• Știri
    • Politică
    • Opinie
    • Crima
    • Știri ciudate
    • Educaţie
    • Afaceri

  • Sănătate
    • Știri de sănătate
    • Maladie
    • Sănătatea copiilor
    • Dependență
    • Fitness
    • Bunastare
    • Creșterea copilului
  • Cultură
    • Divertisment
    • Mod de viata
    • Mancare bautura
    • Artele
    • Animale de companie
    • Restaurante
  • Evenimente
    • Fitness
    • Familie prietenoasa
    • Festivaluri
    • Spectacole
    • Mancare bautura
    • Cumpărături
  • Sport
    • vulturi
    • Sixers
    • Phillies
    • Pliante
    • NBA Free Agency
    • WWE
  • Personal/Colaboratori
  • Informații despre companie
    • Despre noi
    • Face publicitate
    • Contactează-ne
    • Legal/Confidențialitate
    • Personal/Colaboratori
    • RSS

  • Facebook
  • Stare de nervozitate
  • Google Plus
  • LinkedIn
  • Instagram
  • Pinterest

după

Mai multă sănătate:

  • Știri de sănătate
  • Creșterea copilului
  • Bunastare
  • Mâncat sănătos
  • Sănătate mentală
  • Dependență

24 decembrie 2019

„Am fost propria mea majoretă”, spune Luis Salazar la opt ani după pierderea în greutate

În urmă cu opt ani, Luis Salazar a slăbit 150 de lire sterline. Anul acesta, a decis să-și împărtășească cunoștințele de fitness.

Este din nou perioada aceea a anului pentru a reflecta asupra rezoluțiilor de Anul Nou. Dicționarul Cambridge definește o rezoluție ca „o promisiune pentru tine de a face sau de a nu face ceva sau de a nu mai face ceva rău”, care sună suficient de simplu - corect?

Însă, potrivit Psychology Today, doar 41% dintre americani adoptă rezoluțiile de Anul Nou și doar 8% își realizează rezoluțiile. Nu sunt cele mai promițătoare statistici.

A face o rezoluție de Anul Nou este minunat în teorie, dar ceea ce face cea mai mare diferență dacă îți atingi obiectivul este dacă devine o schimbare pozitivă pe termen lung. Revelionul nu trebuie să fie singurul moment pentru a face îmbunătățiri personale.

Pacientul meu Luis Salazar a făcut o transformare monumentală care a durat mai bine de opt ani și intenționează să o facă o viață întreagă. M-am așezat cu el pentru a vorbi despre călătoria lui și a-l împărtăși cu dvs. ca sursă de motivație și inspirație.

Emily Rubin: Când a devenit greutatea ta o problemă?

Luis Salazar: Am fost un copil supraponderal și până în primul an de facultate. În 2011, la vârsta de 20 de ani, am fost diagnosticat cu prediabet, ficat gras, hipertensiune arterială și probleme GI multiple. De asemenea, eram depresiv clinic și nu-mi plăcea corpul.

ER: Cum era dieta ta în acest moment?

LS: Înainte de călătoria mea de slăbire, dieta mea consta din o mulțime de fast-food, sifon și bomboane. Micul dejun ar fi două gogoși și o cocsă. Pentru prânz, de obicei mergeam la un restaurant de tip fast-food - mâncam un burger cu cartofi prăjiți cu o altă cocsă. Cina era mâncare chinezească sau pizza. De asemenea, aș gusta toată ziua cu cantități abundente de bomboane și băuturi răcoritoare.

ER: Care au fost încercările dvs. anterioare de dietă?

LS: Am încercat Slim Fast, South Beach Diet și Atkins Diet. De asemenea, am încercat „dieta cu fulgi de ovăz”, care consta doar în consumul de fulgi de ovăz pentru fiecare masă.

ER: Care a fost momentul tău cu becul care te-a împins să slăbești?

LS: M-am aflat la cabinetul medicului meu de asistență medicală primară, iar tensiunea arterială era de 200/90 - din cauza istoricului familiei mele și a citirilor anterioare [tensiunii arteriale], am primit medicamente pentru tensiunea arterială. Îmi amintesc că în gând m-am gândit: „Sunt prea tânăr ca să pot lua medicamente”.

