Acestea fără coacere bile de energie faceți micul dejun, gustarea sau chiar desertul perfect. Așa de delicios și durează doar 5 minute și 5 ingrediente!

Ne place să facem bile de energie și proteine ​​pentru o gustare rapidă și gustare. Aceste bile energetice cu unt de arahide sunt una dintre preferatele noastre, precum și bilele proteice din untul de arahide din ciocolată, mușcăturile energizante de bucurie de migdale și bilele energizante cu nucă de cocos de lămâie. Atat de delicios!

ingrediente

Sunt mereu în căutarea unor gustări sănătoase, iar aceste bile cu energie fără coacere par a fi acțiunile mele când doresc ceva dulce. Nu numai că sunt absolut delicioase, ci sunt o sursă excelentă de proteine. Îmi place să-i iau în mișcare când plec sau când am nevoie de un impuls rapid de energie după-amiaza. Mult mai sănătos decât apucarea unei bomboane;)

Și soțul și copiii mei adoră și aceste mușcături de energie, ceea ce este cu siguranță un plus! Îmi place să le fac un lot mare la începutul săptămânii, apoi să le bag în congelator. Când am nevoie de o gustare rapidă sau de un boost de energie, pot să iau una și să plec. Serios atât de ușor și o opțiune excelentă de gustare sănătoasă!

Ingrediente

Îmi place să încep cu cele 5 ingrediente de bază de mai jos atunci când fac bile de energie. Există atât de multe modalități de a le personaliza după gust, cum ar fi înlocuirea chipsurilor de ciocolată pentru afine uscate sau înlocuirea untului de arahide cu untul de migdale. Puteți ajusta cu ușurință în funcție de preferințe!

  • Ovăz de modă veche
  • Unt de arahide
  • Miere
  • Sămânță de in
  • Fulgi de ciocolată

Cum se fac bile de energie

  1. AMESTECA. Se amestecă toate ingredientele împreună, se rulează în bile, apoi se așează pe o foaie de copt tapetată cu pergament.
  2. ÎNGHEŢA. Așezați foaia de copt în congelator până când bilele energetice sunt dure, astfel încât să își păstreze forma.
  3. MAGAZIN. A se păstra în sacul superior cu fermoar sau într-un recipient etanș.

TIP: Îmi place să-mi depozit bile de energie în congelator pentru a le prelungi durata de valabilitate. Atunci am întotdeauna la îndemână o opțiune de gustare rapidă!

Variații

Există o mulțime de moduri de a personaliza aceste mușcături de energie fără coacere. Mai jos sunt câteva dintre preferatele mele!

  • Adăugați o lingură suplimentară de pulbere de proteine ​​sau colagen pentru proteine ​​suplimentare
  • Adăugați o lingură sau două semințe de chia pentru o creștere a antioxidanților
  • Se amestecă 1/4 cană de nucă de cocos și 1/4 cană de afine uscate în locul chipsurilor de ciocolată
  • Adăugați semințele preferate, cum ar fi semințele de dovleac sau floarea-soarelui
  • Înlocuiți untul de arahide cu unt de migdale sau caju
  • Înlocuiți ovăzul cu amestecul de prăjituri kodiak

Depozitare + congelare

A stoca: Puteți să le așezați într-o pungă cu fermoar sau într-un recipient etanș. Asigurați-vă că le înghețați puțin după ce le rotiți în bile, astfel încât să se întărească. Acest lucru ajută bilele de energie să-și păstreze forma atunci când le adăugați în pungă.

Dacă depozitez la temperatura camerei, voi depozita de obicei într-un recipient etanș, astfel încât să pot răspândi bilele acolo unde nu se ating prea mult. Acest lucru vă ajută să vă asigurați că nu rămân împreună. Se vor păstra aproximativ 1 săptămână la temperatura camerei sau aproximativ 2 săptămâni la frigider.

A ingheta: De fapt, o prefer pe a mea înghețată. Îi ajută să-și păstreze forma, în plus, este perfect pentru o gustare ușoară. Pur și simplu adăugați la o pungă superioară cu fermoar sau un recipient etanș și congelați până la 3 luni.