pentru

Dacă doriți să luptați împotriva celulitei ca atâția alți oameni din lumea de astăzi, veți fi fericiți să știți că nu trebuie să căutați mai departe decât în ​​voi înșivă pentru răspunsul real. Deși este adevărat că pe piață există multe loțiuni, poțiuni și exfoliați care pretind că te ajută să scapi de acea inestetică celulită, de cele mai multe ori cel mai mare rezultat pe care îl vezi este cât de ușor este portofelul tău. În loc să cheltuiți timpul și banii prețioși pe produse despre care nu sunteți sigur că vor funcționa, luați în considerare concentrarea asupra acestor antrenamente dovedite și eficiente pentru a vă ajuta să luptați împotriva celulitei:

1. Exercițiu cardiovascular

Deoarece celulita are mult de-a face cu o circulație slabă, antrenamentele cardio pot ajuta cu adevărat la reducerea umflăturii și la netezirea pielii în zonele cu probleme. Există multe modalități diferite de a te potrivi într-o sesiune cardiovasculară, dar unele dintre cele mai eficiente sunt mersul pe jos, alergatul, ciclismul și înotul. În timp ce toate acestea oferă beneficii specifice, toate contribuie la menținerea întregului corp. Acest lucru menține sângele în mișcare și ajută la îmbunătățirea circulației, atâta timp cât exercițiul se face în mod consecvent.

Alegerea chiar și a unuia dintre aceste antrenamente de două până la trei ori pe săptămână va oferi o mulțime de îmbunătățiri. Cu toate acestea, dacă doriți să vedeți cele mai dramatice îmbunătățiri în timp ce vă ajută în același timp să vă simțiți bine, atunci veți dori să încorporați o serie de exerciții în rutina dvs. de mai multe ori în fiecare săptămână.

2. Exercitarea corpului inferior

Concentrarea exercițiului pe jumătatea inferioară a corpului poate juca un rol important în tratarea celulitei, deoarece se găsește de obicei în jurul picioarelor, șoldurilor și coapselor. În plus, în timp ce lupți împotriva celulitei, vei construi tonus muscular în același timp. Unele dintre cele mai populare alegeri pentru acest tip de antrenament sunt lunges, genuflexiuni și ridicări de picioare, toate acestea putând fi încorporate cu ușurință în rutina cardiovasculară.

Puteți încorpora lunges și squats în rutina de alergare efectuând intervale. De exemplu, într-o sesiune de alergare de 30 de minute, puteți rula timp de trei minute și apoi puteți petrece două minute pe antrenamentul inferior al corpului înainte de a rula din nou pe tot parcursul sesiunii. De asemenea, puteți face o mulțime de antrenamente pentru picioare în piscină în timpul înotului. Agățarea de marginea piscinei oferă o modalitate ușoară de a vă lovi cu picioarele în sus și în jos prin rezistența apei. Acest lucru întărește, tonifiază, netezește și se poate distra și el.

Aceste exerciții nu trebuie să fie o corvoadă. De fapt, există multe modalități diferite prin care puteți încorpora aceste activități într-un eveniment distractiv și interesant pe care îl puteți împărtăși chiar și cu alții. Invitați prietenii să faceți o plimbare rapidă câteva după-amiezii pe săptămână sau petreceți sâmbăta cu bicicleta cu familia, într-o locație aflată la câțiva kilometri distanță de casă.