doză

Pierderea în greutate este aproape întotdeauna o decizie pozitivă pentru sănătatea și aspectul dumneavoastră. Majoritatea oamenilor arată atractiv atunci când sunt la o greutate sănătoasă pentru înălțimea lor și nu există o modalitate mai rapidă de a vă închide medicul decât de a vă reduce IMC-ul.

Cu toate acestea, există momente în care pierderea în greutate poate avea efecte temporare negative, în special asupra părului nostru.

Căderea părului poate apărea uneori atunci când oamenii slăbesc în circumstanțe specifice, deși acest lucru poate fi prevenit cu cunoștințele și îngrijirea potrivite.

Există trei etape ale ciclului de creștere a părului (1). Sunt:

  1. Anagen. Faza activă a creșterii părului.
  2. Catagen. Faza de tranziție.
  3. Telogen. Faza de odihnă.

Când corpul nostru este stresat sau are puține calorii, proteine ​​sau substanțe nutritive, foliculii de păr rămân în repaus, mai degrabă decât într-o fază în creștere. Aceste fire de odihnă se pierd mai ușor decât părul în alte faze.

Părul poate cădea în timp ce se spală sau se periază sau chiar poate cădea fără nicio încurajare. Această tulburare se numește efluviul telogen.

Când pierde greutatea cauzează căderea părului?

Pierderea în greutate sănătoasă și durabilă - ceea ce se datorează unei restricții sănătoase a caloriilor sub îndrumarea medicului dumneavoastră - este singura modalitate sigură de a pierde în greutate, menținându-vă totuși sănătatea generală.

Cu toate acestea, dacă vă restricționați prea mult caloriile sau nu vă concentrați asupra nutriției, puteți face față multor efecte secundare, inclusiv pierderea părului (2).

În majoritatea cazurilor de restricție calorică severă, căderea părului nu se întâmplă imediat. Efluviul telogen începe de obicei la trei luni după stres sau lipsa nutrienților. Acest lucru poate fi confuz pentru oameni, deoarece acestea nu pot conecta niciodată căderea părului cu factorul care o provoacă.

Această întârziere se datorează modului în care funcționează ciclul părului.

Părul trece prin mai multe faze. Când părul se oprește din creștere, în faza telogenă sau de repaus, durează aproximativ trei luni până când începe să se vărsă.

Odată ce părul începe să se vărsă, acest lucru poate dura câteva luni, chiar dacă persoana a reluat o dietă cu nutriție suficientă pentru a sprijini creșterea părului.

În decurs de un an, majoritatea oamenilor și-au regresat părul pierdut și au din nou un aspect sănătos normal. Majoritatea oamenilor nu se îmbolnăvesc niciodată complet de această tulburare, deși ar putea avea părul mai subțire vizibil timp de câteva luni.

Cum cauzează pierderea în greutate pierderea părului?

Când suntem supuși stresului sau nu primim suficiente substanțe nutritive (inclusiv momentele în care „urmăm o dietă”) corpurile noastre răspund închizând funcții inutile, inclusiv creșterea părului.

Există mai multe deficiențe care s-au dovedit a fi deosebit de susceptibile de a contribui la pierderea părului anorexie. Atât malnutriția de proteine, cât și cea de calorii cauzează în mod obișnuit căderea părului la femei, dar aceste deficiențe sunt rare în lumea modernă dezvoltată (3).

Când corpul unei persoane este subnutrit, cum ar fi în timpul unei tulburări alimentare, depozitele de proteine ​​din corpul lor se epuizează. Când se întâmplă acest lucru, organismul trebuie să se asigure că are grijă de funcțiile esențiale (cum ar fi funcția organelor și reținerea țesutului muscular) mai presus de orice.

Părul nostru, care este alcătuit dintr-o proteină numită keratină, nu este la fel de esențial pentru funcționarea corpului nostru (4). Deci, creșterea părului se oprește, astfel încât corpul să se poată concentra pe menținerea acelei persoane în viață.

În plus, mulți oameni suferă de deficiențe de urme de nutrienți, cum ar fi fierul, zincul, vitaminele B și anumiți aminoacizi. Mulți cercetători consideră că aceste deficiențe sunt o cauză majoră a efluviului telogen în lumea modernă (5).

Ce diete sunt cele mai susceptibile de a provoca căderea părului?

Multe femei cu tulburări alimentare, cum ar fi anorexia sau bulimia, încep să vadă căderea semnificativă a părului după aproximativ un an de la tulburarea lor alimentară.

Aproape orice dietă care restricționează caloriile sau proteinele pentru o perioadă lungă de timp poate provoca căderea părului. Corpul percepe perioadele de restricție a caloriilor sau proteinelor ca o foamete și începe să păstreze energia scăpând de funcțiile inutile.

În timp ce urmează diete cu restricții dramatice, oamenii pot observa și modificări ale pielii și ale unghiilor. Pielea poate deveni mai slabă și mai uscată, iar unghiile pot deveni mai fragile.

În general, medicii recomandă oamenilor să piardă în greutate calculându-și nevoile calorice de bază și apoi reducând în jur de 10%. Acest lucru ar trebui să provoace în jur 0,5 până la 2 kilograme pe săptămână în scădere în greutate chiar și fără modificări ale activității fizice.

