Dacă nu te provoacă, nu te schimbă

grăsimi

Puține lucruri distrug încrederea corpului la fel ca celulita. Puteți lupta pentru a vărsa orice urmă de grăsime și pentru a poseda fizicul perfect, dar încă suferiți de această gropiță inofensivă pe partea din spate. Celulita este pustiul universal al sexului feminin din întreaga lume, rapoartele sugerând că afectează până la 90% din toate femeile, dar doar o mână de bărbați. În ciuda prevalenței sale, cei mai mulți indivizi afectați rămân ignoranți asupra faptelor și contribuie la suferința lor la supraalimentare sau supraponderalitate. Cu toate acestea, relația celulitei cu grăsimea este mult mai complexă decât simpla indicare a câtorva kilograme în plus.

Ce este celulita?

Cei mai mulți dintre noi sunt familiarizați cu undele noduloase care indică celulita, dar puțini înțeleg cauza biologică a acesteia. Stratul tău subcutanat este încheiat cu cartea de piele și de diferiți mușchi și găzduiește mai ales țesut conjunctiv și țesut adipos, care este mai des denumit grăsime. Pentru a vă împiedica alunecarea pielii, țesutul conjunctiv slăbit numit fascia superficială vă ancorează carnea de mușchi sub formă de diferite fire lungi. Fascia superficială apare doar cu ușurință pe tot corpul și se presupune că se află peste grăsime, dar sub piele. Din păcate, celulele adipoase tind să hernieze între cordoanele conjunctive din cauza presiunii crescânde pe care o creează pe măsură ce se extind, ceea ce duce la o gropiță neatractivă pe care femeile o cunosc atât de bine.

Care este relația celulitei cu grăsimea?

Deoarece celulita este cauzată în esență de grăsimi, există o corelație naturală între cele două. Cu alte cuvinte, pe măsură ce numerele de pe scara dvs. cresc, la fel cresc și șansele de a suferi de celulită severă. Cu toate acestea, această afecțiune este mai mult legată de procentul de grăsime al corpului dvs. decât de greutatea exactă, motiv pentru care afectează aproape toate femeile mature și foarte puțini bărbați. După pubertate, estrogenul forțează corpul să depoziteze mai multe grăsimi în jurul șoldurilor și coapselor, oferind grăsimilor mai multe șanse de a vă trece prin țesutul conjunctiv. Studiile au arătat, de asemenea, că un metabolism lent și lipsa exercițiului fizic se corelează cu celulita severă, probabil pentru că aceste alegeri legate de stilul de viață duc și la un procent mai mare de grăsime corporală.

Ce altceva provoacă celulita?

Din păcate, prima cauză a celulitei este ceva asupra căruia nu aveți absolut niciun control - genetică. Pentru a vă determina șansele de a dezvolta un anumit grad de celulită, este mai bine să examinați coapsele mamei decât ale voastre. Cu toate acestea, există și alți factori mai guvernabili, despre care se crede că contribuie la prevalența simptomelor celulitei. Regimul Yo-yo sau ciclul constant de slăbire și creștere în greutate vă pot agrava simptomele, deoarece presiunea adăugată a celulelor de grăsime împotriva fasciei superficiale în timpul perioadelor mai grele poate provoca hernierea acestor celule prin țesutul conjunctiv. De fapt, orice cauzează creșterea în greutate a coapselor sau șoldurilor, cum ar fi contraceptivele hormonale, vă va agrava simptomele. În plus, sa sugerat că îmbrăcămintea excesiv de strânsă, cum ar fi blugii super skinny, ar putea avea un efect similar, deoarece acestea adaugă și presiune, chiar dacă este forțată extern.

Exercițiul ajută la celulită?

Potrivit Dr. Lisa Donofrio, MD, profesor asistent de dermatologie la Universitatea Yale, exercițiile fizice pot îmbunătăți aspectul celulitei, dar exercițiul aerob singur nu o va face. Pentru a obține beneficiile, ea subliniază că trebuie să faceți antrenamente de rezistență pentru a construi mușchi - nu doar pentru aerobic. Adăugarea de mușchi suplimentar ajută pielea să se așeze mai ușor peste mușchi, ceea ce reduce gropile. În același timp, exercițiile fizice reduc grăsimea corporală, ceea ce înseamnă că există mai puțină grăsime subcutanată prin care să scape.

Rețineți că exercițiile fizice nu reprezintă un „remediu” pentru celulită, dar poate îmbunătăți aspectul său. Dacă dezvoltați un anumit grad de musculatură în fund și coapse, orice celulită existentă va fi mai puțin vizibilă. În plus, cu cât transportați mai puține grăsimi corporale în acele zone, cu atât va fi mai puțină celulită vizibilă, deci pierderea în greutate ajută și ea.

Din păcate, prea mulți oameni caută soluții rapide la celulită. Ar prefera să freacă smântâna pe coapse decât să facă ghemuituri și aruncări. Realitatea simplă este că nicio cremă sau loțiune disponibilă în prezent nu reduce semnificativ celulita, deși există tratamente care promit. Acestea includ sisteme care utilizează lumină în infraroșu, unde de radiofrecvență și masaj negativ al țesuturilor. Din păcate, acestea sunt terapii costisitoare cu rezultate care nu sunt neapărat permanente.

