Știați că: atunci când mâncăm anumite alimente împreună, componentele lor funcționează sincronizat - produc rezultate care promovează sănătatea, care depășesc cu mult ceea ce ați obține dacă mâncați fie mâncarea singură.

sanatos

# 1 Pâine prăjită cu boabe întregi + scorțișoară = Pierdere în greutate
Combinați aceste două capse de slăbit într-o masă delicioasă. Faceți micul dejun delicios și nutritiv. Mai multe studii au demonstrat efectul de slăbire al scorțișoarei. De asemenea, este cunoscut faptul că acest condiment este perfect pentru a vă oferi un sentiment de sațietate.

Reduceți nivelul zahărului din sânge pentru a vă descurca poftele cu grijă. Pentru a obține cele mai bune rezultate într-un timp rapid, asigurați-vă că utilizați scorțișoară proaspătă. Betisoarele întregi de scorțișoară sunt considerate opțiunea perfectă pentru a vă bucura mult timp de gustul delicios al acestui condiment.

# 2 Spanac + Broccoli = Mai multă energie

Legumele verzi, cum ar fi spanacul și broccoli, au o cantitate mare de antioxidanți naturali, care ucid radicalii liberi - celule care elimină cauzele bolilor cronice. Spanacul este, de asemenea, bogat în fier, iar broccoli este bogat în vitamina C. Vitamina C ajută corpul să absoarbă fierul. Acest lucru face din spanac și broccoli un duo favorabil. Tocați broccoli și combinați-l cu spanac într-o salată, sau aburiți-le pe amândouă și serviți-le ca garnitură.

# 3 Iaurt organic crud + semințe de in măcinate = o digestie mai bună

Iaurturile pot ajuta sănătatea digestivă, oferind probiotice, bacterii bune pentru dvs. care fac ca lucrurile să se miște din nou.

Probioticele trebuie să se hrănească cu fibre specializate în prebiotice găsite în alimente precum semințele de in pentru a supraviețui și a prospera. Când le mâncați împreună, vă restabiliți și apoi vă mențineți echilibrul sănătos în burtă. Nu devine mai ușor decât acesta: presărați o lingură de semințe de in măcinate pe iaurtul dvs. probiotic.

# 4 Făină de ovăz + Mere = O inimă mai sănătoasă

Făina de ovăz găzduiește două ingrediente superstar care vă ajută să vă protejați tickerul: beta-glucanul, o fibră care scade colesterolul și avenantramidele, compuși care protejează colesterolul LDL de radicalii liberi dăunători. Pompați mai mult coeficientul de sănătate a inimii castronului de mic dejun, aruncând într-un măr tocat. (Păstrați pielea aprinsă, acolo trăiesc toți nutrienții.) Merele sunt umplute cu flavonoide, antioxidanți din liga majoră care, de asemenea, elimină radicalii liberi și iau inflamație pentru a porni.

# 5 Lemon + Kale frunze = Un sistem imunitar mai puternic

Frunzele de culoare verde închis au luteină, niacină, zinc plus vitaminele A, C, K, folat, fier și multe altele. Construiește un sistem cardiovascular sănătos. Stropiți niște suc de lămâie (care este, de asemenea, bogat în vitamina C) peste gulie, pentru a vă reîntrepta conținutul bogat în fier. Funcționează bine pentru a curăța tractul intestinal.

# 6 Broccoli + Ouă = Mai puțin PMS

Dacă suferiți de un caz major de crankies în fiecare lună, ușurarea ar putea fi la fel de ușoară ca o excursie la anumite culoare de supermarket. Un studiu al Arhivelor Medicinii Interne a constatat că femeile care au scăzut cel mai mult calciu și vitamina D au fost cu 30 până la 40 la sută mai puțin susceptibile de a suferi de crabbiness PMS. Două alimente la care trebuie să ajungeți? Broccoli și ouă. Broccoli se mândrește cu una dintre cele mai ușor absorbibile forme de calciu găsite în alimente, în timp ce ouăle sunt una dintre cele mai bune surse de vitamina D din natură.

# 7 Banana + Unt de arahide = Ajutor cu contracții musculare

Sodiul și potasiul sunt minerale electrolitice importante care ajută la contracțiile musculare și ajută la transmiterea impulsului nervos. De asemenea, sodiul reglează echilibrul fluidelor din organism. Toate aceste funcții sunt deosebit de importante pentru sportivii care pierd potasiu și sodiu din cauza transpirației excesive. O banană are un conținut ridicat de potasiu, iar untul de arahide sărat are un conținut ridicat de sodiu, făcând acest duo benefic pentru sportivi. Untul de arahide este, de asemenea, bogat în grăsimi monoinsaturate. Potrivit American Heart Association, grăsimile mononesaturate au un efect de scădere a colesterolului, ceea ce reduce riscul de accident vascular cerebral și boli de inimă.

# 8 Roșii + Ulei de măsline = Piele mai netedă

Licopenul, un antioxidant puternic care se găsește mai ales în roșii, poate ajuta la prevenirea deteriorării solare. Dar pentru pielea suplă, nu le consumați simplu. Mai întâi acoperiți-le în ulei de măsline. Uleiul de măsline cu grăsimi sănătoase permite licopenului să fie mai bine absorbit de corpul dumneavoastră.