Știi ce spun toți: abs se fac în bucătărie.

fitness

Așadar, atunci când ortodontul tău ți-a spus să înnebunești după piureul de cartofi și milkshake-uri după prima întâlnire după ce ai primit aparat dentar sau Invisalign, probabil că nu ai fost prea încântat de toate acele carbohidrați. (Notă laterală: aveți mult mai multă stăpânire de sine decât noi. Cine ar putea spune nu piureului de cartofi și milkshake-urilor?!)

Ca cineva care merge regulat la sală și mănâncă bine, s-ar putea să fiți puțin îngrijorat de modul în care veți menține dieta odată ce ați început aparatul dentar sau când ați început tratamentul cu Invisalign. Știți despre toate lucrurile pe care nu ar trebui să le mâncați când aveți aparate dentare și chiar ați analizat ideile de preparare a meselor cu alimente moi. Dar, în realitate, este posibil să nu se potrivească stilului tău de viață actual. Și, cu noile aparate dentare sau tratamentul Invisalign, va trebui, de asemenea, să vă asigurați că alegerile dvs. alimentare se potrivesc, de asemenea, orientărilor pentru a mânca cu aparate dentare.

Dacă sunteți în căutarea unor idei cu conținut scăzut de zahăr, cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut ridicat de proteine, care să nu vă rănească dinții, nu căutați mai departe. Iată o defalcare a ingredientelor pe care să le includeți în preparatul săptămânal al mesei pentru a vă menține dieta sănătoasă!

Mic dejun

Încărcați-l pe toate ouăle! Sunt moi pe dinți, pot fi pregătiți în mai multe moduri și îl împachetează cu proteine. Făina de ovăz este, de asemenea, o opțiune excelentă pentru micul dejun, deoarece este mai scăzută în carbohidrați decât majoritatea celorlalte opțiuni și mult mai sănătoasă decât cerealele. Dacă preferați să vă începeți ziua cu un smoothie sănătos, împachetați fructele și adăugați niște unt de arahide pentru proteine ​​suplimentare (și delicioase). Chiar mai ușor de atât? Un simplu perfect de iaurt de casă. Toate aceste opțiuni sunt ușoare pentru dinți, astfel încât aparatele dentare vă vor mulțumi.

Ceea ce doriți să evitați sunt cerealele și granola - acestea sunt deosebit de furioase cu privire la cantitățile de zahăr din fiecare porție și este posibil să nu vă mențină plin de mult timp. Granola poate fi uneori acoperită cu zahăr sau miere și poate fi dură pentru dinți dacă este greu de mușcat. Acest lucru va fi dificil de mâncat dacă doar ți-ai strâns aparatul. De asemenea, veți dori să evitați lucruri precum clătite, slănină, cârnați și alte alimente tradiționale pentru micul dejun - sau să vă bucurați de ele cu cumpărare.

Gustare de după amiază

Pentru o mușcătură rapidă între mese, este ușor să fii deturnat și să ridici o pungă de jetoane. Dar, de dragul abdomenului tău, trebuie să te împotrivești dorinței! Nu ar trebui să fie prea dificil să alegi opțiuni sănătoase pentru gustare, dar există ispite în jur. Cheia este să te bucuri de ceva care are un gust bun și te va umple rapid. Și dacă aveți Invisalign, nu doriți să petreceți prea mult timp cu tăvile afară - așa că trebuie să-l mâncați repede!

În timp ce poate doriți să evitați amestecul de nuci și trasee în timp ce aveți aparate dentare sau Invisalign, alte opțiuni pentru a obține aceleași beneficii pentru sănătate sunt să aveți unt de nuci (nu, nu am spus „unturi de nutter”), cum ar fi untul de arahide sau untul de migdale. Se întinde pe niște pâine moale, cu cereale integrale și se bucură.

Pranz cina

Opțiunile dvs. pentru prânz și cină pot fi similare. În timpul acestor mese, veți dori să schimbați carnea roșie pentru opțiuni mai slabe, cum ar fi pui, curcan și pește. Alte leguminoase, fasole și legume sunt ingrediente excelente pentru o salată sau un bol sănătos și sunt umplute cu proteine, fibre, acid folic și fier.

Pentru prânzuri și cine, schimbați orezul cu quinoa, cuscus și alte opțiuni mai sănătoase pe bază de cereale. Aceste alternative sunt nu numai sănătoase, ci și mai ușoare pentru dinți. Pot fi amestecate în supă sau combinate cu alte ingrediente pentru o salată rapidă. Și dacă vă plac spaghetele la fel de mult ca noi, magazinul dvs. local poate avea alternative cu conținut scăzut de carbohidrați pentru paste.

Când vine vorba de dieta dvs., știm că sunteți cu toții unici în felul vostru special, așa că nu vom încerca să vă satisfacem pe toți dintr-o dată. Dar, indiferent dacă faceți dieta paleo, dieta de reducere a carbohidraților sau dieta "eliminați toate lucrurile delicioase", esența este că doriți să reduceți cantitatea de articole mai puțin sănătoase de pe farfurie, în timp ce, de asemenea, protejându-vă dinții.

Nu există nicio îndoială că obținerea Invisalign, aparat dentar sau orice alt tratament ortodontic va duce la unele modificări ale stilului tău de viață. Dar cu ajutorul prietenilor de la Orthodontics LA din Glendale și Encino, puteți face ajustarea mai lină decât untul de arahide.