Celulita și exercițiile fizice: linia de fund?

Exercițiul care include antrenament de forță combinat cu pierderea în greutate este în prezent cea mai bună opțiune pentru a menține celulita la distanță. Înainte de a investi în creme și loțiuni care pretind că topesc celulita, scoate greutățile și începe să faci ceva bun pentru fund și coapse. Nu risipiți banii pe remedieri rapide pentru celulită

Deși există numeroase tratamente care pretind că diminuează aspectul celulitei, nu există încă nici un remediu care să vă poată netezi gropile permanent. Chiar și pierderea în greutate nu este garantată pentru a elimina umflăturile dvs. neatractive, darămite să le diminueze severitatea. Pentru a nu fi înșelați, căutați întotdeauna orice proceduri sau planuri de dietă înainte de a vă angaja financiar.

Articole corelate de Cathe:

9 gânduri despre „Celulita este cauzată de grăsimi? ”

Se întâmplă să fiu de acord - antrenamentul prin antrenament de forță este probabil unul dintre cele mai bune moduri de a ține grăsimea la distanță și de a vă asigura că corpul dumneavoastră începe să se transforme într-un cuptor pentru grăsimi. Împreună cu planul corect de dietă, antrenamentul de forță este calea mea preferată de parcurs atunci când încerc să rămân în fruntea jocului meu de fitness.

Cathe,
Mulțumesc pentru un alt articol grozav. Ceea ce face ca buletinele dvs. informative să fie astfel de pietre prețioase este stilul dvs. de comunicare practic. Îi spui așa cum este cu adevărat - grăsime care se strecoară. Da, sigur că da.

Vă mulțumim că ați prezentat faptele și sfaturile dvs. pentru „vindecare”. Este doar un motiv bun pentru a-mi crește greutatea în timpul antrenamentului de forță.

Celulita poate fi, de asemenea, făcută să pară mai rău atunci când cineva mănâncă o dietă bogată în zahăr. Zaharul face ca cablurile conective să fie mai puțin flexibile.
Grăsimea în sine nu este cauza celulitei, dar pierderea de grăsime poate ajuta la apariția celulitei.

Mulțumesc Cathe pentru un alt articol informativ minunat, în timp ce nu am probleme cu celulita. Sunt fericit să știu că cardio-ul combinat cu antrenamentul de forță îl va ține la distanță! Sunt catletă!

Mă bucur că v-a plăcut cu toții acest articol. Luni fericit!

Am fost antrenament de forță de ani de zile și, deși am încercat multe DVD-uri diferite, mi-au plăcut întotdeauna cel mai mult al tău! Vă mulțumesc că ați făcut din fitness o parte importantă a vieții mele. DVD-urile tale mi-au schimbat viața!

Experiența mea, deoarece am o genetică foarte puternică în acest domeniu și predominant în glute. Singura dată când am reușit să scap de celulita, aspectul slab a fost când mi-am redus aportul de grăsimi, aportul de kcal și mi-am crescut regimul de antrenament cu greutăți și a fost pentru un concurs de fitness. Am scăzut la 11% grăsime corporală, 120 lbs (am pierdut 25 lbs și 14% grăsime corporală). A fost perfect pentru prima dată în viața mea, nu aveam celulită în fund și mă simțeam minunat în acea zonă ... dar, de asemenea, am pierdut lucrurile bune pentru sânii mei și s-au dezumflat ca niște baloane.

De îndată ce am început să-mi las dieta să includă un procent mai mare de kcal și grăsimi, gropile de celulită au reapărut, una câte una și acum ... măcar am sânii în spate și toată celulita din fund. Pe care, m-am străduit să-l pierd în ultimii cinci ani, în special în timpul menopauzei.

Pentru unul, este psihologic pentru mine, dacă trebuie să mă întorc la 11% grăsime corporală pentru a nu avea celulită în fund și, de asemenea, am sâni care arată ca baloane dezumflate, atunci sacrific gropile pentru sâni cu aspect sănătos. Nu vreau niciodată să am 11% grăsime corporală din nou, dacă nu mă pot simți bine în față, în timp ce partea din spate arată bine. Totuși, aș vrea să găsesc acel mediu fericit.

De când mă plimb cu câinii în fiecare zi de 10 ani sau mai mult, picioarele mele arată mai bine, atunci când eram în vârsta de 20 de ani, există doar ceva despre mersul pe jos care îți menține picioarele frumoase. Cu toate acestea, cred că trebuie să fac mai multe exerciții pentru forță, deoarece mersul nu acoperă în totalitate acea zonă.

Am văzut o mulțime de femei slabe, neponderale, cu celulită severă. Acest lucru nu este la fel de simplu ca menținerea greutății, deoarece am văzut și femei „grase” cu piele netedă și picioare libere de celulită. Cred că acest lucru are de-a face cu cât de slab este țesutul conjunctiv și cu deteriorarea colagenului. De asemenea, debutul menstruației joacă un rol imens în formarea celulitei.

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.