La 20 de ani, am avut o multitudine de afecțiuni datorită obiceiurilor mele alimentare slabe. Toate acestea au fost foarte alarmante pentru mine că m-am lăsat atât de greu. Din punct de vedere mental, am fost deprimat și nu m-am bucurat de viața mea. După acea zi, un coleg de muncă, care se lupta și cu greutatea, și am decis că mergem la dietă și ne antrenăm împreună pentru a ne răspunde reciproc. Am vrut să fac această schimbare pentru a mă îmbunătăți și a duce la un stil de viață mai sănătos.

Emily Rubin, dietetician la Jefferson Health, și Luis Salazar, un pacient care a pierdut 150 de kilograme în urmă cu opt ani, se bucură de salate.

ER: Cât ai pierdut și cât a durat?

LS: Am pierdut peste 150 de lire sterline în puțin peste un an. Am păstrat greutatea din 2012.

ER: Care este dieta ta acum?

LS: În loc să număr calorii, îmi număr macronutrienții (macros) - grame de proteine, carbohidrați și grăsimi. În funcție de programul sau obiectivele mele de antrenament, raporturile mele pentru grame se pot schimba. A fost foarte util și m-a învățat că nu trebuie să-ți privezi corpul, ci trebuie să-l hrănești pentru a efectua.

În timpul călătoriei mele de slăbit m-am întâlnit cu tine și mi-ai arătat că mănânc prea puțin și îmi restricționez caloriile. Chiar m-ați ajutat să găsesc un echilibru care să-mi susțină nivelul de activitate.

ER: Cum vă mențineți greutatea?

LS: Împreună cu numărarea macro-urilor, mă antrenez de cinci până la șase ori pe săptămână. Exercițiul meu de alegere este CrossFit, care mi-a adus o viață atât de imensă cu toate provocările și obiectivele pe care le-am atins.

ER: Ce te-a ținut motivat când erai jos?

LS: Cea mai mare motivație a mea am fost eu. Am fost propria mea majoretă. Am vrut să-mi schimb corpul și mintea. Eram atât de obișnuit să mănânc în exces și să trăiesc nefericit. Întotdeauna am imaginat lumina la capătul tunelului. Mi-aș stabili mici obiective realizabile. Odată ce am lovit una, m-aș strădui să lovesc alta.

ER: Care este cea mai mare luptă: mâncare, mișcare, ispită?

LS: Cea mai mare luptă a mea este cu siguranță mâncarea. Întotdeauna trebuie să-mi reamintesc să mănânc inteligent, să fac alegeri sănătoase și să mănânc cu măsură.

ER: Cum v-a afectat pierderea în greutate relațiile voastre?

LS: Pierderea în greutate a avut un efect major asupra relațiilor mele. Sunt mult mai fericit și energic. De asemenea, am devenit mult mai social și mai plin de viață. Când eram supraponderal, mi-am dorit să rămân acasă și să fiu singur. După ce am slăbit, am vrut să cunosc oameni noi. Mi-a dat încredere să fiu eu însumi și să-mi trăiesc viața la maximum.

ER: Cine sunt cei mai mari susținători ai tăi?

LS: Cei mai mari susținători ai mei sunt cu siguranță mama și prietenii mei. O parte din motivul pentru care iubesc atât de mult CrossFit este comunitatea. Am reușit să cunosc oameni din toate categoriile sociale și de toate nivelurile de fitness. Este un mediu foarte încurajator și mă împinge să fiu mai bun în fiecare zi.

ER: Care sunt cele mai mari realizări ale tale?

LS: Am condus Broad Street Run șapte ani la rând. Am făcut trei semimaratoane. Am concurat și plasat în mai multe competiții CrossFit și strongman. În ultimul an, am antrenat CrossFit la Subversus Fitness. Antrenez în jur de 10-15 ore în fiecare săptămână. Îmi oferă o astfel de fericire să le arăt oamenilor abilitățile uimitoare ale corpului și modul în care fitnessul te poate face mai bun în multe feluri.

ER: Care este rezoluția dvs. de Anul Nou?

