Un părinte sau îngrijitor s-ar putea întreba despre suplimentarea dietei copilului cu proteine praf. Dar de cele mai multe ori, copiii primesc suficiente proteine dintr-o dietă echilibrată.
Dacă un copil nu poate mânca o dietă echilibrată, din cauza unei boli cronice sau a intoleranței alimentare, de exemplu, suplimentarea cu proteine poate fi de ajutor. Cu toate acestea, prea multe proteine pot avea efecte negative.
Acest articol descrie beneficiile și riscurile potențiale ale prafului de proteine pentru copii. De asemenea, analizează cantitatea de proteine de care au nevoie copiii și adolescenții în fiecare zi și alte surse de proteine.
Distribuiți pe Pinterest Mulți copii primesc suficiente proteine prin dieta normală și nu au nevoie de proteine suplimentare praf.
În prezent, există o lipsă de dovezi că praful de proteine este benefic pentru copii. O revizuire din 2015 notează că multe dintre studiile pe această temă sunt mici, implicând puțini participanți.
În cadrul analizei, cercetătorii au analizat dovezile existente ale efectelor suplimentării proteinelor la copiii cu boli cronice, cum ar fi fibroza chistică și cancerul pediatric. Acestea îi împiedică adesea pe copii să primească o nutriție adecvată, din cauza lipsei poftei de mâncare sau a incapacității de a absorbi nutrienții.
Cercetătorii au descoperit că administrarea pulberii de proteine nu a dus la îmbunătățiri semnificative ale greutății, înălțimii sau stării nutriționale. Este important de reținut, totuși, că aceste descoperiri s-ar putea să nu se aplice copiilor sănătoși.
În general, deficitul de proteine este mai puțin frecvent în Statele Unite, iar copiii sănătoși de obicei nu au nevoie de proteine suplimentare.
Cercetătorii din spatele revizuirii recomandă utilizarea pudrelor de proteine cu precauție până când mai multe cercetări de înaltă calitate au explorat efectele sale.
Cantitatea de proteine de care are nevoie un copil sau un adolescent pe zi depinde de vârsta, nivelul de activitate și sexul lor.
Ghidurile dietetice 2015–2020 de la Departamentul Agriculturii recomandă bebelușilor, copiilor și adolescenților să primească următoarele cantități de proteine în fiecare zi:
| 1-3 ani | 13 grame (g) |
| 4-8 ani | 19 ani |
| 9–13 ani | 34 g |
| 14-18 ani (femeie) | 46 g |
| 14-18 ani (masculin) | 52 g |
Academia Americana de Pediatrie adauga ca copiii activi pot necesita mai multe calorii, deci ceva mai multe proteine.
Pentru a determina cantitatea de proteine pe care o consumă în prezent un copil, verificați etichetele de pe alimente, care ar trebui să enumere câtă proteină conține fiecare porție.
- O alimentație sănătoasă pentru copii trebuie să pună capăt culturii dietetice Bine Bine
- Pediasure este bun pentru copii Când să-i oferiți părinților tăi Pediasure Bounty
- Dieta bogată în proteine Iată de ce puiul Tandoori poate fi o idee bună pentru cină - NDTV Food
- Proteina hidrolizată pulbere Nutriție și forma beneficiilor
- Cum să faci un club de curcan cu conținut ridicat de proteine Mâncare bună simplificată