caloriile

Ardem în mod natural calorii pe tot parcursul zilei, metabolismul de odihnă arzând aproximativ 60% pentru persoanele sedentare. Și, bineînțeles, exercițiile fizice ridică arderea calorică, împreună cu lucrurile banale pe care le facem, cum ar fi mâncatul și mersul pe jos.

Ceea ce ne-a făcut să ne gândim: care este arderea caloriilor atunci când râdem sau plângem până când suferim fizic? Și ardem calorii demne de numărat atunci când ne simțim supărați?

Rasul este cel mai bun medicament?
Se pare că râdeți 15 minute pe zi (și nu neapărat într-o singură sesiune) ne ajută să ardem între 10 și 40 de calorii - în funcție, credem, de cât de bună este gluma. Râsul și exaltarea ne măresc ritmul cardiac cu 10-20 la sută, precum și metabolismul, astfel încât ardem puțin mai mult după ce s-a terminat momentul. Râsul, desigur, aduce cu sine și alte beneficii de ajutor, inclusiv o reducere a hormonilor de stres. De asemenea, crește beta-endorfinele noastre (care scad sentimentele de depresie) și hormonul de creștere uman (care ajută la protejarea împotriva bolilor și infecțiilor).

Interesant, chiar și simpla anticipare a râsului ne schimbă chimia corpului, cum ar fi atunci când ascultăm un pumn sau așteptăm reclamele înainte de un film amuzant. Mai ciudat, creierul nostru va răspunde aparent la râs, chiar dacă râsul este fals!

Un strigăt bun
Plânsul arde la fel de mult ca și râsul, cu o rată de 1,3 calorii pe minut. Din nou, observăm creșterea ritmului cardiac și a metabolismului după, deși nu suntem foarte siguri care este varianța dintre un tampon ușor la colțul ochiului sau un strigăt urât bun; până în prezent nu au existat studii efectuate cu privire la numărul de calorii al unui suspin solid. Dacă găsiți unul, vă rugăm să ne împușcați în felul nostru!

Actul plânsului este atât un răspuns natural la o gamă de emoții, cât și un reflex auto-liniștitor. Plânsul activează sistemul nervos parasimpatic (SNP), care ajută oamenii să se relaxeze, precum și oxitocina și endorfinele - hormoni asociați cu ameliorarea durerii și un sentiment de bunăstare. Plânsul chiar ajută la distrugerea bacteriilor și la menținerea ochilor curați, deoarece lacrimile conțin un fluid numit lizozim.

Desigur, un lucru prea bun poate fi rău. Plânsurile frecvente „fără niciun motiv aparent” pot fi un indicator al depresiei, așa că fiți atenți.

Ultimul răcnet
Furia este naturală, dar este adesea o emoție pe care încercăm să o evităm, deoarece poate fi greu de gestionat atunci când nu suntem intenționați cu frustrările noastre. Cu toate acestea, recunoașterea și gestionarea bine a supărării noastre prezintă beneficii pentru sănătate. Mânia ne avertizează adesea cu privire la o problemă, ne cristalizează valorile și convingerile și chiar are ca rezultat motivarea schimbării. Recunoașterea și gestionarea furiei poate reduce stresul asupra inimii și chiar gestiona durerea. În schimb, împingerea furiei în jos a fost legată de depresie și anxietate, deoarece poate agrava experiența durerii și poate pune stres pe sistemul cardiovascular. Studiile efectuate în trei universități americane au arătat, de asemenea, că indignarea morală ne reduce pofta de mâncare, ceea ce, desigur, ne afectează numărul de calorii în acest fel.

Cu toate acestea, lăsat să fiarbă, mânia ne ajută să câștigăm în greutate, reducând stresul metabolismului (în special la femei), deci pierdem în medie cu 104 calorii mai puține. Toți ceilalți factori fiind egali, stresul și mânia neîngrijite ar putea duce la o creștere neplanificată în greutate de până la 11 kilograme într-un an. Asta nu contează oxidarea mai mică a grăsimilor și nivelurile mai ridicate de insulină, ca să nu mai vorbim de costul pentru sănătatea mintală, desigur.

În marea schemă de lucruri, emoțiile contribuie puțin la numărul zilnic de calorii în comparație cu somnul, de exemplu (500 de calorii răcoroase după 8 ore solide!) Dar ele joacă totuși un rol important în bunăstarea noastră generală.