LS: Anul acesta, rezoluția mea este să împărtășesc în continuare cunoștințele despre fitness și sănătate cu alții. Îmi aduce o mare bucurie să văd cum a fi sănătos și a rămâne activ a făcut oamenii să fie mult mai fericiți. Vreau să stabilesc în continuare un obiectiv care să fie în concordanță cu pregătirea și urmărirea mea.

Emily Rubin, R.D., a fost dietetician înregistrat la divizia de gastroenterologie și hepatologie a lui Thomas Jefferson timp de 18 ani. Ea este dietetista pentru centrul ei celiac, Centrul pentru ficat gras și Centrul de gestionare a greutății. Ea este, de asemenea, președinte de relații publice pentru Philadelphia Dietetic Association. Ea va scrie ocazional despre subiecte legate de nutriție și dietă.

Urmează-ne

Videoclipuri despre sănătate

Doar în

  • Pompierul din Pennsylvania salvează câinele de la hambar arzând, făcând un videoclip încântător
  • Cam-ul Eagle din Pennsylvania intră în funcțiune pentru al șaptelea sezon la Hanovra
  • Cercetătorii Penn au descoperit că comunitatea COVID-19 s-a răspândit legată de rate mai mici de supraviețuire la spitalele locale
  • Un bărbat din New Jersey condamnat la 18 luni pentru un sistem de acțiuni de 17 milioane de dolari
  • Actualizări ale pariului NFL săptămâna 16, grăbire/primire de curse la titlu, cote Super Bowl
  • Raport meteo de Crăciun: vânturi groase, precipitații pe drum

Trebuie citit

  • Despre PhillyVoice.com
  • Despre aHealthierPhilly
  • Contactează-ne
  • Legal/Confidențialitate
  • Personal/Colaboratori
  • RSS

Conținutul acestui site web, cum ar fi textul, grafica, imaginile și alte materiale conținute pe acest site web, au doar scop informativ și nu constituie sfaturi medicale.

Amai sanatosphilly este sponsorizat de Independence Blue Cross, principala organizație de asigurări de sănătate din sud-estul Pennsylvania, care deservește aproape 2,5 milioane de persoane din regiune, oferind știri de sănătate și informații conexe care duc la o viață mai informată și mai sănătoasă.

Amai sanatosphilly și resursele sale de informații legate de sănătate nu înlocuiesc sfaturile medicale, diagnosticul și tratamentul pe care pacienții îl primesc de la medicii lor sau de la furnizorii de servicii medicale și nu sunt menite să fie practica medicinii, practica asistenței medicale sau să poarte orice sfat sau serviciu profesional de îngrijire a sănătății în statul în care locuiți. Nimic din acest site nu este destinat să fie utilizat pentru diagnostic medical sau medical sau pentru tratament profesional.

Solicitați întotdeauna sfatul medicului dumneavoastră sau al altui furnizor autorizat de îngrijire a sănătății. Consultați întotdeauna furnizorul de servicii medicale înainte de a începe orice tratament nou sau dacă aveți întrebări cu privire la starea dumneavoastră de sănătate. Nu trebuie să ignorați sfatul medicului sau să întârziați să solicitați sfatul medicului din cauza a ceea ce ați citit pe acest site. În caz de urgență medicală, sunați imediat la un medic sau la 911.

Acest site web nu recomandă și nu susține nicio testare specifică, medici, proceduri, opinii sau alte informații care pot fi menționate pe acest site. Descrierile, referințele sau linkurile către alte produse, publicații sau servicii nu implică aprobarea de niciun fel. Încrederea în orice informație furnizată de acest site web este pe propria răspundere.

Deși încercăm să menținem informațiile de pe site cât mai precise, amai sanatosphilly renunță la orice garanție cu privire la acuratețea, actualitatea și caracterul complet al conținutului și orice altă garanție, expresă sau implicită, inclusiv garanțiile de comercializare sau de adecvare pentru un anumit scop. Amai sanatosDe asemenea, philly își rezervă dreptul de a întrerupe temporar sau definitiv acest site web, orice pagină sau orice funcționalitate în orice moment și fără nicio notificare.

Site-ul și conținutul acestuia sunt furnizate „așa cum este”.