Când Karen Scales a fost de acord să slăbească cu prietenii ei, nu a crezut niciodată că ar putea. A vărsat 126 de lire sterline în 18 luni și se simte o mamă mai bună.

prietenii

În timpul unei nopți de fete din 2012, Karen Scales a făcut un pact cu prietenele ei: ar pierde în greutate împreună. La o înălțime de 5 picioare și 8 inci, Balanțele cântăreau 273 de kilograme în acel moment. Ea era singura din grup care avea cu adevărat nevoie să arunce câteva kilograme. A acceptat cu reticență să încerce, dar nu a crezut niciodată că va funcționa.

„Am fost întotdeauna cam mai mare decât prietenii mei”, a declarat astăzi femeia de 36 de ani din Fife, Scoția. „M-am gândit că mă voi alătura, voi pierde o piatră sau două și mă voi întoarce la greutatea mea inițială”.

Cântarele au fost supraponderale pentru cea mai mare parte a vieții sale, deoarece a fost o „bucătăreasă leneșă”, bazându-se puternic pe alimente procesate, mâncare de gunoi și mâncare rapidă.

„Nu prea am gătit de la zero”, a explicat ea.

Pe lângă obiceiurile sale alimentare slabe, Scales nu a pierdut niciodată greutatea bebelușului din cele două sarcini. Pur și simplu a continuat să câștige.

Când se confruntă cu provocarea prietenoasă de slăbit, Scales știa că are nevoie de ajutor. Așadar, s-a alăturat Slimming World, un plan de slăbit care se concentrează pe alimentația mai sănătoasă și controlul porțiilor. În timp ce s-a străduit mai întâi să stăpânească noile obiceiuri de gătit și alimentație, a observat în curând că numărul scării scade treptat. Deoarece pierderea în greutate a fost lentă, ia luat ceva timp să observe schimbări în corpul ei.

Aproximativ în același timp, medicii au diagnosticat Scalele cu scleroză multiplă (SM), o boală în care sistemul imunitar atacă învelișurile de protecție ale nervilor din creier și ale sistemului nervos central. Persoanele cu SM prezintă dureri, furnicături, tremurături și probleme de coordonare. În timp ce criza sănătății a făcut tentant ca Scales să renunțe la comportamentele sale sănătoase, ea le-a îmbrățișat și mai mult.

„Orice altceva era în afara controlului meu”, a spus ea. „Singurul lucru pe care l-am putut controla a fost greutatea mea. Nu mi-am putut controla restul corpului. ”

Cântarele au vărsat 126 de lire sterline în 18 luni. Și-a menținut greutatea de 147 de lire sterline din 2014. Dintre prietenii ei, este singura care s-a ținut de promisiunea lor de slăbire. Deși crede că a fi în formă face mai ușor să facă față unor simptome ale SM, apreciază și modul în care s-a schimbat emoțional.

„Sunt atât de mândră de mine că am pierdut în greutate care mă împiedicase”, a spus ea. „Mă simt pregătit să mă confrunt cu orice ar putea aduce viitorul”.

Cântarul a împărtășit acest sfat altora care speră să slăbească:

1. Găsește-ți motivația.

În timp ce Scales a fost inițial de acord să slăbească din cauza prietenilor ei, ea a continuat pentru că dorea să fie sănătoasă pentru copiii ei. Găsirea a ceva care a încurajat-o a făcut mai ușor.

„Pierderea în greutate mi-a oferit cele mai bune șanse de a continua să fiu activă alături de copiii mei și asta este atât de motivant”, a spus ea. „Facem cât mai mult posibil ca o familie, cum ar fi să mergem la înot sau să facem o excursie de o zi la țară”.

2. Obțineți un impuls.

Având un sistem de asistență - cum ar fi consultanții și grupurile prin Slimming World - menține Scales concentrat atunci când se simte descurajată.

Recomandat

Dieta și fitness Instructorul gravid Peloton, Robin Arzon, apără rutina „exercițiilor energice”

„Obținerea de sprijin din partea grupului meu a fost secretul meu pentru a ajunge - și a rămâne - aici. Nu există nicio cale pe Pământ pe care să o pun din nou (acea greutate) ”, a spus ea.

3. Respectați planul.

Scales crede că a reușit atât de mult să slăbească și să mențină pierderea, deoarece a urmat îndeaproape un plan sănătos de masă și a început să gătească mai mult. Încă o face.

„Este aceeași rutină pe care am avut-o întotdeauna și o țin”, a spus ea.

Deși unii ar putea crede că urmarea unui astfel de plan ar părea restrictivă, Scales a spus că este mai ușor decât și-a imaginat că ar fi.

„Puteți mânca atât de mult”, a adăugat ea.

Pentru mai multe povești de acest gen, consultați pagina noastră Călătoria mea de pierdere în greutate. Dacă sunteți interesat să vă începeți propria călătorie, alăturați-vă newsletterului Start TODAY pentru asistență suplimentară.