de somn mediu.