Oamenii pot susține acest nivel de pierdere în greutate pentru o lungă perioadă de timp, fără căderea părului sau alte efecte secundare nedorite. Cu toate acestea, mulți oameni decid să folosească diete și posturi mai drastice, deoarece vor rezultate rapide. Atunci pierderea părului poate deveni un factor.

Pierderea în greutate poate provoca căderea părului chiar și atunci când oamenii au grijă să obțină suficiente calorii și substanțe nutritive? Acest lucru este extrem de rar. În majoritatea cazurilor, doar dietele extreme și tulburările alimentare restrictive vor face oamenii să piardă părul.

Când să vezi un doctor

Pierderea în greutate poate cauza pierderea părului care necesită îngrijire medicală? Răspunsul la această întrebare este complicat.

În general, medicul nu poate face nimic pentru a opri efluviul telogen. Este posibil să vă poată sfătui cu privire la modul de a mânca mai sănătos sau la gestionarea stresului, dar nu vă pot restabili părul. În prezent nu există tratamente pentru efluviul telogen decât pentru identificarea și oprirea cauzei.

Cu toate acestea, există mai multe afecțiuni medicale care pot imita pierderea părului indusă de greutate la femei.

De exemplu, hipotiroidismul poate provoca căderea părului, precum și o varietate de alte simptome (6).

În mod similar, expunerea la toxine, excesul de vitamina A și alte afecțiuni medicale reversibile pot provoca căderea părului. Este important să consultați un medic dacă pierderea părului dvs. nu pare să se rezolve în câteva luni sau dacă aveți alte simptome care sunt îngrijorătoare.

Dacă aveți o tulburare de alimentație, există ajutor. Căderea părului este doar una dintre multele consecințe negative ale pierderii rapide în greutate și a alimentației dezordonate; anorexia și bulimia sunt condiții mortale. Nu ești singur.

Poate fi prevenită pierderea părului?

Dacă vrei să slăbești fără să pierzi părul, există câteva măsuri pe care le poți lua. Deși acestea nu vor garanta o coamă groasă și plină, ele vă vor oferi șanse mai mari de a vă menține volumul părului în timp ce pierdeți în greutate.

  • Restricționați caloriile doar pentru a pierde două kilograme în fiecare săptămână.
  • Mănâncă suficiente proteine pentru a susține o creștere bună a părului și rezistența țesuturilor. Există multe calculatoare online care vă pot ajuta să decideți cât este suficient pentru înălțimea, cadrul și greutatea dvs. specifice.
  • Mănâncă o mare varietate de alimente, inclusiv legume. Luați o multivitamină dacă sunteți îngrijorat de obținerea unor substanțe nutritive suficiente pentru a susține părul sănătos.
  • Luați un supliment de biotină. Biotina este esențială în producția de keratină, care joacă un rol imens în compoziția părului (7).
  • Aveți grijă de păr într-un mod blând. Evitați prosopurile viguroase sau alte tratamente aspre și stilul agresiv care ar putea deteriora sau scoate părul.

Acești pași nu numai că vor preveni căderea părului, dar de fapt vă pot determina să câștigați părul. În plus, acestea vă vor asigura că aveți o strălucire și o lungime crescute, ceea ce ar putea cere o fată!

Opțiuni sănătoase pentru regenerarea părului

Cel mai puternic lucru pe care îl poți face pentru a recăpăta părul este să nu mai faci tot ceea ce îl face să cadă. Luați în serios sfaturile de mai sus pentru o dietă sănătoasă. Pentru majoritatea oamenilor, aceste sfaturi vor asigura o regenerare rapidă și sănătoasă a părului.

Deși va fi nevoie de timp pentru ca părul să crească din nou, există modalități de a sprijini procesul.

Mulți oameni au trecut prin pierderea în greutate legată de căderea părului. Deși acest lucru poate fi îngrijorător și chiar înfricoșător, de obicei este minor și se va rezolva rapid. Deși poate fi dificil, menținerea unei diete sănătoase și a unui stil de viață fără stres este cheia pentru prevenirea acestei tulburări.

S-ar putea să vă simțiți în conflict deoarece doriți să slăbiți rapid, dar nu doriți să mai pierdeți părul. Sper că ți-am dat un motiv pentru a face o pauză și a lua în considerare strategia ta de slăbire; Dietele de prăbușire și mofturi vor reprezenta un pericol pentru prețioasele tale picioare!

Recapitulare

Există modalități sănătoase și durabile de a slăbi.

Este posibilă căderea părului atunci când pierderea în greutate se face într-un mod sigur? Uneori. Dar este adesea temporar.

Pe de altă parte, restricția calorică severă și deficiența de nutrienți pot duce la un tip de cădere a părului cunoscut sub numele de efluviu telogen. Și cu cât restricția și deficiența continuă, cu atât pierderea părului va continua.

Din fericire, este posibil să continuați să slăbiți, reducând în același timp - și chiar oprind - efluviul telogen. Aceasta include o restricție calorică sănătoasă, o dietă cu alimente bogate în nutrienți, suplimentarea nutrițională și activitatea fizică.

Andrew Corbley

Andy Corbley este editor și scriitor principal de conținut pentru Hairlossly.