republica

Modul în care îți începi dimineața are impact asupra calității zilei tale. Dacă începeți să vă simțiți stresați și anxioși, mai degrabă decât întineriți, poate fi un semn că trebuie să vă actualizați rutina de dimineață. Găsirea unei rutine care funcționează pentru dvs. vă poate oferi impulsul de care aveți nevoie pentru a cuceri ziua viitoare.

Urmați aceste sfaturi rapide pentru a profita la maximum de diminețile voastre:

Un mic dejun sănătos

Mâncarea la micul dejun face parte din rutina de dimineață a multor oameni. Dacă vă place să vă începeți ziua cu o masă, începeți-o bine - cu un mic dejun bun și sănătos. Pentru un mic dejun perfect echilibrat, ușor și delicios, încercați SLMsmart Meal Replacement sau Biome Shake. Rețineți că fiecare persoană are nevoi calorice și generale diferite. Este esențial să vă personalizați rutina și alimentele pentru a se potrivi nevoilor dumneavoastră. Acest lucru vă va ajuta să vă țineți de rutină și să vă atingeți obiectivele.

Începeți ziua cu exerciții

Să începem cu începutul. Înainte de a începe rutina de exerciții de dimineață, reveniți cu ProArgi-9 + sau e9. Și amintiți-vă, nu trebuie să faceți o alergare de 8 km în fiecare dimineață pentru a vă crește nivelul de energie. Începând dimineața cu 20 de minute de yoga, tot corpul tău are nevoie pentru a se revigora la trezirea dintr-o noapte bună de somn. Yoga este benefică în special, deoarece vă crește ritmul cardiac, îmbunătățind simultan flexibilitatea, postura, echilibrul, tonusul muscular și rezistența. Yoga este accesibilă tuturor, și cu diferite niveluri de dificultate, toată lumea poate găsi o rutină de yoga care să le funcționeze.

Citiți sau scrieți

Înainte de a începe cu sarcinile zilnice, stați câteva minute și scrieți-vă gândurile și obiectivele într-un jurnal. Scrierea jurnalului vă poate ajuta să vă descărcați unele dintre stresuri și să vă ușurați mintea. Scrierea timp de doar 10 minute dimineața vă poate ajuta să vă concentrați asupra dvs., să creați conștiință de sine și să vă oferiți posibilitatea de a vă gândi la modul în care puteți valorifica cel mai bine ziua.

Dacă nu vrei să scrii, ia câteva minute pentru a citi câteva pagini ale unei cărți bune. Scufundați-vă în cuvintele altora și bucurați-vă singur de acest moment liniștit pentru a vă porni creierul înainte de a vă începe ziua.

Urmați un program

Respectarea unui program de dimineață vă poate ajuta să vă mențineți organizarea și concentrarea. Poate începeți cu o sesiune rapidă de yoga, apoi faceți un duș și pregătiți-vă, urmat de un mic dejun sănătos. Lucrul important despre o rutină nu este neapărat ordinea în care faci lucrurile, ci mai degrabă definirea și menținerea acelei ordine pentru a-ți fluidiza diminețile și a începe ziua cu obiceiuri productive.